2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txog kev noj qab haus huv tus qauv ntawm tib neeg lub cev thiab kev saib xyuas kom zoo ntawm nws txhua txoj haujlwm, ntxiv rau dej, rog, protein, carbohydrates thiab vitamins, cov zaub mov tseem xav tau.
Qhov xav tau cov zaub mov muaj peev xwm ua tau raws li qhov kev noj zaub mov zoo tsuas yog tias cov qoob loo tau cog hauv cov av nplua nuj hauv cov as-ham thiab cov tsiaj pub rau cov qoob loo zoo li no. Ua li no lawv tuaj yeem siv tau los ntawm tus txiv neej ua qhov chaw rau nws cov khoom noj khoom haus.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab yog nplua nuj antioxidant. Cov no yog cov tshuaj lom neeg lom neeg lub cev uas tiv thaiv cell daim nyias nyias ntawm qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov dawb radicals. Ua ntej tshaj, nws yog qhov tsim nyog los hais txog cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins. Cov tshuaj lom neeg biologically uas tsim nyog rau lub cev ua haujlwm, vim lawv tau koom nrog yuav luag txhua qhov kev cuam tshuam ntawm metabolic.
Qab Zib yog cov ntxhia pob zeb tseem ceeb nyob hauv cov txiv ntoo hauv cov txiv ntoo, txhua cov zaub ntsuab nrog nplooj, hauv mint, noob paj noob hlis, txiv tsawb, qos yaj ywm.
Muaj ntau ntau cov potassium nyob hauv melons, txiv kab ntxwv, txiv tsawb, avocados; qhuav apricots, raisins, hnub tim thiab lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav; legumes, qos yaj ywm, horseradish, zaub txhwb qaib.
Kev kho cua sov txo cov ntsiab lus ntawm poov tshuaj nyob rau hauv zaubCov. Piv txwv li, thaum ua noj qos yaj ywm, 50% ntawm cov poov tshuaj tau ploj, yog li nws pom zoo kom lub zog qos yaj ywm.
Txhua yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau muaj txog kaum zaug ntawm cov ntsev ntau dua li sodium. Yog li, nws yuav tsum paub meej rau peb txhua tus nws tseem ceeb npaum li cas kom nce qhov feem ntawm cov zaub mov hauv peb cov zaub mov noj.
Cais dej yog lwm zoo qhov chaw ntawm poov tshuajCov. Muab nws tso rau hauv koj cov zaub mov ntau.
Tsis muaj ib qho xwm txheej twg siv cov tshuaj potassium ntxiv rau hauv cov tshuaj sib txuas lossis cov ntawv siv tshuaj: qhov no yuav ua rau lub plab zom mov thiab hauv cov tshuaj ntau ntau kuj tseem ua rau tuag taus.
Qab Zib yog qhov tsim nyog rau kev tsis xa khoom ntawm lub paj tsis haum. Ua ke nrog sodium thiab chlorine pab tswj lub cev dej kom sib npaug.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Twg Yog Cov Nplua Nuj Nyob Hauv Cov Hlau?
Hlau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej ntawm yuav luag txhua yam muaj sia. Cov hlau nkag rau tib neeg lub cev los ntawm cov khoom noj. Nws hloov tawm tias cov nplua nuj tshaj plaws hauv cov khoom muaj txiaj ntsig yog daim siab, nqaij, qe, legumes, qhob cij thiab semolina.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Nplua Nuj Hauv Poov Tshuaj
Cov khoom uas peb haus yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev sib txawv. Lawv txhua tus muaj ntau yam tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Peb yuav saib cov khoom lag luam twg muaj cov poov tshuaj feem ntau Cov. Txawm li cas los xij, ua ntej peb paub cov ntaub ntawv no, cia saib yog vim li cas nws thiaj li tsim nyog rau peb.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Yog Nplua Nuj Hauv Zinc?
Zinc yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb rau tib neeg lub cev. Ua tsaug rau nws peb muaj kev nkag siab ntawm aroma thiab saj. Nws yog ib qho ntawm cov khoom noj kom muaj zog ntxiv rau lub cev tiv thaiv kab mob, koom tes hauv cov txheej txheem ntawm cov protein synthesis hauv lub cev.
Cov Zaub Mov Thiab Dej Haus Twg Yog Cov Nplua Nuj Nyob Hauv Polyphenols?
Qee cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nrog rau ntau lwm yam zaub mov thiab dej haus xws li chocolate, caw, kas fes thiab tshuaj yej, muaj cov polyphenols tseem ceeb. Lub peev xwm antioxidant ntawm polyphenols yog qhov tseeb vim li cas cov khoom lag luam muaj cov khoom no muaj lub koob npe zoo.
Cov Txiv Ntoo Twg Thiab Cov Zaub Twg Nplua Nuj Hauv Cov Magnesium?
Magnesium yog ib qho mineral uas muaj kev koom tes ntawm ntau cov txheej txheem hauv lub cev thiab yog li nws qhov tshwm sim hauv lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm lub luag haujlwm tseem ceeb. Magnesium koom tes nrog tawg ntawm cov protein, lipids thiab carbohydrates.
