2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thiab cov menyuam yaus paub tias cov khoom noj mis nyuj pabcuam pab ua kom cov pob txha muaj zog thaum lub sijhawm loj hlob thiab thoob plaws tus neeg lub neej.
Cov khoom noj mis nyuj yog ib yam khoom noj tseem ceeb ntawm calcium nyob hauv peb cov zaub mov noj, yog li tshwj xeeb tau them nyiaj rau lawv thaum nws los ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab tswj cov pob txha ceev.
Tab sis lub cev pob txha tsis muaj zog vim yog muaj calcium. Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb nrhiav tshiab pom tau tias lwm yam minerals thiab vitamins yog qhov tsim nyog rau kev loj hlob thiab kev txhim kho pob txha, nrog rau kev tswj cov pob txha.
Cov zaub mov tseem ceeb uas ua lub luag haujlwm no yog magnesium, phosphorus, potassium, thiab cov vitamins B12, C, K, D thiab lwm yam. Tag nrho cov as-ham no muaj nyob hauv zaub.
Cov cai niaj hnub ntawm zaub rau menyuam yaus yog tsib rau ib hnub, ntsig txog - xya rau pojniam thiab cuaj rau txiv neej. Zaub ntsuab yog qhov zoo ntawm cov vitamins thiab minerals uas ntxiv dag zog rau cov pob txha.
Nws yog feem ntau hais txog cov vitamins C thiab K, thiab cov zaub mov magnesium thiab potassium. Qee cov zaub tseem muaj calcium. Ntawm cov zaub uas muaj calcium ntau yog okra, txhua hom zaub qhwv, zaub cob pob, zaub kav thiab dill.
Cov calcium, uas tau nqus los ntawm lawv, yog nqus tau sai sai los ntawm lub cev. Thiab yog tias koj muab cov zaub no los sib xyaw nrog cov khoom noj siv mis, lawv yuav muab cov calcium uas txaus rau koj.
Cov khoom siv zoo tshaj plaws ntawm magnesium yog spinach, artichokes, basil thiab zaub txhwb qaib, thiab ntsuab taum pauv thiab okra. Cov txiv av hauv av, artichokes thiab cov txuj lom ntsuab nplua nuj nyob hauv magnesium.
Koj yuav pom cov vitamins K hauv zaub Basil, zaub cob pob, zaub ntsuab thiab zaub txhwb nyug. Cov kws tshawb fawb hais tias yog koj noj zaub ntau, koj cov pob txha yuav zoo yog tias tsis muaj mis nyuj cov nyom.
Cov pob txha ntawm tus menyuam lub pob txha tau tuab dua thaum noj peb pluag txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ib hnub piv rau cov menyuam yaus uas tsis noj peb zaug ntawm cov zaubmov tshiab. Tib yam mus rau cov pob txha ntawm tus txiv neej thiab poj niam.
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Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
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