2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txawm hais tias cov neeg txhawb kev noj qab haus huv tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv thiab cov neeg noj zaub mov zoo, muaj lub siab zoo tuaj yeem ya tawm ntawm lub qhov rais thaum lawv lub plab pib nyooj. Yog tias koj tab tom sim ua kom poob ceeb thawj lossis tswj lub cev kom noj qab haus huv, nrhiav cov khoom noj kom zoo - cov zaub mov zoo noj uas yuav ua rau koj lub siab nyob ntev dua - yog qhov tseem ceeb.
Koj yuav hnov tshaib plab tsawg dua yog tias koj noj cov khoom noj muaj zog tsawg, piv txwv li. cov uas muaj as-ham zoo heev uas tuaj yeem pab tau. Cov zaub mov muaj protein ntau, muaj fiber ntau thiab noj qab nyob zoo yog nyob hauv 10 ntawm cov npe no.
Nyiaj Pov Xyooj
Prunes yog qab zib thiab tuaj yeem yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws noj tshais. Prunes kuj nplua nuj nyob hauv fiber ntau, uas txhais tau tias lawv yuav pab koj lub siab kom ntev thiab lawv kuj muaj cov tshuaj antioxidants. Koj tuaj yeem suav nrog prunes hauv koj qhov noj hmo. Sim muab sib xyaw ua ke lawv qab zib thiab savory tais diav. Nqaij qaib nrog cov txiv ntseej ntsuab thiab cov prunes yog ib hom zaub mov tsis txaus ntseeg tau uas koj tuaj yeem noj rau pluas su lossis ua hmo.
Ceev
Cov txiv ntoo, tab sis tsis qab zib ntawm chav kawm, xws li pistachios, almonds, walnuts thiab noob - tag nrho cov uas muaj cov rog rog zoo nyob hauv lawv yuav pab koj zoo siab ntev dua, ua tsaug rau lawv cov rog thiab cov ntsiab lus protein. Sim ua ke nrog cov txiv ntseej nrog cov txiv ntoo ua kom qhuav, muaj tshuaj fiber ntau rau pluas tshais, lossis suav nrog lawv hauv koj sab zaub mov kom pab koj tswj qhov hnyav.
Zaub
Zaub yog qhov tseem ceeb rau kev xav ntev dua. Qhov zoo tshaj yog qhov tseem ceeb rau koj lub tswv yim tswj kev hnyav. Thaum koj tshaib plab, noj zaub uas muaj calories tsawg tsawg es tsis txhob noj cov zaub mov muaj calorie ntau dua. Cov khoom noj muaj fiber ntau no yuav pab koj lub siab kom ntev dua thiab kom lub cev yuag.
Oatmeal
Tsis muaj dab tsi muab qhov kev nplij siab zoo dua thaum sawv ntxov zoo li lub tais sov ntawm oatmeal lossis oatmeal, cov khoom noj muaj fiber ntau uas tuaj yeem pab koj lub siab tau ntev. Oatmeal yog qhov muaj fiber ntau, uas muab tso rau hauv qeb ntawm cov khoom noj qis zog.
Cov txuj lom
Siv cov txuj lom yog lub tswv yim tswj hwm hnyav uas yuav ua rau koj lub siab xav tau ntev dua yog tias koj siv lub tswv yim me ntsis lossis lwm yam txuj lom los ua ke nrog koj cov khoom noj. Cov ntxhiab ntawm cov roj yuav ua rau koj lub siab ntev thiab tuaj yeem pab lub cev nqus tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li beta-carotene ntau dua.
Lwm cov zaub mov zoo sib xws yog lentils, chickpeas, taum, taum pauv, ci qos yaj ywm, txiv apples, txiv quav ntswv nyoos, txiv mab txiv ntoo, radishes, taub dag, pears, txiv pos, zaub ntsuab, suav zaub, thiab lwm yam.
Pom zoo:
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Kom Lav Tias Kev Noj Zaub Mov Ntau Dhau Ua Rau Muaj Kev Phom Sij
Cov kab me me yog cov ntoo txiv ntoo los ntawm cheeb tsam huab cua tsis zoo. Lawv lub tebchaws yog cov tebchaws Esxias yav qab teb, feem ntau Suav thiab Nyablaj. Lawv tau coj mus rau Tebchaws Europe tuaj lig, tsuas yog nyob rau xyoo 19th xwb.
Yooj Yim Thiab Noj Zaub Mov Txawv Rau Kev Mus Pw Hav Zoov Thiab Chav Ua Noj Hauv Tsev
Txij li thaum peb twb nyob rau xyoo pua 21st thiab peb tsis siv los txiav tawm peb tus kheej ntawm ib yam dab tsi, niaj hnub chaw pw hav zoov muab cov kev mob tshwj xeeb rau hnub so. Hluav taws xob, dej huv, chav ua noj nrog lub qhov cub thiab roj nkev, tub yees thiab lub tub yees txias, tab sis tseem tsis xav ua noj, nyob ze cov tsev noj mov thiab khw yuav npaj zaub mov tas mus li.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
