2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov roj (cholesterol) yog ib co ua roj khov uas tsim los ntawm lub siab. Nws muaj nyob hauv cov khoom noj siv mis, qe thiab nqaij. Cov roj (cholesterol) yog qhov ua rau ntau yam mob plawv thiab yog qhov muaj kev pheej hmoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Hloov pauv me me hauv peb cov zaub mov txhua hnub tuaj yeem pab txo cov cholesterol. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub paub tias muaj phytosterols thiab roj-zoo li cov roj uas txhaws roj tsawg.
Yog tias koj tsis paub meej tias cov txiv ntoo thiab zaub mus yuav thaum twg los pib koj txoj kev noj qab haus huv, nqa daim ntawv no nrog koj mus rau tom tsev loj.
Soluble fiber ntau
Cov lipoproteins uas tsis muaj ntau, tseem hu ua LDL ntau ntau, nce kev pheej hmoo ntawm cov hlab ntsha. Lawv tuaj yeem raug txo los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nplua nuj nyob hauv cov roj nplua nyeem. Lawv cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov cholesterol. Cov nplua nuj nyob hauv cov npluag fiber ntau yog: taum pauv, taub dag, carrots, pob kws, zaub qhwv, Zaub pob qe thiab qos yaj ywm. Thiab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo: citrus txiv hmab txiv ntoo, berries, txiv apples, pears, figs, apricots thiab plums.
Niacin
Cov khoom muaj cov niacin, tseem hu ua vitamin B3, txo cov roj cholesterol tsim thiab pab tshem nws. Cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm niacin yog: avocados, asparagus, peas, pob kws, nceb, txiv apples, lima taum, qos yaj ywm, zaub qhwv, carrots thiab kua txob ntsuab.
Vitamin C
Tiv thaiv qhov oxidation ntawm cov cholesterol. Tus txheej txheem no yog vim muaj qhov sib txuas ntawm LDL - cov xaim nrog cov dawb radicals, uas ua rau cov ntaub so ntswg puas. Qhov kev xeb no tuaj yeem ua rau mob plawv, mob hlab ntsha lossis mob ntshav siab.
Ntxiv nrog rau cov kua txiv hmab txiv ntoo, muaj vitamin C nyob hauv: zaub txhwb, kiwi, blackberries, kua txob liab, zaub qhwv, Zaub ntsuab tawg, zaub paj ntsuab, txiv nkhaus taw, txiv puv, txiv pos nphuab, nplooj amaranth.
Vitamin E
Pab tiv thaiv kom cov oxidation ntawm cov roj cholesterol thiab kev loj hlob ntawm cov quav hniav hauv cov hlab ntshav, uas ua rau txhaws ntawm cov hlab ntsha. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin E los ntawm zaub yog: spinach, beets, parsnips, qos yaj ywm thiab spirulina. Thiab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo: blackberries, blueberries, guava, kiwi, txiv nkhaus taw, nectarines, txiv ntaub ntoo thiab txiv duaj.
Pom zoo:
Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Zaub Tshiab Es Tsis Txhob Muab Cov Vitamins Thiab Cov Zaub Mov Cais Tawm
Ntau xyoo dhau los, peb tau kawm tias tib neeg lub cev tsis yog tsim los kom noj cov zaub mov tsis sib haum thiab siv tau zoo. Peb yuav tsum noj tag nrho cov palette ntawm cov khoom noj khoom haus rau ntuj ntxiv. Piv txwv, Lycopene, yog phytonutrient pom hauv cov txiv lws suav uas paub txog kev tiv thaiv qog nqaij hlav cancer.
Tag Nrho Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Lossis Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo - Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Rau Kev Haus?
Tshiab zam thiab txaj muag yog heev yam niaj hnub no. Lawv yog lub hauv paus ntawm ntau yam kev noj haus, uas yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws ntawm kev tsis khoom tab sis txhawj xeeb txog lawv cov neeg noj qab haus huv. Lawv tau nrawm thiab yooj yim los npaj thiab tau hais los pab lub cev kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm tsis tau.
Cov Cai Rau Kev Npaj Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Thiab Cov Kua Txiv Hmab Txiv Ntoo Kom Ntau Dua
Muaj dab tsi kiag li tsis yooj yim hauv kev npaj cov kua txiv hmab txiv ntoo hauv tsev thiab zaub, tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo haus dej haus. Nws siv sijhawm li ob peb feeb, tsuav koj muaj cov khoom tsim nyog thiab cov khoom nyoos.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Mob Siab Rau: Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Passionate Nrog Saj Zoo
Txawm tias muaj tseeb tias niaj hnub no ntawm peb lub rhawv koj tuaj yeem pom ntau hom txiv hmab txiv ntoo uas yav dhau los ua tsis zoo rau peb, qee qhov ntawm lawv tseem txawv thiab tsis nkag siab. Ib qho xws li txiv hmab txiv ntoo yog passion txiv hmab txiv ntoo.
Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Uas Muaj Txiaj Ntsig Zoo Tshaj Plaws Uas Tua Cov Kab Mob Thiab Qeeb Qeeb Kev Laus
Ntau cov kev tshawb fawb paub meej tias chokeberry dub yog amazing noj qab nyob zoo Berry , uas tshem tawm hauv lub cev los ntawm cov hlau hnyav thiab cov khoom tsis zoo thiab yog li tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev mob qog noj ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj lub zog ua kom zoo, "
