2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Haus dej kom txaus nws tsis yog pab tau xwb, tabsis kuj tseem ceeb kom muaj lub cev noj qab nyob zoo thiab muaj lub siab xav. Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm hydrating lub cev muaj ntau - cov hnyuv zoo hauv plab, mos mos tsis muaj tawv nqaij, yuag poob, thiab lwm yam, nws tseem yuav pab tswj ntshav qab zib kom zoo dua. Ntawm Lub Ntiaj Teb Dej Hnub, peb los saib qee txoj kev qhia uas yuav ua rau lub luag haujlwm ntawm kev nce koj cov dej haus txhua hnub yooj yim dua.
Thawj txoj cai yog teem sijhawm. Txiav txim siab seb koj yuav haus dej ntau npaum li cas iav lossis dej koj hnub thiab teem sij hawm uas qhia koj lub hom phiaj. Qhov tsim nyog, txiv neej yuav tsum haus tsawg kawg yog 2.5 litres, thiab poj niam - tsawg kawg 2 litres dej nyob rau ib hnub. Koj tuaj yeem xam cov dej uas koj xav tau - lub mis yog 30 ml dej ib kilogram ntawm lub cev qhov hnyav.
Xws li yog tias koj hnyav 60 kg, nce rau lawv los ntawm 30 thiab koj yuav tau txais 1800 ml ib hnub ib zaug. Koj kuj yuav tsum tau txiav txim siab lub sijhawm koj yuav haus dej. Piv txwv li, koj tuaj yeem ua rau nws xyaum ua kom haus dej ib khob dej ua ntej lossis tom qab txhua tus da dej, txhua zaus koj mus rau hauv chav dej, lossis txhua zaus koj sawv sawv mus txav koj ob txhais ceg thaum ua haujlwm.
Lwm txoj cai yog haus dej ua ntej noj mov. Nws suav hais tias yog kev coj ua zoo rau haus dej me ntsis ua ntej txhua pluas noj, vim tias qhov no yuav pab kom koj tsis txhob tshaib plab, uas ua rau koj tiv thaiv kom tsis txhob noj ntau dhau. Haus ib khob dej txog li ib nrab teev ua ntej noj mov kuj yog ib qho qauv zoo los pab kev zom zaub mov.
Ib txwm khaws dej nyob ze. Nws yog lub tswv yim zoo kom nco ntsoov khaws lub raj mis dej puv koj lub rooj thaum koj ua haujlwm, lossis nqa nws hauv koj lub hnab thaum mus ncig. Tso lub raj mis dej nyob ze ntawm koj lub txaj yog hais tias koj nqhis dej thaum hmo ntuj. Koj yuav haus me ntsis dej ntxiv yog tias nws tau tas li hauv koj thaj teb uas tsis pom kev.
Hauv cov duab saum toj no koj yuav pom tshuav peb cov lus qhia los pab koj haus dej ntau dua txhua hnub.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Rau Cov Dej Haus Muaj Protein Yooj Yim
Lub hom phiaj ntawm cov dej qab zib protein yog siv los ntawm kev noj mov, tsis yog los hloov cov zaub mov tiav. Lawv lub hom phiaj yog txhawm rau txhawb cov khoom noj uas twb tsim muaj lawm. Lawv tau muab zom sai thiab muab lub cev nrog cov calories thiab cov protein txaus.
Cov Tswv Yim Rau Kev Ntxias Yooj Yim Hauv Tsev Qab Zib Ntxiag Yooj Yim
Txhua tus neeg tau noj nrog npaj ncuav thiab npaj cov qhob cij thiab cov mov ci uas muaj hauv cov khw. Ntawm no peb muab koj ob qho yooj yim thiab zaub mov txawv rau ncuav mog qab zib hauv tsev. Lub tsev tu tsiaj ntau Cov khoom tsim nyog:
Koj Puas Dhau Nws Nrog Kas Fes? Saib Kom Meej Meej Npaum Li Cas Koj Tuaj Yeem Haus Dej Haus Nyob Rau Ib Hnub
Coob leej tsis tuaj yeem sawv thaum sawv ntxov yog tias peb tsis muaj lub khob kas fes uas muaj ntxhiab. Nws awakens thiab tones peb, npaj peb rau kev cov nyom ntawm lub hnub. Tom qab noj su zoo siab peb kuj nyiam so nrog lub tonic haus, thiab peb muaj peev xwm them taus ib tav su kas fes los qhia nrog cov npoj yaig thaum lub sijhawm so haujlwm los ntawm kev ua haujlwm.
Cov Khoom Noj Yooj Yim Yooj Yim Yog Cov Cim Ntawm Canada Cov Zaub Mov
Nws yog qhov nyuaj heev los tham txog kab lig kev cai ntawm Canadian zaub mov. Nws yog feem ntau xa mus rau ntau dua raws li Anglo-American-Canadian cov zaub mov. Qhov no tsis yog xav tsis thoob vim muab keeb kwm keeb kwm ntawm cov neeg ntawm ntau haiv neeg Canada.
Dej Haus Dej Kom Tau Txais Cov Calcium Uas Koj Xav Tau
Kev tshawb nrhiav tshiab los ntawm pab neeg tshawb fawb ntawm University of Leibniz hauv Hanover, Lub Tebchaws Yelemees, ua pov thawj tias kev haus cov dej ntxhia tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo kom tau calcium nrog mis thiab lwm yam khoom noj siv mis.
