2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cereals muaj tag nrho cov ntsiab lus tsim nyog rau tib neeg lub cev los txhim kho siab. Lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, proteins, vitamins, minerals thiab lwm yam khoom xyaw tseem ceeb. Saib cov khoom ntawd muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Spelled
Einkorn tau loj hlob los ua zaub mov noj tau ntau txhiab xyoo los lawm. Cov nroj no yog lub npe hu ua ib qho ntawm cov thawj hom faus nplej. Einkorn muaj cov protein, cov zaub mov, vitamin A, vitamin E, vitamin B1, niacin, vitamin B3, calcium, potassium, phosphorus, hlau, sulfur, zinc, selenium, thiab lwm yam, thiab qhov no ua rau nws yog tus qhua tsim nyog ntawm peb lub rooj. Einkorn yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov teeb meem nrog tus po thiab pob txha caj hlav, pos, thuv, mob plab thiab lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob.
Quinoa
Nws yog cov qoob loo zoo li cov qoob loo thiab raug suav hais tias yog coob leej los ua cov nplej. Quinoa, uas tau cog rau ntau txhiab xyoo, muaj cov vitamins B, vitamin E, zinc, phosphorus, magnesium thiab fiber. Tsob nroj no tseem nplua nuj nyob hauv cov amino acids. Quinoa tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau cov neeg muaj ntshav siab thiab migraines, nws kuj yog tus tua neeg ntawm cov rog. Nroj tsuag tiv thaiv mob cancer mis thiab ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, quinoa tsis xav tau kev kho cua sov mus ntev li feem ntau cov zaub mov, uas yog vim li cas coob tus neeg nyiam nws kom nplej.
Lub paum
Sorghum yog cov noob nplej uas tau cog rau hauv cov teb chaws nrog huab cua huab cua xws li Is Nrias teb, Tuam Tshoj, Asmeskas thiab Mexico. Hauv cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov nroj tsuag no zoo heev rau pob kws, yog li nws tau siv los hloov chaw. Txawm li cas los xij, nws muaj protein ntau thiab hmoov txhuv nplej siab ntau dua li nws. Nws tseem muaj cov poov tshuaj, hlau, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3 thiab cov zaub mov muaj ntau yam tsawg.
Tsis zoo li lwm cov cereals, sorghum tsis muaj gluten, uas ua rau nws yog ib qho khoom noj zoo rau cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm gluten intolerance. Ntxiv rau, kev noj haus ntawm cov kab lis kev cai no tau pom zoo rau cov teeb meem mob plawv.
Rye
Rye yog ib cereal uas zoo li ntau heev li nplej. Txawm li cas los xij, lub rye ntau dua, vim cov xim ntawm lub pob ntseg rye yog tsaus daj thiab qee zaum grey-ntsuab. Cov nroj tsuag no yog qhov zoo tshaj plaws ntawm magnesium, zinc, iron, phosphorus, tooj liab, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B9.
Rye kuj muaj carbohydrates, fiber, protein thiab rog. Rye yog tus khub zoo rau hauv kev tawm tsam kom hnyav dua. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab rau cov poj niam muaj hnub nyoog. Rye kuj tseem pab tiv thaiv tus mob cancer mis thiab kab mob plawv.
Pom zoo:
Cov Khoom Qab Zib Muaj Txiaj Ntsig Zoo Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo
Muaj cov khoom qab zib uas nws cov txiaj ntsig tsis muaj kev ua xyem xyav - cov no yog zib ntab, ntuj chocolate, prunes, raisins, uas paub txog lawv cov khoom noj qab haus huv. Cov kws tshaj lij ntseeg tias qhov tau tso cai ntawm chocolate ib hnub yog plaub daim, cov txiv hmab txiv ntoo qab zib tuaj yeem noj tau tsuas yog ob lub txiv ntoo hauv ib hnub, zib ntab yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau - tsuas yog peb diav poom hauv ib hnub xwb.
Tsib Ntawm Cov Khoom Siv Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Rau Peb Cov Menyuam
Hauv qeb tshwj xeeb no peb yuav qhia koj txog tsib yam khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws uas yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov ntawm txhua tus menyuam. Ua ntej ntawm peb cov npe yog avocado. Nws muaj cov vitamins E, oleic acid, folic acid, lutein, monounsaturated fats thiab glutathione, uas tiv thaiv lub cev los ntawm mob cancer, hlwb, kab mob qhov muag thiab kab mob plawv.
Baobab: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Zoo Tshaj Plaws Nrog Cov Txiaj Ntsig Zoo Ntawm Kev Noj Qab Haus Huv
Baobab yog tsob ntoo African loj loj uas nyob txog 5,000 xyoo, thiab nws lub cev ncig mus txog ntau dua nees nkaum metres. Cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab ntawm baobab ncav cuag qhov loj ntawm 10-20 cm thiab muaj lub ntsej muag zoo nkauj. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov noob loj uas npog nrog cov hmoov, zoo li cov hmoov ua paug.
Nov Yog Qhov Khoom Pheej Yig Tshaj Thiab Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Hauv Tebchaws Khabmeem
Cov kev nyiam ua noj ntawm tib neeg nyob ib puag ncig nws txawv thiab qhov no tsis muaj dab tsi tshiab rau ib tus neeg. Txhua hom tais diav txawv txawv tuaj yeem pom hauv chav ua noj ntawm ntau haiv neeg, tab sis tseem muaj qee qhov kev txwv rau tib neeg nyiam saj.
Cov No Yog 5 Qhov Zoo Tshaj Plaws Cov Txiaj Ntsig Ntawm Cov Noob Txiv Ntoo
Tej zaum koj raug siv los qaub ncaug dib liab noob ? Qee tus neeg tseem nyiam cov txiv ntsej muag tsis muaj noob, tab sis lawv cov zaub mov muaj txiaj ntsig yuav ua rau koj hloov siab. Cov noob txiv ntoo yog muaj calorie ntau thiab muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig.
