2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov kev puas tsuaj tshwm sim los ntawm peb lub cev cov rog tau paub rau txhua tus vim tias cov ntaub ntawv thoob plaws hais txog qhov teeb meem. Tseem, cov rog uas xav tau nyob hauv kev ua noj.
Lawv yuav tsum pom muaj noj qab nyob zoo rog hloov chaw, uas khaws cov txiaj ntsig zoo ntawm cov tais diav thaum ua zaub mov noj thiab tib lub sijhawm tshem tawm kev puas tsuaj ntawm cov rog. Nov yog qee qhov lus qhia rau cov khoom hloov pauv uas yuav ua kom zaub mov noj qab nyob zoo tsis poob nws saj.
Pom qhov zoo tshaj plaws kev noj haus zoo ua rog rog hloov chaw:
Txiv roj roj
Txiv roj roj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau roj hauv kev ua noj thiab ua rau kev ua zaub nyoos. Txiv roj roj, tshwj xeeb tshaj yog ntxiv nkauj xwb, suav tias yog qhov zoo tshaj plaws roj zaubCov. Nws muaj cov omega-3 fatty acids, uas txo qis cov roj (cholesterol) phem.
Kua puree es tsis txhob roj lossis butter
Txhawm rau ua kom koj nyiam pastries noj qab nyob zoo thiab qis hauv calories, hloov cov rog nrog kua txiv puree. Nws yuav ntxiv cov qab zib rau cov saj ntawm qab zib thiab nrog nws cov qauv ntom yuav hloov butter. Cov roj nyeem uas muaj nyob hauv cov roj yuav tsawg zuj zus, thiab cov lus yob, cov khob cij qab zib lossis cov ncuav qab zib yuav tsis yog cov khoom qab qab, tab sis kuj noj qab nyob zoo. Cov roj nyob hauv cov txiv yog qhov kev noj haus zoo rau rog hloov.
Avocado puree siv roj lossis ci roj
Ntxiv nrog rau cov rog tsis zoo, muaj qee qhov tsis muaj qhov phom sij. Zoo li avocado roj. Nws muaj cov monounsaturated cov rog uas pab tswj cov roj cholesterol zoo thiab yog li tiv thaiv peb ntawm kab mob plawv.
Txiv maj phaub roj
Txiv maj phaub roj muaj ntau cov vitamins. Nws muaj cov vitamins A, D, E thiab K, nrog rau beta carotene, uas muaj cov txiaj ntsig zoo hauv cov metabolism. Nws tseem muaj lub meej mom ua noj kom muab qhov ntxim nyiam nthuav thiab npaj txhij rau lub tais. Ntau ntau cov rog zoo hloov thaum ua cov khoom qab zib hauv tsev.
Ghee roj
Tus ua kom huv tshiab ntawm cov roj butter yog hu ua ghee roj thiab raws li Ayurveda yog ntau noj qab nyob zoo rau cov rog rogCov. Nws tau txais los ntawm kev kho cua sov ntawm tsoos nyuj ib txwm, uas hauv cov dej yaj thiab cov protein sib cais. Cov roj no muaj ntau cov vitamins A thiab E thiab txhawb lub plab zom mov. Nws yog dav siv nyob rau hauv Indian zaub mov.
Flaxseed roj thiab noob txiv hmap
Txawm hais tias tsis siv dav hauv tsev neeg, cov roj no muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev ua qhov hloov pauv rau cov rog uas paub. Txhawm rau lub plawv kom noj qab haus huv, cov roj roj no haum heev kev xaiv rau cov rog hnyav.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Tswv Yim Yuav Hloov Lub Tswv Yim
Cov hmoov dawb dawb tsis muaj txiaj ntsig vim nws cov ntsiab lus carbohydrate, thiab qhov no yog qhov tseeb zoo. Yog li no, tej khoom noj rau cov kev poob phaus, nrog rau kev noj zaub mov ntau vim tias muaj ntau yam kab mob tsis suav nrog siv cov khoom siv hmoov dawb dawb.
Rau Cov Tswv Yim Tswv Yim - Khov Kom Txuag
Yuav luag txhua muaj zog fim cov teeb meem ntawm kev yuav ua li cas pub lawv tsev neeg noj qab haus huv yam tsis muaj kev phom sij rau tsev neeg pob nyiaj. Ntxiv rau, cov poj niam niaj hnub no tau ris nra hnyav los ntawm pawg ntawm lwm lub luag haujlwm, yog li lawv sim ua kom noj tau sai li sai tau kom muaj sijhawm rau txhua yam.
Cov Rog Rog Hauv Cov Rog Hauv Cov Rog
Tsis ntev los no, ntau thiab ntau tus neeg tau tham txog cov kev phom sij ntawm cov roj (cholesterol) siab, yog li nws yog qhov zoo los soj ntsuam nws cov qib. Nws ntseeg tau tias kev noj haus zoo cuam tshuam nws qhov tseem ceeb. Qee cov rog yog qhov txaus ntshai nyob rau hauv cov neeg muaj roj cholesterol siab, yog li nws yog qhov yuav tsum tau zam lawv.
Cov Lus Qhia Tswv Yim Uas Yuav Ua Rau Nws Yooj Yim Rau Koj Ntawm Txoj Kev Mus Ua Kom Poob Ceeb Thawj
Coob tus neeg pom tias kev tawm tsam tshaj qhov hnyav dhau los ua qhov txheej txheem tsis yooj yim uas yuav tsum muaj kev sib zog ua kom lub cev, zoo kawg thiab kev txawj ntse. Thiab lawv yog qee qhov yog. Tab sis muaj qee txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem siv hauv koj lub neej txhua hnub.
