2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov khoom noj muaj ntau dua walnuts pab cov neeg mob ntshav qab zib hom 2 thiab pab tua cov kab mob plawv.
Cov xaus lus no tau ua tiav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Yale University hauv Tebchaws Meskas.
Cov txiaj ntsig ntawm lawv txoj kev kawm, uas ua pov thawj cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv ntoo hauv lub plawv, tau muab luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev Ntshav Qab Zib Kev Kho Mob.
Cov kws tshawb nrhiav tau tshawb xyuas 24 tus neeg mob uas tau noj thaj tsam li ntawm 56 grams ntawm walnuts ib hnub rau yim lub lis piam. Tom qab lawv tas sijhawm, lawv tau txuas ntxiv lawv cov zaub mov ib txwm muaj.
Thaum lub sijhawm cov khoom noj khoom haus, cov kws tshawb nrhiav tau tshaj tawm txog kev txhim kho tseem ceeb hauv cov neeg mob. Walnuts tau txhim kho endothelial muaj nuj nqi, uas yog thawj qhov pib thaum tham txog teeb meem plawv.
Endothelial kev ua haujlwm qhia tau tias lub peev xwm ntawm cov hlab ntsha mus rau sab thiab nce ntshav ntxiv.
Tsis tas li ntawd, walnuts yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib, vim lawv tsis tshua muaj calories.
Peb txhua tus paub tias nws yuav noj qab haus huv li cas yog ib qho kev noj haus ib hnub. Tab sis nws muaj lwm yam zaub mov uas peb yuav tsum muaj rau hauv peb cov zaub mov kom tau txais txiaj ntsig kev noj qab haus huv tshwj xeeb. Asmeskas cov kws tshaj lij.
Pom zoo:
Cov Hnub Ua Khawv Koob: Tiv Thaiv Kab Mob Qog Noj Ntshav, Mob Ntshav Nce Hlwb Thiab Ntshav Siab
Nws tau paub rau ib-paus xyoo uas cov hnub muaj kev sib txawv raws li lawv muaj txiaj ntsig cov txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws tias muaj lub npe laus Arabic hais tias lawv zais cov txiaj ntsig ntau npaum li muaj hnub nyob thoob plaws hauv lub xyoo.
Walnuts Tiv Thaiv Cov Poj Niam Muaj Ntshav Qab Zib
Walnuts yog paub thoob ntiaj teb raws li "lub hlwb khoom noj". Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov muaj zog ntawm omega-3 cov rog. Txhawm rau kom tib neeg lub hlwb ua haujlwm kom zoo, uas yog tsim los ntawm kwv yees li 60% cov roj rog, nws yuav tsum tau txais cov roj omega-3 muaj cov roj ntsha tsis tu ncua, uas muaj nyob hauv cov nqaij ntawm cov dej txias-ntses thiab noob txiv, tshwj xeeb walnuts.
Kev Noj Zaub Tsis Zoo Tiv Thaiv Ntshav Qab Zib Thiab Kab Mob Plawv
Cov tib neeg uas tsis noj nqaij ces tsis tshua mob ntshav qab zib thiab mob plawv. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg tsis noj zaub noj haus muaj kev pheej hmoo tsawg dua rau cov ntshav qab zib thiab kab mob plawv tau suav ua ntau txoj hauv kev.
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Hloov Cov Dej Qab Zib Nrog Ib Khob Dej Yuav Tiv Thaiv Peb Cov Ntshav Qab Zib
Kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib tuaj yeem txo qis ntau dua li ib hlis twg yog tias peb haus ib khob dej lossis dej tshuaj yej tsis muaj qab zib es tsis txhob haus cov dej qab zib ib khob. Qhov no yog qhia los ntawm cov ntaub ntawv los ntawm txoj kev tshawb fawb zaum kawg los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm University of Cambridge.
