2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov zaub mov muaj protein ntau tau qhia tias txo kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv. 25 g kua taum protein ib hnub tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo mob plawv los ntawm kev txo cov ntshav cov roj cholesterol.
Qaub khoom noj muaj nplua nuj nyob hauv cov protein zoo, uas txawm tias pab kho qee yam kab mob ntev. Ntau cov kev tshawb fawb tab tom sim ua los txiav txim siab qhov ntau cov txiaj ntsig ntawm taum.
Ntau tus kws tshawb fawb thiab kws qhia zaub noj mov pom zoo kom cov kua zaub kua zaub muaj nrog ntau yam khoom noj thiab zaub mov hauv cov menyuam yaus.
Tshaj dhau hauv cov menyuam yaus
Kev rog dhau hwv hauv cov menyuam yaus tau nce siab ntawm qhov txaus ntshai. Ib txoj hauv kev hloov qhov kev hloov pauv no yog pib qhia peb cov menyuam thaum ntxov noj zaub mov uas yuav kav ntev mus ib sim neej. Txhawm rau pib, nws zoo muab rau cov kua zaub ntsuab. Khoom noj ntsuab yog muab cov vitamins, tseem ceeb, tshuaj fiber thiab protein ntau rau menyuam loj hlob.
Tsis tas li ntawd xwb kua zaub lawv muaj cov calories thiab rog tsawg dua thiab ua kom poob lossis tswj kom hnyav dua. Muaj ntau cov khaub thuas ntau cov khoom haum rau cov menyuam yaus nyob rau hauv khw hnub no, suav nrog chocolate cov mis nyuj taum, khov ua kua pizza, taco nqaij lossis rau tes.
Kev poob phaus thiab kev noj haus fiber ntau
Noj ntau cov zaub mov muaj fiber ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab taum pauv tuaj yeem pab koj poob phaus los ntawm kev hloov cov khoom noj nrog cov calories ntau. Ntau cov kua zaub ntsuab yog cov muaj fiber ntau. Kev tshawb fawb kho mob tau qhia tias cov fiber ntau ua rau lub siab xav ntawm nruab nrab ntawm cov zaub mov thiab txo kev tshaib kev nqhis. Thaum kawg, qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob noj zaub mov tsis txaus thiab ntau dhau ntawm calories uas tuaj yeem ua rau nce phaus. Sim noj 25 grams fiber ntau txhua hnub. Ib qho muab ntawm cov taum pauv muaj 3 daim txiag. Ib qho khoom noj nqaij ntses kua txob ua noj muaj 4 g, thiab roasted salted taum pauv - 5 g.
Nyhav thiab noj tshais
Kev poob ceeb thawj tuaj yeem ua kom yooj yim dua yog tias koj tsom rau kev noj tshais txhua txhua hnub, thiab cov zaub mov soy tuaj yeem pab tau los ntawm kev hloov qee cov khoom noj muaj calorie ntau. Noj tshais txhua hnub ua rau muaj kev xav zoo li tus neeg muaj tag nrho thiab satiety, dulls kev tshaib plab thiab tiv thaiv ntau dhau nrog cov khoom noj muaj calorie ntau. Cov kev tshawb fawb tseem qhia tau tias pluas noj tom ntej no tuaj yeem noj hauv tsawg calories.
Qaub khoom noj yog heev haum rau pluas tshais, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb tab tom sim kom poob phaus, vim tias lawv tau tag nrho ntawm cov kua zaub ntsuab zoo thiab kuj txo qhov hnyav ntawm cov calories thiab rog. Piv txwv li, salami yooj yim muaj 160 kilocalories thiab 14 gram roj; kua ntsev salami tsuas muaj 70 kcal thiab 3g. rog. Lwm cov khoom noj txom ncauj yog baguettes thiab kua zaub kua zaub nrog vanilla soy milk.
Zam cov pluas noj
Mus rau kev noj zaub mov kom tsis txhob carb lossis ua raws li cov khoom noj zoo nkauj hauv kev sim ua kom poob phaus yuav tsum tsis txhob nyob ntawm peb cov kev noj qab haus huv. Noj cov khoom uas muaj protein ntau tsis kawg nrog cov rog thiab roj ntau ntau yuav dhau mus ua kev hem thawj.
Qaub khoom noj pab kom muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv hauv cov zaub mov uas tsis muaj cov carbohydrate ntau, vim tias ntau yam kua zaub ntsuab yog ib txwm muaj roj tsawg thiab muaj protein ntau. Piv txwv li, cov neeg tsis noj nqaij kua zaub tsis tu ncua muaj 12 gram ntawm cov taum protein thiab tsuas yog 5 gram roj, 1 gram ntawm cov rog tsis qab thiab tsuas yog 3 grams. carbohydrates.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Yuav Ua Li Cas Kom Tau Zaub Mov Txaus Rau Hauv Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Lossis Zaub Mov Tsis Noj
Yog koj txawj noj ces nyiam kev noj zaub mov zoo rau lub cev tsis noj nqaij Nrog rau ntau cov noob nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, koj tab tom noj ib cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub ntiaj teb. Ntawm qhov tod tes, koj yuav tsum ua kom koj tau txais qee yam khoom noj tseem ceeb.
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Cov Nqaij Tawv Nqaij Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Thiab Cov Neeg Npau Suav! Tsuas Yog Nrog Cov 3 Cov Zaub Mov Txawv
Fried minced meatballs yog cov nyiam ntawm cov hluas thiab cov laus, tab sis yog tias peb ua rau lawv noj ntau dhau, lawv yuav ua rau tawv sai. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo rau kawm paub npaj zaub pob zaub nqaij, thiab vim li cas thiaj tsis bulgur meatballs, uas yog ib qho kev daws txawv dua uas yuav coj tau ntau yam txawv rau koj cov zaub mov.
