2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom poob phaus thiab rog plab, nws yog ib qho tseem ceeb kom ua raws li kev noj haus. Txhawm rau kom muaj txiaj ntsig thiab ua kom nruj rau lub plab, nws yog qhov zoo ua ke nrog kev noj haus nrog kev tawm dag zog. Hais txog daim cardio ua ntej, tom qab ntawd mob plab zaws.
Tom qab lub hnub nyoog qee yam, rau cov poj niam nws yog 30 xyoo, nws yuav nyuaj rau tshem tawm plab thiab poob ceeb thawj. Kev txiav txim siab qeeb qeeb thiab qhov txawv txav tau hnov. Feem ntau ntawm cov poj niam nyob rau lub hnub nyoog no muaj cov pawg thiab cov pluas noj thiab qoj ib ce nyob hauv keeb kwm yav dhau los. Ua haujlwm, tsev neeg thiab menyuam yaus - qhov no yog peb lub neej txhua hnub.
Txhawm rau tshem tawm cov rog ntau dhau, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob haus cov dej qab zib thiab khob cij los ntawm koj cov zaub mov. Ua qhov kawg, koj tuaj yeem them 1 daim ntawm cov ncuav dub. Tab sis nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis suav cov khob cij los ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov. Hauv lub sijhawm koj yuav tau siv nws thiab koj yuav tsis nco nws heev.
Tsis txhob siv cov khoom qab zib tsim, vim lawv nce koj kev tshaib kev nqhis thiab koj noj ntau dua cov zaub mov koj xav tau.
Koj cov tshais yuav tsum muaj protein ntau thiab yog li koj yuav siv sijhawm ntev dua kom txog thaum noj tom ntej. Noj cov khoom noj kom ntau dua vim tias lawv muaj protein thiab fiber ntau thiab tsim kom muaj kev xav ntawm satiety. Nws tseem zoo haus ntau cov kua mis nyeem qaub thiab sauerkraut. Lawv yog cov ntuj probiotics thiab kuj pab txo cov rog.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob tshaib plab rau ntau dua 4 teev. Hauv lwm lo lus, noj ntau zaus thiab tsawg dua. Qhov no nrawm rau cov metabolism. Yog tias 5-6 teev tau dhau mus txij li koj qhov kev noj mov zaum kawg, koj cov metabolism hauv qab qeeb, uas tsis yog koj lub hom phiaj. Ib txoj cai tseem ceeb tsis yog noj hmo thaum 6 teev tsaus ntuj, tabsis kom haus dej xwb. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nws yog ib qho zoo rau haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub yog tias koj xav tau yaj cov roj ncig ntawm lub plab. Dej yog qhov zoo rau lub cev thiab rau tag nrho cov plab hnyuv siab raum. Tsis txhob saib tsis taus nws.
Lwm qhov ua kom yuam kev koj tuaj yeem siv yog ceev nrawm dua. Nws kuj yog qhov zoo los pib cov zaub mov tseem ceeb nrog kua zaub, vim tias nws tsim kev xav ntawm satiety thiab koj yuav yeej noj tsawg dua cov zaub mov tom qab nws.
Raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws zoo rau noj prunes thaum nruab hnub, vim tias nws yuav txo tau lub duav ib ncig sai dua. Zaub ntsuab yog cov zaub mov uas tshaib plab. Koj tuaj yeem noj nws hauv lub lauj kaub lossis ntxiv rau hauv qab qab noj qab haus huv smoothies.
Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tau txo cov khoom noj carbohydrates thiab cais tawm ntawm koj cov zaub mov txhua yam ncuav, ncuav qab zib, waffles, biscuits, candies thiab lwm yam khoom noj zoo sib xws. Yog tias koj nyiam noj mis nyuj khov, nws yog qhov zoo rau nws txwv. Nco qab txog cov dej qab zib thiab cov kua txiv lwg me. Tsis txhob haus cawv hauv cov khoom loj. Nws yog qhov zoo tshaj kom tshem tawm nws hauv koj cov ntawv qhia, tab sis yog tias koj muaj sijhawm koj tuaj yeem muaj dej haus.
Txawm li cas los xij, ib qho kev noj haus twg uas koj xaiv ua raws, nws yog qhov zoo los ua ke nrog kev tawm dag zog thiab tawm dag zog.
Kev noj haus uas yooj yim ua raws li poj niam noj yog Chervenkova kev noj haus zoo nkauj. Cov khoom noj no yooj yim melts plab rog thiab qhov tshwm sim kav ntev heev tom qab tsum tsis noj zaub mov.
Pom zoo:
Cov Dej Qab Zib Muaj Zog Rau Cov Poj Niam - Rau Qhov Poob Phaus, Ci Tawv Nqaij Thiab Zoo Nkauj Plaub Hau
Qhov no yog cov dej haus zoo meej rau cov neeg txhawj xeeb txog qhov hnyav dhau. Koj tsuas yog xav tau 1 feem ua nws. Pib haus nws thaum sawv ntxov mus txog rau hmo ntuj thiab koj yuav poob phaus txhua hnub. Cov plaub hau zoo nkauj thiab cov tawv nqaij rejuvenated sai yuav dhau los ua ib qho nyiaj zoo.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Kom Tsam Plab Thiab Mob
Txhua tus neeg niaj hnub no tej zaum paub nrog qhov kev tsis zoo siab ntawm qhov mob thiab hnyav nyob hauv plab. Kev tsis xwm yeem thiab tsis yog ib txwm noj zaub mov zoo, kev ntxhov siab, kev lag luam tsis zoo thiab ib qho khoom muaj roj ntau ua rau lub plab txom nyem , vim tias ntawm qhov peb muaj cov tsos mob tau piav qhia saum toj no.
Cov Khoom Noj Kom Zoo Rau Cov Poj Niam Tom Qab 30
Kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig yog qhov tseem ceeb rau lub cev ntawm txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog li cas. Nrog lub hnub nyoog, keeb kwm keeb kwm poj niam hauv cov poj niam hloov pauv, yog li tom qab ntawd nws yog qhov yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account noj zaub mov tsis yog rau kev pom kev tab sis kuj tseem noj qab haus huv.
Tej Kev Sim Siab Uas Ua Rau Poj Niam Thiab Txiv Neej Ua Rau Lawv Qhov Khoom Noj Tsis Txaus
Ua raws li kev noj haus yog qhov nyuaj rau ntau yam. Ntawm ib tes, nws tsis yooj yim heev los haus cov zaub mov txhua hnub, thiab ntawm qhov tod tes, nws yog qhov nyuaj heev kom tsis txhob muaj cov kev sim siab uas zoo nyob ib puag ncig peb hauv chaw ua haujlwm thiab hauv tsev.
Niam Cov Cai Rau Kev Ua Cov Poj Niam Lub Cev Zoo Meej
Thaum npaj cov muffins me me thiab qab zib rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, cov khoom xyaw qhuav thiab kua txiv yog npaj nyias. Cov qhuav yog sib xyaw rau hauv ib lub tais, cov kua ua kua hauv lwm lub, thiab tom qab ntawd cov kua ua kua yog ntxiv rau cov qhuav.
