2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Walnuts yog paub thoob ntiaj teb raws li "lub hlwb khoom noj". Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov muaj zog ntawm omega-3 cov rog. Txhawm rau kom tib neeg lub hlwb ua haujlwm kom zoo, uas yog tsim los ntawm kwv yees li 60% cov roj rog, nws yuav tsum tau txais cov roj omega-3 muaj cov roj ntsha tsis tu ncua, uas muaj nyob hauv cov nqaij ntawm cov dej txias-ntses thiab noob txiv, tshwj xeeb walnuts.
Walnuts rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm Vitamin C, vitamin A, B thiab E, kuj tseem muaj ntau cov kab kawm thiab cov zaub mov tsawg li hlau, magnesium, phosphorus. Lawv yog cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov rog rog monounsaturated thiab antioxidant, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kab mob plawv.
Ib txoj kev tshawb fawb txog kev kho mob hauv Tebchaws Asmeskas thaum lub sijhawm nyuam qhuav pom tias muaj cov kev noj haus me me walnuts, plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv kev mob ntshav qab zib. Txawm hais tias tsis tuag, ntshav qab zib yog txhais tau tias yog kab mob tseem ceeb. Cov laj thawj rau qhov no yog tus nqi siab ntawm kev sib txuas nrog cov teeb meem ntawm cov mob nyhav no, ntawm ib sab tes thiab qhov cuam tshuam nws muaj rau tib neeg lub neej txhua hnub, ntawm lwm tus neeg.
Ib phaum mob ntawm mob ntshav qab zibCov. Raws li cov kws tshawb fawb, qhov no feem ntau yog vim qhov kev ua neej tsis zoo uas tib neeg ua thiab rog dhau los ntawm kev noj zaub mov tsis huv.
Kev tshawb fawb ntawm ze li ntawm 140,000 tus poj niam hauv tebchaws Asmeskas pom tias kev noj haus tsis tu ncua ntawm 28-30 grams ntawm walnuts tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam txo kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob ntshav qab zib hom 2 piv rau cov poj niam uas haus walnuts tsawg tsawg dua lossis cais tawm ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov zoo rau nws.
Cov ntaub ntawv los ntawm cov kev tshawb fawb no coincide nrog yav tas los tau txais txiaj ntsig los ntawm tus ntawm kev noj haus tsis tu ncua ntawm walnuts ntawm kev tiv thaiv kev txhim kho mob ntshav qab zib. Cov kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb no ntseeg tias txawm hais tias txoj kev tshawb nrhiav tsuas yog ua rau cov poj niam, qhov tshwm sim tau nrog tib lub zog siv rau kev sib deev muaj zog.
Lub Koom Haum Cov Neeg Mob ntshav qab zib hauv Tebchaws Askiv ceeb toom tias cov neeg yuav tawm tsam tus kabmob insidious no yuav luag ob npaug - los ntawm ob thiab ib nrab lab txog plaub lab tus mob ntshav qab zib thaum txog xyoo 2030.
Ntshav qab zib yog ib hom kab mob insidious uas, yog tias tsis kho kom zoo, tuaj yeem ua rau txhua qhov hauv tib neeg lub cev puas tsuaj. Kev tiv thaiv ntshav qab zib tsis zoo tuaj yeem ua rau lub plawv nres, tsis pom kev, tsis pom kev zoo thiab txawm tias ua rau lub cev txhaws pob txha ua rau muaj kev mob ntshav qab zib.
Cov kws tshawb fawb ntawm Harvard University hauv Tebchaws Meskas tau ua qhov kev tshawb fawb loj txog kev noj qab haus huv ntawm cov neeg tu mob. Kev noj qab haus huv ntawm kwv yees li 138,000 tus neeg ua haujlwm noj qab haus huv tau raug saib xyuas nyob rau ntev ntev ntawm kaum xyoo. Lawv txoj kev noj haus tau raug saib xyuas, tshwj xeeb yog ntau npaum li cas thiab txiv ntoo lawv tau noj.
Lub hom phiaj ntawm cov kws paub yog tsim kom muaj kev cuam tshuam ntawm kev noj ib txwm rau kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm pub dawb. Cov ntaub ntawv los ntawm txoj kev tshawb fawb tsis pom zoo qhia tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim muaj ntshav qab zib hauv cov poj niam uas tau noj walnuts tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam yog 24% qis dua lwm tus.
Yog tias koj suav nrog walnuts hauv koj cov zaub mov tsuas yog ib zaug ib lub lim tiam, qhov kev pheej hmoo no yuav tsawg dua li 13%. Qhov kev sib deev ncaj ncees, leej twg xav txog walnuts tsuas yog ib hlis ib zaug, tsuas yog ua rau txo qis kev pheej hmoo rau lawv kev noj qab haus huv.
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Tus Brit No Yog Kho Cov Ntshav Qab Zib Uas Muaj Ntshav Qab Zib! Saib Nws
Richard Dauti, 59 xyoo, ntawm teb chaws Aas Kiv, xav tsis thoob thaum nws kuaj mob mob ntshav qab zib Cov. Tag nrho nws lub neej nws noj zaub mov zoo, tsis haus luam yeeb thiab tsis muaj leej twg hauv nws tsev neeg raug mob los ntawm tus kab mob no.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Walnuts Zoo Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib
Cov khoom noj muaj ntau dua walnuts pab cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 thiab pab tua cov kab mob plawv. Cov xaus lus no tau ua tiav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Yale University hauv Tebchaws Meskas. Cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev kawm, uas ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv ntoo hauv lub plawv, tau muab luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev Ntshav Qab Zib Kev Kho Mob.
Hloov Cov Dej Qab Zib Nrog Ib Khob Dej Yuav Tiv Thaiv Peb Cov Ntshav Qab Zib
Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib tuaj yeem txo qis ntau dua li ib hlis twg yog tias peb haus ib khob dej lossis dej tshuaj yej tsis muaj qab zib es tsis txhob haus cov dej qab zib ib khob. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm txoj kev tshawb fawb zaum kawg los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Cambridge.
Cov Ntses Thiab Cov Txiv Ntoo Hauv Cov Zaub Mov Ntawm Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Tus niam yuav tsum txo qhov kev pheej hmoo ua tsis haum rau tus menyuam lub cev yog tias nws suav cov ntses ntau dua thiab ntau hom txiv ntoo hauv nws cov zaub mov. Omega 3 fatty acids uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua rau peb lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
