2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Rau ntau dua peb caug xyoo, cov kws tshawb fawb tau sib cav sib ceg txawm nws yuav puas los yog tsis zoo rau noj thaum hmo ntuj.
Cov neeg Asmeskas thaum kawg daws qhov teeb meem no los ntawm kev sim pom tias kev noj hmo thaum hmo ntuj yog txoj kev ncaj qha rau cov rog dhau.
Raws li kev tshawb fawb, cov nplhaib ntau dhau thaum ib tus neeg siv lub zog tsawg dua li nws tau txais.
Tab sis nws hloov tawm tias muaj lwm yam cuam tshuam. Cov kws tshawb fawb ntawm Center for Sleep Biology hauv Illinois, Asmeskas, tau pub ob pawg ntawm cov nas.
Ua ntej nrog cov zaub mov tsis tu ncua, thiab tom qab nas tau muaj 9 lub hlis (los ntawm tib neeg cov qauv no yog 20 xyoo), lawv tau muab cov zaub mov uas muaj 60 feem pua rog.
Mice nyiam cov rog heev. Cov kws tshawb fawb tau faib cov nas ua ob pawg - ib qho noj kom txog thaum tawg thaum nruab hnub thiab lwm hmo.
Txawm li cas los xij, cia peb xav txog qhov tseeb tias cov nas pw thaum nruab hnub thiab ua haujlwm thaum tsaus ntuj.
Tom qab 6 lub lis piam, cov nas uas tau noj thaum hmo ntuj, piv txwv li. nyob rau lub sijhawm zoo rau lawv, nce 20 feem pua ntawm lub cev hnyav, thiab cov neeg crammed thaum nruab hnub - 48 feem pua.
Txhua tus neeg nyob muaj lub suab hu nkauj nyob ib hnub. Nws tswj tag nrho cov kab ke: lub cev kub, lub plawv dhia, qib theem.
Thaum noj hmo ntuj, cov khoom noj nkag mus rau hauv lub cev thaum lub sijhawm cov tshuaj hormones leptin, uas saib xyuas cov kev cai ntawm lub cev qhov hnyav, hloov pauv.
Kev sib txuas ntawm cov circadian atherosclerosis thiab metabolism hauv qhov chaw ntawm qib cov noob.
Cov kws tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib pauv hauv lub nruas ntsuas phoo - lub ntsiab gene hauv tib neeg cov roj ntsha moos - yeej ib txwm ua rau cov metabolism hauv lub cev tsis sib luag thiab yog li ntawd ua rau kev rog.
Pom zoo:
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Tsis Txhob Noj Cov Txiv Ntoo Yav Tsaus Ntuj
Kev tshawb nrhiav tsis ntev los no los ntawm cov kws tshaj lij pom tias kev noj txiv hmab txiv ntoo muaj kev puas tsuaj tuaj yeem nyob rau yav tsaus ntuj. Raws li pab tau raws li lawv cov hauv paus ntsiab lus, muaj qhov txaus ntshai tiag tiag yog tias lawv tsis ntim rau hauv kev sim.
Vim Li Cas Peb Thiaj Tsis Noj Txiv Apple Thaum Yav Tsaus Ntuj?
Apples yog qhov tseem ceeb heev thiab muaj ntau yam tseem ceeb siv. Lawv muaj cov ntxhia pob zeb, piam thaj, organic acids, pectin, vitamins, enzymes thiab lwm yam. Pectin muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov hlab ntshav thiab yog ib qho khoom noj ntawm kev noj zaub mov tsis zoo.
Vim Li Cas Peb Yuav Tsum Noj Txiv Hmab Txiv Ntoo Ntau Ntxiv Nrog Cov Poov Tshuaj Thaum Lub Caij Ntuj Sov
Thaum tshav kub kub lub caij ntuj sov, tsis yog txhua tus peb muaj lub siab xav ua zaub mov, vim tias nws yog qhov kub thiab sab nraud thiab peb noj qee yam teeb ci. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob saib tsis xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov zoo, uas yuav tsum suav nrog ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub .
Fragile Grill Thaum Yav Tsaus Ntuj Lub Caij Ntuj Sov
Thaum huab cua sov thiab tus pas ntsuas kub qhia tau 30 degrees, lub caij ntawm appetizing crumbs siav ntawm grill sab nraud pib. Ci nqaij hla hluav taws qhib yog txoj kev ua noj ua haus. Peb cov poj koob yawm txwv tau ua tiav cov txheej txheem no thiab siv nws hauv lwm qhov xwm txheej:
Noj Cov Khoom Noj 7 Cov No Thaum Yav Tsaus Ntuj Kom Poob Phaus
Koj yuav tau hnov qhov siab tshaj plaws tias yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum ncua noj hmo thiab tsis noj tom qab 5 teev. Nws muab tawm tias qhov no yog qhov tswvyim hais ua dabneeg thiab yog tias koj xav tswj koj daim duab, muaj cov npe khoom noj uas yog pom zoo kom haus thaum yav tsaus ntuj .
