2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj puas yog ib tus ntawm cov poj niam uas ua haujlwm tsis-tsum? Koj niaj hnub tsis khoom nrog kev lag luam lossis kev cog lus ntawm tus kheej. Thaum nws los txog rau kev ua haujlwm, koj muaj kev ua haujlwm zoo. Txawm li cas los xij, tsis yog los ntawm khoov ntawm cov zaub mov. Koj feem ntau hla pluas tshais thaum sawv ntxov thiab caij luv luv khaws kas fes.
Koj txoj haujlwm niaj hnub yog xws li koj noj ko taw lossis thaum ua haujlwm. Yog li koj tsis quav ntsej txog dab tsi kiag thiab ntau npaum li cas koj nqos.
Nyob rau yav tsaus ntuj, txawm li cas los xij, koj ntes tau thiab txawm yog overeat. Lub tswv yim zoo tshaj plaws rau koj yog txo cov khoom noj thaum noj hmo. Txoj kev no koj yuav tau pw zoo dua thiab pov tseg cov phaus ntxiv. Lub teeb zaub nyoos tsis muaj hnav, tab sis nrog cov nqaij me me yuav ua rau koj zoo.
Sijhawm tas, hloov cov ntsev qab ntsev, ncuav pastries thiab cov zoo li nrog rau txiv ntoo nyoos, txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov thiab zaub ntxiv lub sijhawm. Tsis txhob plam cov protein - nqaij, ntses, mis thiab qe yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov.
Ntawm no yog cov qauv ntawv qhia zaub mov:
Noj tshais:
- 30 grams ntawm tev thiab toasted unsalted sunflower noob, li 50 grams muesli nrog ntau oatmeal thiab tsis muaj suab thaj nrog 150 ml. skimmed mis. Lossis:
- Co co ntawm 1 txiv nkhaus taw, 2 kiwis thiab khob mis nyuj, ntxiv me me wholemeal croissant tsis tau txhaws.
- 2 lub qe, lub khob ntawm freshly squeezed kua txiv kab ntxwv los yog kua txiv kab ntxwv, 1 me me hlais ntawm rye qhob cij.
- 2 lub khaum ncuav (mov lossis pob kws) nrog ib lub tais uas tsis muaj cov kua mis nyeem yog rog, kua txiv ntsuab me me.
- Pancakes nrog oatmeal, garnished nrog cheese tsawg-rog lossis txiv hmab txiv ntoo ntawm koj xaiv ntxiv rau ib khob mis nyuj skim nyuj.
Noj su:
- 150 grams grilled ntses, garnished nrog txog 150-200 grams stewed zaub uas koj xaiv, tsis muaj mov thiab qos yaj ywm. Lossis:
- Nqaij qaib ci (li ntawm 120 grams) nrog zaub xas lav tsis tau hnav.
- 150 grams ntawm nqaij npuas chops nrog zib mu-ntsim ntses, zaub xam lav xaiv, tab sis nrog kua ntses me ntsis.
- Nqaij qaib (txog 130 grams), npaj rau koj saj thiab garnished nrog qee cov qos yaj ywm ci thiab zaub tshiab.
- 150 grams nqaij nyug nrog nceb thiab Khw muag khoom Noj.
Noj hmo:
- Ntsuab zaub xam lav nrog tuna, tab sis tsis muaj ntses. Lossis:
- Caesar salad nrog nqaij qaib.
- Zaub qhwv zaub xam lav.
- Vitamin zaub xam lav nrog txiv lws suav, dib, pob kws, taum pauv thiab 2 qe.
- Qij zaub xam lav.
Pom zoo:
Kev Noj Haus Ob Hnub Rau Cov Poj Niam Siab Luv
Kev noj zaub mov kom ntev thiab nruj yog cov tsis nyiam qhov feem ntau ntawm cov poj niam. Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis xav ua kom poob phaus, tab sis tsuas yog ib txwm ua rau koj qhov hnyav, koj tsis tas yuav yauv kev noj haus hnyav li no.
Kev Noj Haus Zoo Rau Cov Poj Niam Tom Qab 40
Lub suab ntawm peb lub neej hloov pauv nrog lub hnub nyoog thiab qhov no yog qhov tsis pom nrias tus thiab muaj rau txhua tus. Qhov no ua rau muaj kev hloov pauv ntawm cov kev xav tau ntawm lub cev thiab tsis tuaj yeem tab sis cuam tshuam rau kev noj zaub mov.
Kev Noj Haus Zoo Rau Cov Poj Niam Tom Qab 60
Lub hnub nyoog thiab khoom noj muaj feem cuam tshuam, vim tias txhua lub hnub nyoog sib haum nrog qee yam kev hloov pauv ntawm lub cev. Yam ntxwv ntawm yog dab tsi hnub nyoog tshaj 60 xyoo ? Thaum lub hnub nyoog no, cov kab mob mus ntev yog nce ntxiv nrog poj niam.
Niam Cov Cai Rau Kev Ua Cov Poj Niam Lub Cev Zoo Meej
Thaum npaj cov muffins me me thiab qab zib rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg, cov khoom xyaw qhuav thiab kua txiv yog npaj nyias. Cov qhuav yog sib xyaw rau hauv ib lub tais, cov kua ua kua hauv lwm lub, thiab tom qab ntawd cov kua ua kua yog ntxiv rau cov qhuav.
Apricots - Qhov Riam Phom Zais Cia Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj Ntawm Poj Niam
Apricot lub caij no. Qhov no lav tau ob qho tib si saj tsw thiab ntau cov vitamins thiab minerals rau txhua tus neeg nyiam txiv kab ntxwv. Lub caij sov yog lub caij txi txiv. Ib qho ntawm cov nyiam nyob rau kub hnub yog undoubtedly qab qab apricots.
