2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Coob leej ntawm peb ntseeg tias cov neeg tsis noj zaub muaj lub cev sib luag thiab muaj lub neej noj qab haus huv dua li peb muaj. Puas yog li ntawd tiag?
Tib neeg dhau los ua cov neeg tsis noj zaub rau ntau yam laj thawj. Qee tus ntawm lawv, feem ntau thaum lub hnub nyoog yau dua, xaiv hom khoom noj no rau kev coj ncaj ncees.
Lawv xav txog nws tsis ncaj ncees los tua tsiaj kom siv lawv rau nqaij. Lwm pawg neeg tsis txhob noj nqaij rau kev ntseeg yam dab tsi. Tsawg peb cov ua neeg noj zaub yog vim li cas noj qab haus huv.
Qhov tseeb yog tias cov khoom noj muaj feem xyuam rau peb txoj kev noj qab haus huv thiab noj zaub mov kom zoo muaj feem cuam tshuam loj rau nws. Cov neeg tsis noj zaub noj zaub mov feem ntau cuam tshuam nrog lub neej ntev thiab txo kev phom sij ntawm cov kab mob sib xws xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, ntshav siab, ntshav siab, thiab lwm yam.
Txawm li cas los xij, tom qab kev tshawb fawb ncauj lus kom ntxaws hauv cov teb chaws Mediterranean, nws pom tias peb kev noj qab haus huv tsis nyob ntawm seb peb noj los tsis noj zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm los tsis tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ntau npaum li cas peb siv hom zaub mov no. Cov kws kho mob pom zoo:
- Nws tau txaus noj cov nqaij liab ib zaug ib zaug, xws li nqaij nyug, nqaij npuas, nqaij yaj.
- Koj ua tau noj nqaij dawb xws li qaib cov txwv, luav lossis qaib 2-3 zaug ib lim tiam.
- Cov khoom noj siv mis nyuj yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
- Nws yog qhov zoo rau noj 3 qe txhua lub lim tiam.
- Nws raug nquahu kom noj ntses tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam, uas tuaj yeem hloov cov nqaij dawb.
Yog tias koj tau txiav txim siab los ua neeg tsis noj nqaij, koj yuav tsum muaj kev paub txaus ua ntej. Nco ntsoov, koj lub cev yuav pib tsis muaj qee yam tseem ceeb xws li vitamins thiab kab kawm. Vim li no, koj yuav tsum tau siv mus rau qhov ntau ntxiv ntawm multivitamins thiab ntxhia ntau dua.
Tab sis nws puas zoo noj zaub tsis raug mob yog tias peb yuav tsum noj cov tshuaj ntsuab nrog nws? Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov kev xaiv zoo.
Pom zoo:
Ntev Npaum Li Cas Ua Ntau Hom Nqaij Marinate
Marinating yog ib feem ntau ntawm kev ua noj thiab muaj nyob hauv txhua chav ua noj hauv ib daim ntawv los yog lwm qhov. Hauv peb lub tebchaws nws yog qhov txiaj ntsig ntawm kev paub zoo vim peb ua haujlwm zoo hauv kev ua haujlwm hauv tsev canning.
Ntev Npaum Li Cas Nws Coj Mus Txheej Txheem Nplej Zom Los Ntawm Lub Plab?
Ntev npaum li cas nws yuav siv los zom cov zaub mov tshwj xeeb yog nyob ntawm qhov xwm ntawm nws cov khoom xyaw. Ntawm peb lub macronutrients, lossis ua lwm yam lus hais tias cov zaub mov tseem ceeb hauv qhov xwm - cov protein, carbohydrates thiab cov rog, carbohydrates yog nqus tau sai tshaj plaws, thaum cov rog muaj qhov qeeb qeeb.
Ntev Npaum Li Cas Nws Yuav Siv Sijhawm Los Ua Cov Dej Haus Sib Txawv Ntawm Lub Plab?
Txhua tus tau hnov tias qee tus neeg muaj lub plab zom mov zoo dua li lwm tus thiab tias qee cov dej haus, txawm tias dej cawv los yog tsis yog cawv, tau ua tiav nrawm dua li lwm tus. Hmoov tsis zoo, tsis muaj ntaub ntawv qhia meej rau cov dej haus twg ua tiav ntev npaum li cas.
Ntev Npaum Li Cas Cov Nqaij Los Ntawm Lub Plab Noj Rau Cov Txheej Txheem?
Zoo li feem ntau cov zaub mov, nqaij sib txawv ua tiav rau cov sij hawm sib txawv hauv plab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog lub sijhawm twg cov khoom sib txuam tau nqus los ntawm lub cev. Qhov no tseem ceeb heev rau cov tib neeg uas tau txiav txim siab noj zaub mov zoo.
Npaum Li Cas Thiab Nyob Rau Hauv Qhov Ntau Npaum Li Cas Yog Kev Noj Nqaij Liab Pom Zoo?
Liab nqaij ua rau muaj kev sib cav ntau ntawm cov kws qhia noj haus thiab kws kho mob. Nws ntseeg tias nws yuav tsum tau txwv tsis pub tsawg txog 450 g toj ib lis piam vim tias nws tuaj yeem tsim kev phom sij thiab muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, ua rau muaj mob qog nqaij hlav.
