2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov rhiab heev rau casein thiab gluten yog ntawm cov muaj tshwm sim ntau dua tam sim no, thiab feem ntau cov neeg muaj kev tsis txaus siab rau thawj cov protein tsis zam cov protein thib ob zoo.
Txhawm rau zam lawv, lawv yuav tsum tso cov mov mog, kua ntses, kua mis, cheese thiab ntau lwm yam khoom lag luam uas lawv tuaj yeem nqis peev tau.
Thaum lub sijhawm zoo li no, kev noj zaub mov qab zoo li tsis yooj yim, tab sis qhov tseeb yog tias tseem muaj ntau cov zaub mov gluten thiab tsis pub noj dawb uas yuav ua rau koj nyiam ntau yam zaub mov qab thaum lub sijhawm txhua hnub.
Lub Cuaj Hlis 13 tseem yog Celiac Kab Mob Kev Paub Txog Hnub (gluten intolerance). Kuj tseem saib qee cov zaub mov gluten tsis pub koj tuaj yeem ua noj.
Quinoa nrog zaub
Cov khoom tsim nyog: 3 tsp quinoa, 2 txiv lws suav, 1 lub noob ntsuab ntsuab, 1 lub poov xab, 1 lub txiv ntsw, 1 txiv qaub, Himalayan ntsev, txiv roj
Txoj kev npaj: Ntxuav lub quinoa thiab tsau nws hauv dej li 15 feeb. Tom qab ntawd hno nws. Rhaub nws ntawm cov cua kub tsawg hauv cov dej tshiab, raws li cov lus pom zoo ntawm nws ntim. Thaum muag muag, lim thiab hloov mus rau ib lub tais. Sib tov nrog lwm cov khoom lag luam, uas koj tau txiav yav dhau los ua tej daim me me thiab qab qab nrog cov kua txiv qaub. Ntxiv cov seem uas yog cov txuj lom thiab do.
Gluten-dawb nplej zom nrog dos ntses
Yees duab: Chris Chernikova
Cov khoom tsim nyog: 1 ntim cov nplej zom gluten tsis pub dawb uas koj xaiv, 2 lub hauv paus dos liab, 30 ml roj av, Himalayan ntsev, 1 qej qej, 1 txhoov kua txob liab, 1 tev turmeric
Txoj kev npaj: Tshav kub salted thiab dej thiab ib zaug nws npau, ntxiv lub pob nrog cov tshuaj ntawm koj xaiv. Tso nws rau ntawm cov hluav taws, saib lub sijhawm ua noj lub sijhawm qhia ntawm cov khoom ntim. Lub sijhawm no, tsuav qej thiab dos. Stew lawv nyob rau hauv cov rog thiab thaum lawv muag muag txaus, ntxiv cov nplej zom ua noj, uas koj ntxuav nrog dej txias thiab ua kom dej zoo los ntawm cov kua. Ntxiv cov txuj lom, nplawm thiab tshem tawm ntawm tshav kub.
Zaub cob pob thiab mushroom nyias
Cov khoom tsim nyog: 400 g broccoli, 1 tsp. nceb, 1/2 txiv qaub, Himalayan ntsev, txiv roj roj, kua txob dawb, dill, qej hmoov
Txoj kev npaj: Tev cov nceb thiab zaub paj. Tso cov thawj thawj zaug rau hauv dej thiab ua noj rau kaum feeb. Quav cov zaub cob pob ua tej daim me me thiab muab rhaub kom npau dej kom txog thaum muag muag. Tom qab ntawd ntxuav ob cov khoom siv nrog dej khov, tso lawv thiab muab tso rau hauv lub tais. Nyem lub txiv qaub kua txiv thiab sprinkle nrog zaub xam lav. Ntxiv cov seem uas yog cov txuj lom thiab do. Ua cov zaub mov tom qab nws txias txias me ntsis.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Tswv Yim Rau Ib Qho Yooj Yim Thiab Qab Keto Noj Hmo
Koj puas xav tias keto kev noj haus tsis yooj yim sua kom ua raws? Xav mus xav dua. Ketogenic kev noj haus suav nrog cov zaub mov muaj roj ntau ntau, muaj protein tsawg thiab muaj carbohydrates tsawg. Hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia ob qho kev nthuav dav tswv yim keto hmo noj hmo uas tsis tsuas yog ua noj hauv tsawg dua 30 feeb, tab sis kuj muab sijhawm txaus rau koj tawm mus thiab ua koj lub neej nyob hauv kev thaj yeeb nyab xeeb.
Tswv Yim Rau Ib Qho Yooj Yim Thiab Qab Keto Noj Tshais
Keto kev noj haus yog cov carb lossis cov zaub mov muaj carb qis. Kev hnyav yuav ua raws li kev rog hloov mus ua lub zog. Yog li no, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hom kev noj haus no yog qhov tseem ceeb rau cov zaub mov muaj rog. Protein tsawg thiab carbohydrates yuav luag ploj ntawm cov zaub mov.
Kua Zaub Tshuab - Ceev, Yooj Yim Thiab Yooj Yim
Txhua txhua hnub lub hostess siv sijhawm hauv chav ua noj thaum ua noj. Nov yog lub sijhawm zoo uas txhua tus niam thiab tus pojniam tuaj yeem siv sijhawm ua si thiab muaj kev lom zem nrog cov neeg nws hlub hauv tsev thaum tus kws ua zaub mov noj rau nws.
Ua Noj Kom Yooj Yim Thiab Yooj Yim: Nqaij Qaib Nrog Crust Ala Jacques Pepin
Jacques Pepin nws tus kheej, tus kws ua zaub mov noj uas muaj npe hauv Fabkis, hais tias kev ua noj yuav tsum yog kev lom zem, thiab nws yog qhov tsis zoo rau siv ob peb teev hauv qhov cub. Ib hmo tshwj xeeb thiab muaj kuab heev tuaj yeem npaj tau rau hauv lub sijhawm luv tshaj plaws thiab tsuas yog nrog cov khoom lag luam hauv lub tub yees, tsis tas yuav saib cov khoom kim kim thiab tsis paub txog.
