2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qab zib muaj kev phom sij - thiab menyuam yaus paub qhov ntawd. Txawm li cas los xij, kev noj ntau dhau ntawm cov carbohydrate no yeej muaj qhov tsis zoo kev noj qab haus huv uas tsis tau paub zoo. Ntxiv rau kev rog dhau, qab zib ua rau cov khoom noj hauv lub cev hloov pauv, uas thaum kawg ua rau cov ntshav qab zib. Ntau dhau lawm qab zib yog txuam nrog kev tsim ntawm qee cov qog nqaij hlav lossis kev loj hlob ntawm cov qog ua ntej.
Coob leej saib tsis taus tus nqi ntawm cov suab thajuas lawv haus. Qhov laj thawj - ntau ntawm cov khoom noj muaj zais qab zib, thiab hauv ntau ntau. Txawm tias cov khoom siv uas tsis tshua muaj rog lossis noj zaub mov muaj nws.
Cov kua ntses yog cov piv txwv ntawm qhov no. Txawm hais tias lawv saj qab ntsev, qhov tseeb yog tias lawv muaj ntau cov piam thaj, piv txwv li - Cov ntses kua ntses. Nws muaj nyob hauv kwv yees li 40% ntawm tag nrho cov nkauj. Ketchup tseem muaj suab thaj ntau, thiab qab zib thiab qaub ntses. Cov peb no yog cov nyiam cov khoom siv thoob plaws ntiaj teb. 1 tablespoon ntawm no sauce muaj ib tug teaspoon suab thaj.
Muesli tau suav hais tias yog zaub mov zoo los ntawm ntau tus neeg. Qhov tseeb yog tias nws tuaj yeem ua tau zoo li ntawd, tab sis tsuas yog peb ua nws tom tsev. Txoj kev no peb yuav nco ntsoov tias nws muaj oats thiab lwm yam txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab zib ntab. Txawm li cas los xij, cov kaus poom muesli muaj ntau npaum li cas ntawm cov piam thaj. 100 grams ntawm cov hom nrov - tus nqi uas peb feem ntau noj rau pluas tshais muaj 6 teaspoons suab thaj, uas yog sib npaug ntawm cov tshuaj ntau tshaj rau cov poj niam niaj hnub.
Qab zib kas fes kuj tseem nrov tshwj xeeb. Txawm li cas los xij, nws muaj qee yam tshwj xeeb ntau ntau ntawm cov piam thaj - Nws tseem zais hauv cov tsw uas thaum xub thawj siab zoo li ntuj tsim, xws li hazelnuts. Yog tias peb ntxiv qhov ntau ntawm whipped cream, thiab nyob rau sab saum toj - topping nrog saj ntawm koj xaiv, peb haus ntau tshaj qhov siab tshaj plaws txhua hnub cov piam thaj hauv qab zib.
Kev noj pizza. Nws yog ib qho nyuaj uas ntseeg tias cov khoom qab ntsev muaj ntau qab zib. Txawm li cas los xij, tus nqi yog poob siab. Nws muaj nyob hauv lub khob noom cookie, hauv cov toppings thiab hauv cov kua txiv lws suav uas peb muab tso ua lub hauv paus. Qhov no kuj siv rau tag nrho cov nplej zom, txawm tias qab ntsev - pretzels, pies, txawm tias tus dev kub.
Ntawm chav kawm, cov piam thaj ntau yog muaj nyob hauv txhua tus neeg yuav khoom qab zib, khoom qab zib, khoom qab zib thiab tej daim. Yog tias koj xav tswj cov nyiaj - qhov tseem ceeb tshaj yog nyeem cov ntawv lo. Txoj kev ntawd koj yuav zam rau nws cov khoom noj muaj suab thaj ntau dhau.
Cov lus pom zoo li cas - kev siv ntau tshaj plaws ntawm cov piam thaj ntxiv nyob ntawm poj niam txiv neej. Rau cov poj niam, nws yog 6 teaspoons ib hnub, thiab txiv neej yuav tsum tsis pub tshaj 9.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Piam Thaj Ntau
Qab zib yog ib hom carbohydrate lawm nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, raws li txwv kom ua kom zoo zoo lossis ua suab thaj. Cov suab thaj tau muab faib ua peb qhov loj raws li hauv qab no: monosaccharides, disaccharides thiab polysaccharides.
Cov Khoom Ua Si Uas Muaj Piam Thaj Hauv Qab Zib Thiab Sodium Ntau
Txhua tus paub tias chocolate, burgers, pizza thiab haus fizzy muaj teeb meem Cov. Vim li no neeg thiaj xav noj mov zoo yuav tsum zam rau lawv. Nyob rau hauv peb lub neej, Txawm li cas los, peb haus cov khoom noj uas zoo li tsis muaj mob rau peb, tab sis tiag tiag muaj qhov tsis zoo nyob rau hauv peb lub cev vim tias lawv muaj siab nyob rau hauv qab zib thiab sodium uas peb tsis xav tias.
Cov Piam Thaj Cane Qab Zib: Lwm Txoj Hauv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Cov Piam Thaj Dawb
Thaum nws los txog rau qab zib, peb sim kom nws kom ntau li ntau tau, txawm tias nws dawb lossis xim av. Tab sis cov khoom xyaw no tau yog ib feem ntawm tib neeg cov pluas noj rau txhiab xyoo dhau los. Ntxiv rau nws cov kev paub zoo tsis zoo, qab zib muaj txiaj ntsig, txawm tias tsis tau paub zoo:
Sab Saum Toj 5 Cov Khoom Noj Uas Tsim Kev Puas Tsuaj Uas Muaj Cov Piam Thaj Ntau Tshaj
Raws li kev tshawb fawb muaj piam thaj cov zaub mov tuaj yeem ua rau kev rog, ntshav qab zib thiab mob plawv. Raws li cov ntaub ntawv, kwv yees li 1,9 billion tus neeg laus thiab 41 lab tus menyuam muaj rog nyob thoob ntiaj teb. Noj ntau cov khoom noj muaj suab thaj ntau yuav ua rau koj quav qab zib.
Cov Kws Qhia Kev Noj Haus Qhia: 7 Cov Khoom Xyaw Uas Yuav Tsum Muaj Ntau Hom Tshuaj Muaj Ntau
Bonnie Taub-Dix, tus kws tshaj lij kev noj haus tau hais tias "Kuv sim tau txhua yam khoom noj ntawm kuv chav ua noj. Cov. Txog ntawm qhov ntawd, tej zaum yuav muaj lwm yam tseem ceeb uas yuav tsum muaj kev pabcuam ntxiv - cev xeeb tub, thaum lub caij lub cev ntas lossis mob ntev.
