2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Khoom noj tsis yog rau lub plab los yog txaus siab rau kev tshaib plab. Khoom noj khoom haus ntau dua qhov ntawd. Tom qab hnub tsis khoom thiab tawv, peb lub siab tuaj yeem txhim kho tsuas yog los ntawm aroma ntawm qab noj hmo. Cov zaub mov tiag tiag cuam tshuam rau kev xav. Muaj qee yam khoom noj uas yuav txawm ua rau koj xav zoo, hos lwm tus muaj qhov cuam tshuam.
Cov neurotransmitters serotonin, dopamine thiab adrenaline ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txiav txim siab mus ob peb vas. Serotonin yog rho tawm los ntawm cov tshuaj tryptophan (ib qho amino acid). Nws raug tso tawm tom qab noj cov khoom qab zib thiab cov khoom lag luam muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Raws li qhov tshwm sim, koj txoj kev xav zoo tuaj, koj lub siab ntev thiab koj txo lub xeev cov kev nyuaj siab.
Adrenaline thiab dopamine, ntawm lwm sab, yog cov neurotransmitters muab tau los ntawm cov amino acid tyrosine. Lawv raug tso tawm los ntawm kev noj nqaij ntawm cov nqaijrog xws li nqaij liab, nqaij qaib, khoom noj siv mis thiab legumes. Lawv nce efficiency thiab qhov ua tau zoo.
Cov lus qhia siv cov khoom noj muaj zog txhawb siab
Noj zaubmov kom muaj zaub mov zoo. Cov roj carbohydrates tsis muaj kev phom sij! Cov tib neeg uas tsis tau txais cov khoom noj no zoo rau lub cev yog cov tsis txaus nyob rau hauv tryptophan. Tryptophan yog ib qho tsis muaj txiaj ntsig amino acid uas tso tawm tom qab noj zaub mov carbohydrate. Nws mus txog ntawm lub hlwb thiab tso cov serotonin.
Txawm li cas los xij, tsis txhob maj txhob maj rau kev nyiam ntawm koj nyiam cov khoom noj uas muaj carbohydrate. Xaiv qhov paub tab paub xav. Tsom ntxiv rau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tom qhov kev siv cov khoom qab zib thiab khoom qab zib. Noj ntau cov whole grains - oatmeal, wholemeal nplej zom, nplej xim av.
Muab cov khoom los ntawm Omega-3 fatty acids rau hauv koj cov zaub mov noj. Qee qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias cov zaub mov muaj omega-3 fatty acids, xws li ntses, flaxseed thiab walnuts, tiv thaiv kev ntxhov siab. Ntxiv rau, cov zaub mov no saib xyuas lub plawv kom zoo.
Zam kev yoo mov kom yuag. Poob ceeb thawj maj mam tab sis txuas ntxiv. Kev tshawb fawb los ntawm Seattle, Asmeskas, pom pom qhov sib txuas meej meej ntawm kev nyuaj siab thiab rog dhau, txo lub cev ua si thiab ua kom muaj calories ntau ntxiv. Kev poob siab ntawm cov zaub mov tseem ua rau kev nyuaj siab thiab nquag hloov mus los.
Irrationality yog qhov tshwm sim ntau dua nyob rau hauv cov tib neeg deprived ntawm carbohydrates. Yog li no, txoj kev yooj yim tshaj plaws thiab kev noj qab haus huv tshaj plaws los txhawb koj lub siab yog tsom rau cov khoom noj ua kom muaj txiaj ntsig zoo thiab cov khoom lag luam nplua nuj nyob hauv Omega-3 fatty acids. Thiab maj mam poob ceeb thawj ua haujlwm ntev dua thiab muaj qhov cuam tshuam zoo rau koj lub siab.
Pom zoo:
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Qhov Zoo Thiab Qhov Tsis Zoo Ntawm Kev Lag Luam Khoom Noj Khoom Haus Ceev
Ntau tshaj 13,000 McDonald lub tsev noj mov thiab ntau dua 8,000 KFC nyob rau hauv 80 lub teb chaws tab tom ua haujlwm los txhawb cov zaub mov nrawm. Rau tus neeg uas ua haujlwm qeeb thiab muaj haujlwm ntau, tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li npaj zaub mov.
Khoom Noj Khoom Haus Zoo Tshaj Plaws Cov Khoom Noj Txom Ncauj Rau Qhov Kev Kawm Zoo Rau Hnub
Lo lus vegetarianism muab los ntawm ob lo lus Latin: ciaj sia, tseem ceeb thiab zaub. Lub etymology muab lub tswv yim meej txog hom ntawm kev noj haus. Qhov no yog ib txhiab xyoo ntawm cov zaub mov noj uas tseem cuam tshuam rau hnub no. Noj qab nyob zoo tsis muaj roj (cholesterol);
Cov Khoom Noj Twg Yog Qhov Zoo Rau Lub Qog Ua Haujlwm Thiab Qhov Twg Tsis Zoo
Cov teeb meem ntshav muaj qog ua nyuaj. Cov tsos mob feem ntau yog qhov hnyav, tsis muaj zog thiab kem plab. Lub siab tsis tu ncua ntawm kev qaug zog yog nrog los ntawm o. Txhawm rau kom muaj peev xwm tsim cov tshuaj hormones thiab ua haujlwm kom zoo, lub qog ua haujlwm lub qog xav tau iodine.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
