2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Spelled yog ib hom nplej uas tau loj hlob yam tsis muaj kev siv tshuaj chiv los txhawb kev loj hlob. Qhov no ua rau nws cov khoom ntshiab heev uas yooj yim rau nqus los ntawm lub cev thiab yuav tsum tsis txhob saib tsis taus.
Lub sau lub ntaj ke yog nplua nuj nyob hauv cov protein, carbohydrates, fiber, vitamins. Nws tsis tshua muaj txiaj ntsig yog siv thaum cov khoom noj muaj rog.
Piv nrog cov nplej uas siv niaj hnub no, cov ntawv sau tau tsawg kawg ob zaug ntau ntau cov vitamins thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws kuj yog cov nplua nuj hauv zinc thiab protein ntau, thiab gluten yog tsawg heev.
Ib nplais ntawm cov qhob cij wholemeal spelled tsis muaj ntau tshaj 38 grams hmoov, thiab qhov nyiaj no yuav muab lub cev nrog 7% fiber ntau los ntawm Qhov Kev Taw Qhia Txhua Hnub (RDA) rau txiv neej thiab 8% rau poj niam.
Yog tias koj cov zaub mov muaj protein ntau, uas koj tau txais los ntawm cov nplej ntau, qhov no yuav txo tau kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab thiab mob plawv. Spelled hmoov tsuas muaj 1.26 g ntawm cov rog uas tsis muaj roj txaus.
Tsis tas li ntawd xwb sau yov kuj tseem yog qhov zoo tshaj plaws ntawm zinc - ib qho me me ntawm lub khob cij muaj 1.3 mg ntawm zinc lossis 16% ntawm ODP ntawm cov zaub mov rau cov poj niam thiab 11.7% rau cov txiv neej. Kev noj cov zaub mov zinc yog qhov tseem ceeb heev rau kev tswj lub hlwb zoo - nws lub cev tsis tuaj yeem ua rau cov leeg hlwb.
Tsis tas li ntawd, tej zaum yuav muaj kev rau txim rau kev nco - raws li qee cov kws tshaj lij hauv cov zinc txaus hauv lub cev muaj qhov ua kom muaj siab ntsws tsis haum nrog kev saib xyuas tsis txaus.
Spelled hmoov kuj tseem nplua nuj nyob hauv cov vitamins B - ib nplais cov qhob cij wholemeal muaj 3.2 mg ntawm vitamin B3, uas yog kwv yees li 20% ntawm ODP rau txiv neej thiab 23% rau poj niam. Vitamin B3 tseem hu ua niacin - nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau kev tswj xyuas qhov zoo ntawm lub paj hlwb ua haujlwm.
Spelled hmoov kuj tseem nplua nuj nyob hauv riboflavin lossis vitamin B2 - kev sib xyaw ntawm riboflavin thiab niacin tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev tshem tawm. Ib daim ntawm cov khob cij sau muaj ib qho zoo txaus 0.87 mg ntawm vitamin B2, uas yog 72 feem pua ntawm ODP rau txiv neej thiab 79 feem pua rau poj niam.
Pom zoo:
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Txoj Kev Zoo Tshaj Rau Kev Ntxuav Lub Ntsws
Nrog txhua tus luam yeeb haus luam yeeb, koj ua rau cov khoom nruab nrog ntawm koj qhov chaw ua pa thiab ua rau muaj mob ntau dua. Tab sis yog tias koj npaj siab yuav tso lawv thiab kho koj lub ntsws kom sai li sai tau, daim ntawv qhia ua kom zoo no yuav pab koj kom ua tiav qhov xav tau.
Txoj Hauv Kev Zoo Tshaj Plaws Rau Kev Nthuav Dav Dopamine Hauv Lub Cev
Dopamine yog cov tshuaj lom neeg tseem ceeb hauv lub hlwb uas muaj ntau lub zog. Nws koom nrog kev mob siab, nco, saib xyuas thiab txawm txoj cai ntawm lub cev txav. Thaum dopamine tawm hauv cov khoom noj ntau, nws tsim kev zoo siab. Hloov siab, cov tshuaj dopamine tsawg tsawg yog cuam tshuam nrog kev txo qis kev txo qis thiab txo qis kev txaus siab rau tej yam uas yuav ua rau muaj neeg feem coob.
Tshuaj Ntsuab Rau Txoj Kev Nco Zoo
Cov tshuaj ntsuab siv hauv tshuaj ntsuab yog qhov qub tshaj plaws thiab tej zaum qhov zoo tshaj plaws ntawm kev sib txuas ntau tus kab mob thiab teeb meem. Ntawm no yog cov tshuaj ntsuab uas tau muaj pov thawj tau txais txiaj ntsig zoo ntawm qhov teeb meem nco.
Cov Tshuaj Zoo Rau Kev Txhim Kho Kev Nco, Kev Pom Kev, Hnov lus! Thiab Koj Yuav Poob Ceeb Thawj
Cov laus peb tau txais, qhov peb paub ntxiv tias lub cev tsis muaj cov khoom qub nyob hauv peb cov xyoo dhau los. Peb pib poob ntawm daim tawv nqaij elasticity thiab rov qab sai - ob tus yuam sij rau cov hluas. Tab sis kev thuam lub hnub nyoog rau qhov no tsis yog lawm, vim tias yog peb siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub cev, ces peb yuav tsum muaj cov teeb meem zoo li no, vim tias tsis pom kev zoo thiab nco tau cuam tshuam nrawm dua.
