2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev rog dhau yog lub teeb liab rau lwm tus hais tias nws hnyav dhau. Qhov no tsis yog tas cov lus teb zoo. Kev ntxhov siab, hnub nyoog, keeb kwm kev muaj tiag thiab kev ua neej tsis zoo ua rau lub cev tsis muaj txiaj ntsig ua rau lub cev rog.
Nws yog tseeb hais tias cov no cov tshuaj hormones yuav tsum tswj tauyog tias peb xav tau peb kho qhov nyhav kom yog koj yog. Txawm li cas los xij, dab tsi yog cov tub rog culprit thiab yuav ua li cas los tswj cov tsis txaus ntseeg hauv lawv?
Cov thyroid hormones - nws nyob ntawm lub hauv paus ntawm caj dab. Nws ua cov tshuaj hormones hu ua T3, T4 thiab calcitonins. Lawv koom nrog hauv cov txheej txheem hauv metabolic. Thaum lub cev tsim tawm lawv hauv cov khoom me me, peb hais txog hypothyroidism. Tus kab mob tau txuas nrog qhov hnyav nce vim tias kev tuav dej, uas tseem ua rau lub ntsej muag o.
Kev tiv thaiv tus kabmob no yog ua tiav nrog kev siv cov ntsev txaus iodized; kev siv cov khoom noj siav zoo; tsis txhob noj zaub nyoos; tsis tu ncua kev noj cov vitamin D raws li kev noj zaub mov kom zoo ntxiv thiab noj cov zaub mov muaj zinc ntau.
Cov tshuaj insulin yog ib yam tshuaj uas tso tshuaj rau hauv qab txiav. Los ntawm nws, cov piam thaj mus txog cov keeb ntawm lub cev thiab muab lawv lub zog. Hauv kev taug kev ntawm kev noj mov, lub cev hloov pauv cov khoom muaj muaj roj nyob rau hauv cov piam thaj. Cov zaub mov ua tiav, dej cawv, cov khoom lag luam tsis zoo ua rau muaj peev xwm tiv thaiv cov tshuaj insulin, uas ua rau tsis qab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav ntawm cov ntshav. Cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab thiab qhov no ua rau cov ntshav qab zib hom 2.
Txhawm rau zam cov teeb meem no, cov ntawv qhia zaub mov yuav tsum suav cov zaub nplooj ntsuab thiab cov txiv ntoo thiab zaub uas noj tshiab txhua hnub. Oily ntses, txiv ntoo, txiv roj roj thiab flaxseed txhim kho cov qib omega-3 fatty acids. Qhov xav tau dej rau lub cev hauv ib hnub yog txaus siab los ntawm kwv yees 4 litres. Nws yog qhov zoo rau kev tawm dag zog tsawg kawg 4 teev hauv ib lub lis piam. Haus dej cawv, carbonated thiab dej qab zib yuav tsum zam.
Cortisol yog ib yam khoom ntawm qog adrenal hauv kev nyuaj siab thiab ntxhov siab. Nws tsim tawm los txo qib kev ntxhov siab los ntawm nce cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev tiv thaiv kab mob kom txog thaum tswj kev ntxhov siab. Hauv lub neej niaj hnub no, kev ntxhov siab yog qhov xwm txheej tas mus li uas tuaj yeem ua rau muaj cortisol ntau ntau, uas yuav ua rau muaj cov rog.
Kev zam yuav ua nrog kev pw tsaug zog tas li, tshem tawm cov zaub mov tiav thiab cov zaub mov hnyav, nrog rau dej cawv. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv sijhawm dawb hauv cov kwv tij thiab cov phooj ywg.
Testosterone yog txiv neej pw ua niam txiv, tab sis poj niam kuj zais nws. Nws hlawv roj thiab txhawb kev ua libido. Lub hnub nyoog thiab kev ntxhov siab yog nws cov yeeb ncuab.
Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev phiv, koj yuav tsum ua kev tawm dag zog kom tsis tu ncua, tsis txhob haus cawv, noj tshuaj ntxiv rau zaub mov thiab cov zaub mov yuav tsum muaj cov khoom noj muaj fiber ntau, nrog rau cov nplej thiab flaxseed.
Progesterone thiab estrogen yuav tsum sib npaug kom lub cev ua haujlwm zoo. Yog tias progesterone poob, nws ua rau muaj kev nyuaj siab thiab lub cev nce. Cov tshuaj estrogen hauv cov poj niam poob thaum lub sijhawm lawm thiab tom qab ntawd lub cev pib hloov tag nrho cov khoom siv zog ua rog ua kom rov qab muaj cov piam thaj nws xav tau. Txhawm rau zam kev phiv tshuaj, koj yuav tsum ua raws li cov kev cai qub uas siv rau lwm cov tshuaj hormones.
Leptin tswj lub zog tshuav nyiaj li cas los ntawm kev tshem tawm kev tshaib plab, thiab ghrelin txhawb kev qab los noj mov thiab rog rog. Ob tus lawm tuaj yeem tswj hwm ntawm cov qib uas xav tau los ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj haus.
Melatonin yog yam tshuaj uas ua kom pw tsaug zog. Txij thaum pw tsaug zog kuj yog txoj kev kho kom lub cev ua rau lub sijhawm so, ua rau nws ntxhov siab, uas ua rau lub cev hnyav.
Txhua cov tshuaj hormones yog tswj nrog cov phiaj xwm tswj tau yooj yim, suav nrog kev ua kis las, noj zaub mov thiab lub neej tsim nyog.
Pom zoo:
Noj Zaub Mov Zoo Nyob Tom Haujlwm: Lub Luag Haujlwm
Vim li cas nws thiaj li tsis yooj yim rau kev noj qab haus huv? Cov kws tshaj lij hais tias thaum tib neeg tshaib plab, lawv tsis xav, tab sis raug coj los ntawm lub cev tsiaj ntshiab xav kom tau noj xwb. Thaum koj nyob hauv chav, xws li chaw ua haujlwm, qhov chaw koj muaj kev ntxhov siab feem ntau nyob ib puag ncig, nws nyuaj rau kev tswj hwm tus neeg.
Lub Luag Haujlwm Ntawm Mis Nyuj Hauv Chav Ua Noj Hauv Tsev Noj Mov
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv chav ua zaub mov noj, uas yog vim li cas muaj ntau yam khoom noj muaj mis nyuj ua raws li tus neeg xav tau ntawm txhua yam muaj sia. Muaj cov pluas noj mis uas muaj txiaj ntsig zoo uas siv rau hauv cov neeg mob uas xav tau cov calories ntau dua, nrog rau cov zaub mov muaj mis nyuj kom txo qhov hnyav.
Nrog Ib Lub Txiv Tsawb Noj, Koj Poob Cuaj Phaus Hauv Cuaj Hnub
Yog tias koj xav poob cuaj phaus hauv cuaj hnub, sim ua kom yuag nrog qhov kev noj cov txiv tsawb. Txawm hais tias tsawb yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie ntau, lawv tuaj yeem pab tau zoo hauv kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav.
Ntawm No Yog Yuav Ua Li Cas Nrog Qhov Hnyav Nce Hauv Lub Nroog Yeiuxalees
Ntau zaus nce phaus hauv lub nroog Yeiuxalees vim tsis muaj zog txav. Raws li qee qhov kev tshawb fawb, yog tias koj zaum ntawm ib lub rooj thoob plaws, qhov kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus tsis xwm yeem yog qhov siab dua. Kev nias ntawm lub pob tw ua rau kev txuam nrog 50% ntxiv rog hauv thaj chaw no.
Lub Luag Haujlwm Ntawm Dej Hauv Peb Cov Dej Haus Hauv Tsev
Thaum nws los ua cov dej qab zib, txhua tus xav tias tsis zoo li kev ua noj, tsis muaj txoj cai tshwj xeeb. Tsis muaj dab tsi nyuaj ua cov dej qab zib lossis lwm yam dej haus hauv tsev. Thiab qhov no yog qhov tseeb, tab sis qhov tseeb muaj cov cai tseem ceeb rau kev ua txawm tias cov dej haus yooj yim tshaj plaws, uas zoo ua raws.
