2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Peb yeej hnov tas qhov tseem ceeb npaum li cas rau kev noj qab haus huv. Tsis tshua muaj leej twg sab laug uas tsis paub txog cov zaub mov twg uas nws yuav tsum tsis txhob haus thiab nws tuaj yeem mus txog qhov twg, tab sis tsis tas li.
Kev siv ntau dhau ntawm ib qho khoom noj yog qhov tsis zoo rau lub cev, tab sis kev txiav txim siab txoj cai tsis yog kom tsis muaj kev puas tsuaj rau koj tus kheej ntawm cov khoom lag luam.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv yog kom muaj kev noj haus zoo - cov kws tshaj lij pom zoo tias kev noj zaub mov ntau yam yog txoj kev yuav ua kom lub cev noj qab haus huv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas peb feem ntau tsis xam los ntawm peb cov zaub mov rau ntau yam laj thawj, muaj txiaj ntsig zoo heev rau lub cev thiab nws txoj kev noj qab haus huv. Nov yog cov khoom noj uas yuav tsum tau nyob hauv peb cov zaub mov ntau:
Kua mis nyeem qaub - pab ntxiv dag zog rau lub cev, tseem muab lub cev nrog calcium, vitamins thiab cov protein. Lawv txhua tus khaws cov pob txha noj qab haus huv thiab pab cov metabolism ua haujlwm zoo dua. Kawg, tab sis tsis tsawg, yogurt muaj probiotics, uas yog qhov tseem ceeb rau cov hnyuv.
Cov taum pauv yog qhov zoo ntawm cov protein. Ntxiv rau, lawv muaj ntau nyob rau hauv antioxidants, uas cov kws txawj tau ua pov thawj ntev ntev los txhim kho lub hlwb ua haujlwm - qhov no yog anthocyanin. Thaum kawg tab sis tsis tsawg kawg, cereals muaj ntau cov vitamins, nrog rau cov vitamin B. Lawv kuj muaj cov hlau thiab fiber ntau.
Carrots yog nplua nuj nyob hauv carotenoids, uas yog cov roj ua kom sib xyaw. Qhov tseeb, carotenoids yog ib feem ntawm feem ntau cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas muaj xim daj, txiv kab ntxwv lossis xim liab.
Cov roj-soluble compound no kuj cuam tshuam nrog txo kev mob qog nqaij hlav cancer, nrog rau kev txo qis mob caj dab, mob hawb pob thiab lwm yam.
Ib qho ntawm cov zaub pom zoo tshaj plaws uas muaj cov calories tsawg thiab ntau cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog zaub ntsuab. Cov zaub ntsuab muaj cov folic acid txaus thiab omega-3 fatty acids uas yog los pab tiv thaiv kab mob plawv zoo li yog mob pob txha txha.
Raws li qee qhov chaw, folic acid kuj tseem tuaj yeem pab nrog cov teeb meem kev sib deev uas cuam tshuam nrog kev nce qib hnub nyoog.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Txhua Tus Neeg Yuav Tsum Noj
Qhov kev tshawb fawb loj teev txog 15 cov khoom uas tau zoo tshaj rau peb kev noj qab haus huv. Cov khoom lag luam no yuav tsum muaj tas li nyob rau hauv peb cov zaub mov, qhia rau Asmeskas khoom noj khoom haus. 1. Avocado - avocado txo cov roj hauv cov ntshav tsis zoo hauv cov ntshav thiab muab lub cev nrog cov roj ntsha tsis tseem ceeb, oleic acid thiab zaub cellulose;
Txhua Yam Khoom Siv Thiab Cov Tais Diav Yuav Tsum Nyob Hauv Txhua Chav Ua Noj
Ib chav ua noj zoo, muaj qhov tsim nyog nrog cov cuab yeej tsim nyog, yog qhov tseem ceeb heev rau kev ua tiav ntawm cov hostess. Cov khoom siv hauv chav ua noj thiab cov hlais cov niam tsev muaj ntau dua, zoo siab thiab yooj yim nws cov haujlwm.
Cov Khoom Noj Uas Koj Yuav Tsum Noj Txhua Hnub Kom Nyob Ntev Dua
Dab tsi peb yuav tsum tau noj, haus thiab ua kom lub neej ntev thiab noj qab haus huv? Coob leej ntau tus tab tom nrhiav lus teb rau lo lus nug no. Cov kws tshaj lij uas kawm txog kev noj zaub mov noj tsuas yog pib ntawm tej zaub mov ntuj hais tias kev noj zaub mov noj txhua hnub tuaj yeem txiav txim siab qhov zoo thiab lub neej siab Cov.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Ua Raws Li Cov Hnub Nyoog 50 Xyoo
Nrog kev hloov chaw ntawm nruab nrab hnub nyoog, peb nce ntxiv yuav tsum them sai sai rau dab tsi peb tso rau hauv peb lub rooj. Saib dab tsi cov zaub mov yuav tsum nyob hauv peb cov zaub mov kom muaj kev noj qab haus huv zoo, txawm tias tom qab hnub nyoog 50 xyoos.
