2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau ntau ntawm peb, kev ntxhov siab yog qhov tshwm sim txhua hnub. Hmoov tsis, raws li cov kws tshawb fawb, nws ua rau kev rog dhau, thiab peb tsis tuaj yeem qhia peb lub cev kom tsis txhob ntxhov siab, thaum peb tau txais kev ntxhov siab nyob rau txhua hnub.
Txawm hais tias koj noj zaub mov zoo noj txhua hnub thiab siv sijhawm li ib teev nyob rau hauv chav ua si, kev ntxhov siab ntev yuav tiv thaiv koj lub cev poob ceeb thawj.
Koj lub cev teb rau txhua yam kev ntxhov siab - lub cev thiab lub hlwb - hauv qhov qub. Txhua txhua lub sijhawm koj tau muaj kev ntxhov siab nyob rau nruab hnub, koj lub hlwb yuav zoo li yog tias koj tab tom mob lub cev thiab qhia koj lub hlwb kom tso cov keeb.
Koj qib adrenaline dhia, uas tawm lub zog ntau ntxiv, yog li koj tuaj yeem tawm tsam thiab khiav. Nyob rau tib lub sijhawm, koj muaj qhov npau taws heev ntawm cortisol, uas qhia koj lub cev kom txuag lub zog, txawm tias koj tsis tau hlawv ntau calories nyob rau hauv qhov xwm txheej ntxhov siab.
Qhov no yuav ua rau koj zoo li tshaib plab, tshaib plab heev. Koj lub cev yuav tsim cortisol ntau npaum li ntau tau thaum koj muaj kev ntxhov siab.
Hmoov tsis zoo, tsawg ntawm peb yuav mus txog rau cov zaub ntug hauv paus lossis kua txob thaum lub sijhawm ntawd. Peb ua lub siab noj qab zib, qab ntsev thiab roj ntau vim tias cov khoom noj no ua rau lub hlwb tsim cov kev ua si lom zem thiab yog li txo kev ntxhov siab.
Sij hawm dhau mus, tib neeg quav yeeb quav tshuaj rau qhov khoom noj zoo, thiab txhua zaus lawv npau taws, lawv mus txog cov zaub mov uas ua rau lawv hnyav.
Thaum lub cev ua haujlwm tawm ntawm cortisol, kev tsim cov testosterone, uas ua rau cov leeg mob, poob qis. Sij hawm dhau mus, qhov kev txo qis no ua rau txo qhov nqaij ntshiv kom tsawg, yog li koj txoj kev qoj ib ce ntau npaum li cas, koj nkim ob peb calories.
Cortisol, ntawm lwm yam, ua rau koj lub cev khaws cov rog, tshwj xeeb tshaj yog visceral rog, uas yog qhov txaus ntshai heev thiab nthuav dav ncig cov plab hnyuv siab raum. Nws tso cov roj ntsha mus rau hauv koj cov ntshav, ntxiv cov roj (cholesterol) thiab insulin thiab ua rau lub plawv muaj ntshav qab zib thiab ntshav qab zib.
Txawm li cas los xij, tsis muaj txoj hauv kev kom tsis tuaj yeem npau taws, vim tias tsis muaj txoj hauv kev ua kom koj lub cev mloog koj lub siab thaum lub sijhawm chim siab. Dab tsi koj tuaj yeem ua, txawm li cas los xij, pib noj ntau dua hauv kev tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab los ntawm tig koj mus rau hauv cov rog cov pob.
Pom zoo:
Kev Kho Mob Kev Tshaib Plab Ntawm Lidia Kovacheva - Dab Tsi Los Cia Siab
Lub npe ntawm Lydia Kovacheva yog paub zoo tsis tsuas yog rau cov neeg uas xav kom poob phaus, tab sis kuj rau cov kev txom nyem los ntawm ntau yam kab mob, vim hais tias kho kev tuag tshaib tsis yog tsuas yog txoj kev rau kom poob phaus, tab sis kuj tseem siv rau kev kho mob ntawm ntau tus kab mob, rau kev rov ua dua tshiab thiab rov kho dua ntawm cov kab mob tiv thaiv kab mob thiab cov tseem ceeb hauv kev tawm tsam.
Noj Cov Kua Mis Nyeem Qaub - Txo Kev Ntxhov Siab Thiab Ua Kom Peb Rov Zoo Siab
Kev kho mob lub hwj chim ntawm Bulgarian yogurt tau twb tham txog ntau yam, thiab nws lub koob meej tau dhau los ntev dhau ciam teb ntawm peb lub teb chaws. Txawm li cas los xij, tseem muaj qhov kev tshawb fawb suav tsis tau los ua pov thawj tias nws yog qhov zoo rau thiab seb cov kua mis nyeem qaub niaj hnub, uas tsis muaj dab tsi ua rau peb niam peb txiv, pog yawg tau noj, muaj cov yeeb yam zoo uas nws paub.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
7 Lub Vegan Khoom Noj Uas Tuaj Yeem Tshem Tawm Qhov Kev Xav Ntawm Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Kev ntxhov siab nyob rau hauv tib neeg los ua tus qhua tsis tau npaj siab uas nyob ntev dua li qhov tsim nyog. Ntau thiab ntau tus neeg niaj hnub no raug kev txom nyem los ntawm kev tawm tsam no. Koj yuav tsum paub tias cov zaub mov nyob hauv cov xwm txheej zoo li no yog qhov tseem ceeb heev - muaj cov khoom noj tau sai thiab yooj yim pab peb daws qhov teeb meem thiab cov uas ua rau cov xwm txheej tsis zoo.
10 Khoom Noj Uas Pab Rau Qhov Ntxhov Siab Thiab Ntxhov Siab
Tam sim no tsis muaj ib tus neeg uas tsis tau ntsib kev ntxhov siab nyob rau qee lub sij hawm hauv lawv lub neej, thiab cov poj niam yuav luag 2 npaug ntawm txiv neej. Lub sijhawm hnyav nyob rau txhua hnub ua rau peb nkees, ntxhov siab thiab sab sab, tab sis kev hloov pauv cov zaub mov peb tso rau hauv peb lub phaj tuaj yeem yog qhov txiaj ntsig zoo rau peb.
