2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas tau xav tias yuav ua li cas nws ua tau rau Fabkis haus ntau cheese, qab zib, chocolate, qhob cij thiab cawv thiab tseem khaws lawv cov duab muaj kuab heev.
Lub ntiaj teb muaj khoom noj khoom haus zoo los ntawm Fabkis muab kev daws teeb meem rau qhov teeb meem no. Raws li Dr. Pierre Ducan, cov lus zais yog nyob rau hnub protein niaj hnub hu ua "protein hnub Thursday".
Tus neeg noj zaub mov noj mov tsis ntev los no tau ua nrov npe. Cov hnub qub xws li Jennifer Lopez thiab Brazilian supermodel ntawm German caj ces Gisele Bündchen tau ntseeg Ducan noj haus ntau.
Nws cog lus nrawm poob ceeb thawj 6 phaus hauv ib hlis thiab tso cai rau koj noj txhua yam koj xav tau nyob rau txhua hnub tsuas yog muaj protein.
Tsuas yog lub sijhawm yuav qhia tau tias cov khoom noj tshiab yog ib qho kev txhim kho hauv kev kawm txog kev noj zaub mov noj haus lossis tsuas yog lwm qhov luv luv uas nyob ntawm kev hnav khaub thuas.
Yog tias koj txiav txim siab siv rau hauv koj lub neej, koj yuav tsum ua raws qee yam pib. Fabkis txoj kev noj haus no muaj plaub ntu.
1. Kev noj cov protein ntau dhau heev lawm thaum thawj xya mus txog kaum hnub. Nqaij, nqaij ntses thiab cov khoom noj muaj mis nyuj yog cov zaub mov pom zoo tshaj plaws nyob rau thawj hnub ntawm kev noj haus.
2. Cov theem no hloov lwm cov protein ntau hnub nrog hnub ntawm protein thiab zaub. Txhua hom zaub tuaj yeem noj tau, tsuas yog cov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau.
3. Qhov thib peb theem yog qhov thiaj li hu ua hom nraum. Lub tswv yim ntawm no yog kom tswj qhov hnyav uas koj tau tswj kom ua tiav. Noj protein thiab zaub txhua hnub. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, ob lub ncuav ci ntawm ncuav thiab tshij rau koj cov zaub mov txhua hnub. Koj tuaj yeem them taus ob cov zaub mov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab hauv lub lis piam (xws li nplej zom lossis risotto). Koj tseem muaj cai tau txais ob chav noj mov gala thaum koj noj yam koj xav tau.
4. Kev ruaj khov. Ib txoj cai siv rau ntawm no - noj protein nkaus xwb rau hnub Thursday. Txhua tsav txhua yam tuaj yeem noj tau yam tsis muaj ib qho kev txwv.
Raws li Pierre Ducan, theem plaub yuav tsum yog txoj hauv kev ntawm lub neej thiab tsis muaj kev cuam tshuam nrog.
Cov neeg thuam kev noj haus, tab sis, ceeb toom tias nws tsis yog qhov kev daws teeb meem ntev ntev. Nws yog qhov yuav tshwm sim tau tias Fabkis txoj kev noj haus no yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo, xws li cem quav.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Huv 30 Lossis Kev Yoo Nqhis Ib Hlis Twg Yuav Pab Tau Koj
Yog tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv nrog pob qij txha txuas, ntawm no yog qee qhov kev qhia yuav ua li cas pab koj tus mob Kev noj haus yog Melissa Hartung thiab nws hais tias Huv 30. Cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem no tuaj yeem pom hauv Google, tab sis feem ntau hais lus - qhov no yog kev noj haus tsis muaj phiaj xwm.
10 Cov Pov Thawj Txoj Hauv Kev Rau Kev Poob Phaus Yam Tsis Muaj Kev Noj Haus Lossis Kev Tawm Dag Zog
Kev ua raws li kev noj haus kom nruj nrog kev cob qhia thiab kev tawm dag zog txhua lub sijhawm tau pom tias ua haujlwm txhawm rau tiv thaiv qhov hnyav, tab sis nws yuav nyuaj heev. Txawm li cas los xij, muaj ob peb siv txoj hauv kev kom poob ceeb thawj thiab los tiv thaiv koj cov phaus ntxiv lawm yav tom ntej tsis suav nrog kev noj haus thiab tawm dag zog Cov.
Twg Ntawm Cov Neeg Tsis Noj Nqaij Noj Twg Ua Rau Noj Qab Haus Huv Tshaj?
Rau ntau qhov laj thawj, ntau lab ntawm cov neeg thoob ntiaj teb txiav txim siab muab nqaij thiab mus rau nws neeg tsis noj nqaij Cov. Tab sis kev tshawb fawb tshiab los ntawm tim Nkij teb chaws qhia tau tias tsis yog txhua yam neeg tsis noj nqaij noj qab haus huv - tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas twb rog dhau los.
Cov Khoom Noj Uas Adele Poob 15 Phaus Hauv Ib Hlis (Sirtuin Kev Noj Haus)
Kev noj haus nrog cov zaub mov nplua nuj nyob hauv sirtuins - qhov no yog qhov hnyav poob ntawm xyoo 2016. Kev ntsuam xyuas los ntawm ntau tus naj npawb ntawm cov npe hauv lub ntiaj teb ntawm kev ua lag luam, nws pab koj kom poob txog 3 kg hauv ib lub lis piam.
Tus Neeg Noj Zaub Mov Noj Mov Tau Tshaj Tawm Txog Kev Ua Noj Ua Haus Ntawm Kev Noj Haus
Peb tau hnov ntau yam txog cov txiaj ntsig ntawm kev tsis noj zaub, thiab tsis muaj leej twg hais tias nws tuaj yeem tsim kev puas tsuaj, Polish cov kws qhia zaub mov tau npau taws. Lawv xav tias nws yog qhov kev chim kiag li los ua cov neeg tsis noj nqaij ua tiav - piv txwv li.
