2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Ntses yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws thiab siv thiab tsis tsuas yog pom zoo tab sis kuj tseem yuav tsum ua thiab. Tab sis zoo li nrog txhua yam zoo, nws kuj ua qee qhov xwm txheej.
Kev noj cov ntses, tshwj xeeb yog salmon thiab tuna, muaj qee yam muaj feem tshwm sim. Lawv nqa lub cev ntau lub cev omega-3 fatty acids, uas tsis raug tsim los ntawm tib neeg lub cev. Yog li, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj omega-3 koob tshuaj los ntawm kev noj zaub mov.
Kev noj cov ntses, xws li tuna thiab salmon, yog feem ntau pom zoo kom tau txais cov tshuaj Omega-3. Txawm li cas los xij, cov zaub mov kev noj haus no, zoo li ntau lwm tus, muaj qee qhov kev mob tshwm sim.
Ib qho tsis zoo ntawm kev noj cov ntses no yog qhov ntau dhau tom qab noj lawv, nrog rau cov ntses tom qab kawg. Yog li ntawd, qee tus neeg nyiam vam khom Omega-3 tsiav tshuaj.
Feem ntau, txawm li cas los xij, cov neeg nyiam tau txais cov koob tshuaj uas tsim nyog nyob rau hauv txoj kev ntuj - los ntawm kev noj cov ntses qab, xws li salmon thiab tuna.
Ib qho teeb meem tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev noj ntses xws li tuna, mackerel, salmon, sardines, yog qib nce siab ntawm mercury hauv dej hiav txwv. Los ntawm kev noj cov dej hiav txwv no, koj muaj feem yuav noj cov hlau hnyav rau hauv koj lub cev. Vim li no, ntau thiab ntau tus neeg tau txais kev ntseeg ntawm cov roj ntses. Txawm li cas los xij, lawv tseem tsis tau lees tias koj yuav tsis qhia ib yam khoom phem hauv lub cev.
Muaj qee qhov tsis txaus siab ntawm lub plab tsis xis nyob thiab mob hauv thaj tsam tom qab noj cov ntses uas hais txog. Qhov no yog vim qhov tseeb tias Omega-3 muaj nyob hauv cov roj ntses hauv qhov ntau ntau muaj cov nyhuv laxative. Txhawm rau zam qhov no, txo qis koj qhov nqaij ntses thiab roj ntses.
Tseem muaj lwm txoj kev phiv tsis tshua zoo, tab sis muaj teeb meem tshwm sim ntau hauv kev noj cov ntses. Txawm hais tias lawv txhim kho cov ntshav ncig thiab txo kev pheej hmoo, txhaws qee zaum Omega-3 fatty acids dilute cov ntshav ntau dua li qhov tsim nyog. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog pom hauv kev muaj ntses ntau tshaj thiab cov neeg muaj teeb meem los ntshav.
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Kev Phiv Los Ntawm Kev Noj Nqos Cov Tsiaj Qus
Tsis muaj qhov pov thawj ua tiav rau txawm tias qhov zoo tshwm sim los ntawm mexican qab zib qos thiab rau nws Sab sij huam . Pom zoo saib yam kom tsis txhob dhau los ua ib feem ntawm kev kho mob ntawm cov menyuam yaus muaj kev ntse vim tias qhov tseeb tias tsis muaj kev tshawb fawb txaus txog lub zog ntawm nws cov txiaj ntsig zoo.
Txaus Ntshai Phiv Los Ntawm Kev Noj Walnuts
Walnuts yog ntim nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo - 25 grams ntawm walnuts muaj 123 calories, uas ua rau peb lub cev xav zoo li lub zog. Walnuts muaj ntau nyob rau hauv omega-3 fatty acids thiab muaj ib cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Qhov Txaus Ntshai Txog Kev Phiv Los Ntawm Kev Noj Cov Dib
Nyob rau lub caij ntuj sov peb tuaj yeem pom cov txiv ntoo qhov txhia chaw! Lawv tsis tsuas yog qab thiab rov qab zoo nkauj, tab sis kuj tseem noj qab nyob zoo. Lawv muaj ntau cov vitamins A, C thiab B6 thiab potassium. Lawv tseem muaj cov tshuaj cog ntoo xws li citrulline thiab lycopene.
Thiab Koj Puas Paub Txog Cov Kev Phiv Los Ntawm Cov Txiv Lws Suav?
Txiv lws suav muaj xim thiab saj ntawm cov zaub mov thiab tus naj npawb ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj noj lawv nyoos lossis siav, koj yuav ib txwm tau txais ntau ntawm cov vitamins, minerals, noj haus fiber ntau thiab antioxidant los ntawm lawv.
Cov Nceb Ua Rau Muaj Kev Nyuaj Siab! Thiab Lwm Yam Phiv Los Ntawm Lawv Kev Noj
Nceb qhia peb txog kev ua noj qab thiab ntxim nyiam. Lawv yog cov uas tsis muaj calories ntau thiab muaj ntau hom vitamins thiab minerals. Cov nceb yog siv ntau lub lauj kaub ua thoob ntiaj teb thiab tau lees paub rau lawv cov saj thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
