2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws paub tias cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab zaub yog qhov muaj txiaj ntsig. Nws hloov tawm tias cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tsaus muaj qhov zoo li zaub ntsuab. Lawv cov xim los ntawm anthocyanins thiab cog cov tshuaj xim. Cov xim no thiab anthocyanins tawm tsam dawb radicals, yog li noj zaub mov tsaus nti tiv thaiv kab mob ntshav qab zib, kab mob plawv thiab mob cancer.
Raws li Professor Su Lee, kev noj cov zaubmov dub thiab ntshav yog qhov zoo tshaj rau kev noj qab haus huv, ua tsaug rau cov tshuaj muaj zog tiv thaiv lawv. Txawm hais tias nyob hauv cov ntawv qhuav, lawv khaws lawv cov zaub mov muaj nqis, nws ntxiv.
Nov yog 7 yam khoom noj uas ua rau lub cev muaj zog tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob:
1. Cov lentils dub - tag nrho cov ceg tawv muaj hlau. Piv nrog rau cov nplooj liab ntsuab thiab liab, cov lentils dub muaj ntau dua hlau. Raws li koj paub, hlau yog qhov tseem ceeb ntxhia xav tau rau kev yug tus kheej hauv cov ntshav cov ntshav sai sai. Ib khob ntawm dub lentils muaj 8 mg ntawm hlau. Cov lentils dub muaj cov roj nplua nyeem ntau nyob rau hauv. Soluble fiber txo cov roj cholesterol zoo li lub zog ua rau lub cev tsis muaj zog.
2. Blackberries - Kev tshawb fawb tau ua hauv Boston Lub Chaw Noj Qab Haus Huv pom tias cov polyphenols uas muaj nyob hauv blackberries ua rau cov hlwb ua puas rau lub hlwb kev ua haujlwm. Vim tias cov nyiaj hauv fiber ntau hauv blackberries, lub plab zom mov yog tswj tau.
3. Dub tshuaj yej - Raws li kev tshawb nrhiav los ntawm Rutgers University hauv New Jersey, cov tshuaj yej dub muaj theaflavin antioxidant, uas cuam tshuam rau cov leeg mob tom qab ua kom tawm dag zog. Haus tshuaj yej dub txo txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres.
4. Prunes - Koj tuaj yeem pom tias tom qab ziab, plums hloov xim rau xim tsaus nti. Qhov no yog vim hais tias plums muaj ntau yam muaj txiaj ntsig zoo. Lawv muaj ntau cov vitamins A, C thiab K. Ua tsaug rau lub fiber, potassium thiab hlau hauv plums, lawv zoo rau cov ntshav qab zib thiab pob txha. Lawv ntxuav lub raum thiab lub plab, tswj kev coj khaub ncaws. Raws li lawv cov calorie ntau ntau, lawv kev noj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau. Txwv tsis pub, nws tuaj yeem ua rau nce phaus.
5. Txiv quav txiv ntoo - nplua nuj nyob hauv omega-3 fatty acids, pab nrog rheumatic mob thiab cov cholesterol. Linolenic acid nws muaj pab ua pob txha, cov leeg thiab lub hlwb ua haujlwm. Ib qhov ntawm collagen uas ua rau daim tawv nqaij noj qab haus huv. Nws tseem muaj cov kab mob antioxidant xws li anthocyanins thiab vitamins B9 thiab C, uas tawm tsam mob cancer.
6. Ntshav zaub qhwv - Khoom noj khoom haus nplua nuj los ntawm cov vitamin C. Nws tseem muaj cov leej faj, fiber ntau, anthocyanins thiab vitamin K. Ua kom lub hlwb muaj nuj nqi, tiv thaiv Alzheimer. Tsis tas li ntawd, cov txiv duaj qhwv ntshav ua kom cov leeg ntshav khiav tau thaum cov ntshav txaus. Yog li, nws yog ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws los tiv thaiv tus kab mob plawv.
7. Cov qos liab liab - cov qos no yog me ntsis khoom qab zib thiab zoo li liab beets. Lawv tshwj xeeb yog pab cov cell regeneration vim tias lawv muaj cov folic acid, potassium thiab vitamin C. Cov qos yaj ywm liab muaj 10 npaug antioxidants ntau dua li cov qos yaj ywm peb paub. Qhov no ntawm anthocyanins uas lawv muaj yog kev tiv thaiv zoo tiv thaiv qog noj ntshav.
Yog tias koj xav noj cov khoom noj uas muaj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, ua tib zoo saib rau cov khoom noj nrog qhov xim tsaus.
Pom zoo:
Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
Zoo Nkauj Thiab Noj Qab Nyob Zoo Nrog Kev Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Japanese
Nyiv kev ua noj yog nrov zuj zus vim hais tias cov neeg ntawm Thaj Av Rising Hnub yog cov thawj coj hauv kev cia siab hauv lub neej. Lawv tsis tshua muaj lub siab mob plawv thiab kev rog. Cov khoom noj hauv Nyijpooj ua rau cov tawv nqaij ci ntsa iab thiab sau lub duab.
Noj Li Cas Los Noj Qab Nyob Zoo Thiab Noj Qab Nyob Zoo
Tus neeg noj qab haus huv yog tias nws noj ntau yam zaub mov uas muaj cov khoom txaus ntawm txhua yam khoom tsim nyog rau lub cev. Lub neej muaj kev noj qab nyob zoo yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej rau kev txhim kho ntawm ntau yam ntawm tib neeg lub neej, kev ua tiav ntawm lub neej muaj kev cia siab thiab kev ua tiav tag nrho ntawm kev ua haujlwm.
Cov Khoom Noj Muaj Phospholipids Rau Lub Siab Ua Kom Noj Qab Nyob Zoo Thiab Nco Qab Zoo
Rau thawj zaug phospholipids tau sib cais thaum lub Kaum Ob Hlis 1939. Lawv lub hauv paus yog taum pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm phospholipids hauv lub cev yog txuam nrog kev txum tim rov qab ntawm cov xovtooj ntawm puas, uas yog qhov kev ua tiav ntawm kev rhuav tshem cov hlwb.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
