2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Quinoa yog qhov txawv txav thiab muaj txiaj ntsig zoo uas tau nce nkag mus hauv neeg chav ua noj thiab rooj. Ob lub noob thiab cov nplooj ntoo sib tsoo. Nws yog ntawm cov keeb kwm puag thaum ub, suav txij li 4000 xyoo dhau los. Sib nrug los ntawm kev ua ib qho zoo ntxiv rau lub tais thiab superfoods, tsob nroj kuj tseem siv rau lub hom phiaj tshuaj. Quinoa nyiam los ntawm cov neeg uas tau xaiv kev noj qab nyob zoo, ncaws pob, neeg tsis noj nqaij thiab vegans.
Quinoa muaj ntau cov tshuaj pab rau lub cev tag nrho. Nws muaj protein ntau, uas yog vim li cas nws kuj tsim nyog rau cov neeg ncaws pob tsis tu ncua. Nws muaj tag nrho 8 cov amino acids uas lub cev xav tau. Qhov tseeb, nws tsuas yog tsob ntoo uas muaj tag nrho cov amino acids. Vim nws cov ntsiab lus fiber ntau, nws ua rau muaj qhov xwm txheej zoo ntawm cov plab hnyuv thiab ua cov txheej txheem uas tau tsim muaj.
Muaj peev xwm ua kom koj ntev ntev. Muaj cov nplua nuj ntawm cov vitamins B thiab E, hlau, magnesium, zinc, phosphorus, uas yog lub luag haujlwm rau cov hlwb, lawv lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws tseem muaj cov rog thiab carbohydrates, tab sis nws tsis muaj gluten.
Koj tuaj yeem ntsib quinoa hauv ntau cov zaub nyoos, kua zaub, khoom qab zib, khoom ci bakery. Koj tuaj yeem ua koj tus kheej hauv tsev. Boil nws, npaj cov tais hauv qhov nws ua los hloov cov txhuv. Yuav tuaj yeem ua ke nrog skim cheese lossis oatmeal.
Feem ntau quinoa yog khaws cia hauv tub yees los sis lub tub yees txias. Ua ntej koj pib nrog ua noj quinoa, ntxuav nws zoo. Koj tuaj yeem yooj yim npaj nws los ntawm kev cia nws npau npau. Thaum nws rhaub, cia cov cua kub kom txog li 15-20 feeb. Nco ntsoov tias nws yuav ua rau nws lub ntim ntau. Nws ua noj sai sai, hauv txog 15 feeb, thiab yog ib qho kev hloov zoo rau lwm cov khaub noom, xws li cov zaub txhwb, mov, khaub noom, thiab cov nij thiab pasta.
Cov nroj tsuag muab ntau lub sijhawm rau kev sim, los ntawm qhov uas koj yuav tau txais cov txuj ci zoo, qub tswv yim rau cov tais diav. Lub rooj yuav ua kom muaj kev noj qab haus huv, thiab koj lub cev yuav nco ntsoov muaj lub zog thiab kev ris txiaj uas koj tau muab nws ua tshais lossis hmo nrog quinoa!
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