2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhob noom xim kasfes dub muaj cov as-ham uas tuaj yeem cuam tshuam zoo rau peb kev noj qab haus huv. Nws yog ib qho zoo tshaj plaws ntawm kev tiv thaiv antioxidant ntawm lub ntiaj teb. Cov kev tshawb fawb qhia tias cov qhob noom xim kasfes tsaus tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Ntawm no 7 kev pabcuam kev noj qab haus huv ntawm cov chocolate dub:
1. Nws yog khoom noj khoom haus heev
Yog koj noj zoo qhob noom xim kasfes dub nrog lub cocoa cov ntsiab lus siab, koj yuav paub tias nws yog qhov ua tau noj haus heev. Qhov laj thawj - nws muaj tus nqi ntawm cov tshuaj fiber ntau thiab cov tshuaj muaj yees. Hauv 100 grams ntawm ib qho bar ntawm chocolate dub, nrog 70-85% cocoa, muaj 11 grams fiber, muaj ntau ntawm cov hlau, magnesium, tooj liab, manganese, tab sis kuj muaj poov tshuaj, phosphorus, zinc thiab selenium. Tab sis nco ntsoov tias hauv no 100 grams muaj txog 600 calories, yog li haus cov chocolate dub hauv kev sim.
2. Cov xim chocolate dub yog lub zog ntawm cov tshuaj antioxidant
Cocoa thiab tsaus chocolate muaj ntau yam muaj zog los tiv thaiv lub zog. Thiab lawv zoo rau peb lub cev noj qab haus huv.
3. Cov chocolate chocolate tsaus tuaj yeem txhim kho cov ntshav ncig thiab txo qis ntshav cov ntshav
Cov flavanols hauv tsaus chocolate tuaj yeem txhawb qhov endothelium, lub hauv ob sab phlu ntawm cov hlab ntsha, los tsim cov nitric oxide. Qhov no nyeg txo tsis kam thiab ntshav siab. Ntau cov kev tshawb fawb tswj tau pom tias cov bioactive compound hauv cocoa tuaj yeem txhim kho ntshav txaus hauv cov hlab ntsha thiab ua rau me me tab sis cov ntsiab lus tseem ceeb ua rau ntshav nce siab.
4. Txo cov roj cholesterol thiab insulin tsis kam
Kev noj cov xim chocolate dub tuaj yeem txhim kho ntau yam tseem ceeb txaus ntshai rau kab mob plawv. Hauv txoj kev tshawb fawb uas tswj hwm, cocoa hmoov tau pom tias yuav txo qis cov roj cholesterol LDL ntau ntau hauv cov txiv neej. Nws kuj tseem nce HDL thiab qis qis tag nrho LDL rau cov uas muaj cov rog (cholesterol) siab. Cov chocolate chocolate kuj tseem tuaj yeem txo cov tshuaj tiv thaiv insulin, uas yog lwm qhov kev pheej hmoo rau ntau yam mob xws li mob plawv thiab ntshav qab zib.
5. Tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv
Ntau qhov kev soj ntsuam mus sij hawm ntev tau ua rau pom qhov kev txhim kho kom zoo. Kev tshawb ntawm 470 tus txiv neej cov laus pom tias cocoa txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv los ntawm kev tsis txaus ntseeg 50% nyob rau lub sijhawm 15 xyoo. Lwm txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias haus chocolate ob lossis ntau zaug hauv ib lub lim tiam txo cov kev pheej hmoo ntawm cov quav hniav quav hauv cov hlab ntshav li ntawm 32%. Lwm txoj kev tshawb fawb qhia tau tias kev haus cov chocolate dub ntau tshaj 5 zaug hauv ib lub lis piam txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm 57%.
6. Koj tuaj yeem tiv thaiv koj cov tawv nqaij los ntawm lub hnub
Bioactive tebchaw nyob rau hauv chocolate dub kuj tuaj yeem ua tau zoo rau koj cov tawv nqaij. Flavonols tuaj yeem tiv thaiv hnub tiv thaiv kev puas tsuaj, txhim kho cov ntshav ntws rau ntawm daim tawv nqaij thiab nce cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab dej.
7. Muaj peev xwm txhim kho lub hlwb ua haujlwm
Cov chocolate dub kuj tseem tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm. Kev tshawb ntawm cov neeg ua haujlwm pab dawb noj qab haus huv tau pom tias noj cocoa rau tsib hnub txhim kho cov ntshav txaus rau lub hlwb. Cocoa tseem tuaj yeem hloov kho lub ntsej muag ua haujlwm zoo hauv cov neeg laus uas muaj lub cev tsis taus.
Kuj tseem nco ntsoov tias ntau ntau cov qhob noom xim kasfes ntawm kev ua lag luam tsis yog kev noj qab haus huv. Xaiv cov khoom lag luam zoo - chocolate dub nrog 70% lossis siab dua cocoa cov ntsiab lus.
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