2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub plab yog qhov chaw muaj teeb meem rau cov ntxhais thiab poj niam feem ntau. Txawm tias cov uas tsis tau hnyav nce los feem ntau yeej muaj lub plab zom zaws.
Txhawm rau tshem tawm cov plab dhau, nws yog ib qho tsim nyog tsis yog kev ncaws pob xwb, tab sis kuj yuav tsum pib noj zaub mov kom raug. Hais txog khoom noj khoom haus - sim pib txwv koj tus kheej los ntawm cov zaub mov tsis zoo - tsis txhob noj cov khoom noj hmoov nplej lossis txo qhov tsawg ntawm tsawg kawg 20% thiab tau siv rau nws, thiab tom qab ntawd maj mam txo los ntawm ntau dua.
Tam sim ntawd suav nrog cov khoom lag luam uas muaj cov carbohydrates (cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab ci thiab zaub xws li qos yaj ywm, carrots, beets, taub dag, pob kws, taum pauv, pears, txiv apples).
Nco ntsoov tias koj cov pluas mov kawg yog tsawg kawg ib teev thiab ib nrab ua ntej kev pw.
Haus dej kom ntau (tsis yog lwm yam kua). Tsis pub cais kev haus cawv.
Tsis tas li, koj yuav tsum tau ua raws qee yam khoom noj, kom muab cov khoom noj muaj roj ntxiv rau ntxiv rau cov hmoov nplej, qab zib thiab cov khoom kib.
Noj ntau (mus txog 6 zaug hauv ib hnub) hauv seem me me. Daim ntawv teev cov zaub mov yuav tsum muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, ntses, nqaij noj nqaij.
Txwv txiav ntsev kom tsawg.
Nrog rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog tsawg kawg peb zaug hauv ib lub lim tiam tsawg kawg 30 feeb. Koj tuaj yeem xaiv koj tus kheej yam koj nyiam - taug kev, khiav, dhia hlua, ua luam dej, cov chav tawm dag zog, kev ua si sab nraum zoov.
Tab sis koj yuav tsum tseem paub tias muaj roj maj mam tawm tag nrho lub cev, thiab hauv plab hauv plab yog qhov chaw kawg. Nws yog tsis yooj yim sua kom poob ceeb thawj hauv qhov chaw tshwj xeeb.
Pom zoo:
Noj Yooj Yim Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Yog tias koj tsis muaj sijhawm los ua si hauv chaw dhia ua si, koj tuaj yeem ua koj lub plab tau ncaj qha nrog kev pabcuam ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Nws yog ib qho tseem ceeb rau noj txoj cai. Carbohydrates - koj yuav tsum mus kom ze lawv, vim tias lawv yog qhov ua rau flatulence thiab plab rog.
Kev Siv Cwj Pwm Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Ib qho ntawm cov teeb meem feem ntau ua rau lub plab muaj roj yog kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab tsub kom cortisol ntau ntau - yam tshuaj uas yuav pab khaws cov rog hauv plab. Txhawm rau txo qhov nro uas ntxiv ntawm cov kev xav tsis zoo, siv sijhawm kaum feeb ntawm koj lub sijhawm xwb.
Noj Peb-hnub Rau Lub Plab Tiaj Tiaj
Txhua tus poj niam xav ua qhov tsis tsim nyog. Ib txwm muaj ob peb phaus ntxiv uas thab koj, thiab qhov tsis zoo yog tias lawv feem ntau pom ntawm lub plab. Yog vim li cas peb muab koj txoj kev sai thiab yooj yim kom tau txais hauv cov duab hauv tsuas yog peb hnub.
30 Feeb Rau Ib Lub Tiaj Tiaj
Ntau li koj xav tau ua kom lub plab nruj thiab tiaj tus, qhov kev ntshaw yuav tsis ua rau nws. Yuav tsum siv zog, tab sis tsis ntau npaum li qee tus neeg sim ua kom peb ntseeg. Koj tsis tas yuav khoom siv lossis khoom tshwj xeeb ua si hauv chaw ua si.
Cov Kev Zais Ntawm Lub Tiaj Tiaj
Tus poj niam lub plab yog qhov txaus nyiam heev rau tus txiv neej, txawm tias thaum nws tau nce me ntsis ntxiv. Yuav kom zoo tag nrho, txawm li cas los xij, nws yuav tsum nyob ncaj li qhov ua tau. Nov yog qee qhov kev cai rau lub plab ib tiaj.
