2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Brewer cov poov xab, nplej nplej, kab mob siab yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj ntawm cov khoom lag luam vitamin B1. Paj noob hlis noob hnav thiab noob hnav kuj yog nplua nuj nyob hauv cov khoom muaj nqis no, yog li tsim nyog rau tib neeg kev noj qab haus huv.
Kev noj cov nqaij oatmeal kuj tseem pom zoo rau cov neeg uas xav tau txais cov vitamins B1 hauv lawv lub cev. Cov txiv ntoo nyoos muaj plaub zaug ntxiv vitamin B1 dua li cov khoom siv kho cua sov.
Qos yaj ywm, taum taum thiab taum pauv tseem muaj vitamin B1, tseem hu ua thiamine. Nws dissolves hauv dej nyob rau hauv uas lawv tau hau, yog li nws yog qhov zoo los siv nws hauv daim ntawv ntawm cov kua ntses.
Vitamin B1 kuj tseem pom muaj nyob hauv cov qhob cij dub, nqaij npuas crumbs, mov, asparagus, zaub ntsuab pom, hazelnuts, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Veal plawv, nqaij thiab daim siab muaj cov vitamin tseem ceeb no.
Qe kuj muaj vitamin B1. Muaj txoj cai tsis muaj sau: thaum ib tug neeg noj zaub mov tsis muaj calorie tsawg - zaub xam lav, kua txiv, tsev cheese, thiab tsis lees noj cov zaub mov, nws pib pom cov tsos mob ntawm beriberi.
Nws sai sai ua npau taws, tsis ntseeg thiab nws yog qhov tseeb tias nws yuav tsum hloov pauv nws kev noj zaub mov. Rau txhua txhiab calories noj, 0.5 milligrams ntawm thiamine yuav tsum noj.
Vitamin B1 yog qhov muaj txiaj ntsig hauv kev ntxhov siab thiab kev siv lub cev, nrog rau kev mob plab. Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tom qab cov vitamin C rau lub cev. Vitamin B1 tsis muaj ntau.
Tsis muaj thiamine (Vitamin B1) ua rau lub plab puas ntsoog, ua rau muaj kev ntshai, npau taws, nkees yooj yim, tiv thaiv los ntawm cem quav, mob ceg thiab muaj hnub nyoog sai dua, thiab menyuam yaus kev loj hlob qeeb.
Yog tias koj noj cov carbohydrates ntau, koj kuj yuav tsum nce koj cov vitamin B1 kom tsawg. Hauv kev coj ua, qhov no txhais tau tias ntau dua jam thiab nplej zom koj noj, cov ceg ntau dua, txiv ntoo thiab zaub ntsuab koj yuav tsum suav nrog hauv koj cov zaub mov.
Cov zaub ntsuab, cov nplooj txiv ntseej, cov txiv ntsej muag thiab cov noob paj noob hlis, zaub mov thiab daim siab yuav tsum nyob ntawm koj lub rooj txhua hnub. Noj cov qos yaj ywm thiab cov nqaij npuas xyaw ob zaug ib lim tiam.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Twg Yog Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Ntawm Selenium
Selenium yog lub pob zeb muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv ntawm tib neeg, uas muaj cov txiaj ntsig zoo li yog li ntawd peb thiaj li tsuas xav tau me me xwb. Nws lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab cov haujlwm ib txwm muaj ntawm cov kev ua haujlwm hauv lub cev hauv lub cev.
Kev Muab Cov Khoom Noj Tsis Muaj Cov Khoom Noj Mis Nyuj Ua
Ntxiv nrog rau kev qhia txog kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig, nws yog qhov tsim nyog ua rau hnub so tsis so. Raws li txoj cai, hnub ntawm tsis muaj cov khoom thauj yog tsim los ntawm ib hom khoom, qhov kev thauj khoom ntawm lub plab zom mov poob qis, thiab qhov kev tshem tawm ntawm slag los ntawm lub cev nce.
Tsib Lub Khoom Muaj Roj Muaj Qab, Muaj Qhov Tsis Muaj Qhov Xav Tias Tsis Muaj Kev Phom Sij
Txhua qhov txhia chaw peb tau qhia tias cov rog yog cov tsis zoo. Txawm peb txiav txim siab noj, peb ib txwm paub tseeb tias nws tsis muaj rog-rog. Cov neeg pab khoom noj khoom haus, kws kho plawv thiab lwm tus tau pom hauv TV thiab Is Taws Nem, qhia rau peb tias peb cov rog rog tsawg dua, nws zoo dua, nws zoo dua rau peb kev noj qab haus huv.
Cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Muaj Ntawm Cov Khoom Noj Uas Tsis Muaj Rog
Yog koj noj noj qab nyob zoo, ua kom tsis txhob muaj rog ntau feem ntau tsis tsim nyog. Txawm li cas los xij, nyob rau qee kis, tsis suav rog los ntawm koj cov kev noj haus yuav muaj txiaj ntsig zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 5 tsis muaj roj noj uas yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv thiab tsim nyog rau kev noj zaub mov kom zoo.
Yuav Ua Li Cas Kom Muaj Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Dua Hauv Koj Cov Zaub Mov Noj
Thaum koj yuav tsum tau nyob hauv chaw haujlwm txhua hnub, koj nquag haus dej kas fes rau ntawm lub plab khoob (tus cwj pwm tsis zoo) thiab noj qhov chaw ntawm koj txhais ko taw thaum so noj su (tseem yog ib tus cwj pwm tsis zoo). Yog tias koj muaj sijhawm dawb los sau cov ntaub ntawv txhua, koj yuav "
