2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mis nyuj yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb hauv peb cov zaub mov thaum yug mus txog thaum kawg ntawm lub neej. Niaj hnub no, txoj kev lag luam khoom noj khoom haus muab cov kev xaiv ntau hom mis. Qhov teeb meem loj hauv kev xaiv yog nruab nrab ntawm cov khoom tsiaj thiab nws cog sib npaug.
Tus zaub mov muaj txiaj ntsig ntawm txhua qhov xaiv cov mis muaj nyob rau ntawm kev ua lag luam yog txawv thiab qhov no cuam tshuam rau kev yuav khoom. Peb yuav tsum ntxiv qhov kev txiav txim siab zoo ntawm qee tus neeg, ntxiv rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv, qhia nyob rau hauv tsis nkag rau cov khoom noj siv mis.
Yog li no, ntau qhov yuav tsum tau ua ua ntej koom tes nrog qhov kev xaiv. Txawm li cas los xij, nws zoo kom paub cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm ntau hom mis ntxiv txhawm rau txhawm rau ua kev xaiv paub thaum muaj teeb meem nyob nruab nrab tsiaj thiab ntau hom zaub mis.
Tsiaj mis
Qee cov khoom noj muaj txiaj ntsig, kab kawm thiab cov vitamins, suav nrog calcium, protein, zinc, phosphorus, iodine, vitamins B12, A, D, B2 tuaj yeem tau txais los ntawm cov khoom lag luam. Cov mis nyuj protein hauv nws yog qhov ua tau zoo, lawv muaj txhua yam tseem ceeb tseem ceeb amino acids.
Mis nyuj raug xa ua qhov tseem ceeb rau cov pob txha ua vim nws cov ntsiab lus calcium. Nws yog los ntawm mis hais tias cov keeb no yooj yim tshaj los ntawm lub cev.
Mis tseem muaj cov rog, tab sis lawv tsis ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Ntawm qhov tsis tooj, nws txo cov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Nws cov txiaj ntsig noj haus yog qhov siab heev, tab sis nws yog cov khoom uas tsis yog txhua tus nyiam thiab tseem ceeb tshaj, nws tuaj yeem hloov pauv tau zoo.
Kua mis
Ib qhov ua tau lwm txoj mis yog cov khoom lag luam. Cov taum pauv hauv av lossis cov hmoov av muaj protein ntau, dej thiab zaub roj, nrog ntxiv cov vitamins thiab cov zaub mov thiab lwm yam khoom tau txais, muaj txhua yam nplua nuj ntawm tsiaj mis.
Soy mis muaj txiaj ntsig zoo dua li txhuv, almond thiab lwm yam zaub ua noj, raws li kev tshawb nrhiav. Cov phytoestrogens hauv lawv tau liam tias yog kev tiv thaiv tus kabmob, tab sis kev tshawb fawb loj tsis tau lees paub qhov thesis.
Almond mis
Cov dej haus no muaj kev sib xyaw yooj yim heev. Lub hauv paus loj hauv nws yog av hauv dej thiab dej. Cov protein nyob hauv nws yog qhov zoo heev, tab sis cov protein thiab calcium yog qhov tsawg dua nyob rau hauv cov mis nyuj.
Almond mis nyuj feem ntau tau ntxiv qab zib. Cov no feem ntau yog kua dej kom qab zib - los ntawm agave, pas nrig thiab lwm tus. Lawv yog cov tsim nyog rau cov neeg muaj kev tsis ncaj ncees rau cov khoom tsiaj, tab sis yuav tsum tau siv nrog ceev faj los ntawm cov neeg uas tsis mob siab rau txiv ntoo.
Oat mis
Oatmeal yuav tsum muaj av oats thiab dej, uas yog lim. Nws muab cov fiber tsim nyog, vitamin E, folic acid. Nws yog tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib thiab muaj roj ntau.
Txiv maj phaub mis
Hauv txiv maj phaub mis, cov protein thiab carbohydrates muaj qhov tsawg thiab saturated cov rog yog ntau. Cov uas xav tau calcium yuav nrhiav tsis tau nyob hauv cov kua mis no. Nws cov txiaj ntsig kev noj haus tsis sib npaug ntawm cov khoom lag luam muaj tsiaj.
Mov mis nyuj
Hauv av mov nrog dej muab dej rau cov txhuv haus. Ntau ntau ntawm carbohydrates, siab glycemic Performance index, tsis tshua muaj protein ntau thiab xav kom muaj fortified nrog calcium - qhov no yog cov dej haus no. Nws tsis haum rau cov neeg mob ntshav qab zib, tab sis nws tsis ua rau ua xua thiab yog li cov me nyuam tuaj yeem siv nws dawb.
Qhov kev xaiv ntawm haus mis nws yuav tsum tau ua kom tiav nrog kev noj zaub mov kom tiav kom lub cev tau txais tag nrho cov as-ham uas tsim nyog. Cov saj, tsw ntxhiab thiab ncus kuj yuav tsum suav nrog cov kev xaiv thaum xaiv.
Pom zoo:
Cov Zaub Los Yog Tsiaj Rog Kom Zoo Dua?
Txog tam sim no, nws tau ntseeg dav dav tias cov zaub cov rog yog cov txiaj ntsig zoo dua li cov rog ntawm cov tsiaj keeb kwm, xws li butter. Thaum kawg, qhov kev pom zoo no yuav tig los ua qhov tsis ncaj ncees kiag. Raws li cov kev tshawb fawb dhau los thiab kev tshawb fawb, kev noj cov tsiaj cov rog lub cev nce cov ntshav cov roj cholesterol ntau.
Vim Li Cas Mis Nyuj Yog Ib Qho Khoom Noj Pom Zoo Rau Menyuam Yaus Thiab Qhov Twg Yog Qhov Zoo Tshaj?
Cov mis nyuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev pub mis rau menyuam, txawm nws yog menyuam mos uas haus mis, lossis menyuam yaus noj mis nyuj nrog mis, lossis txawm tias tus menyuam yaus uas tso mis rau hauv lub cev du. Nyuj mis nyuj tshwj xeeb yog muab ntau yam ntawm cov vitamins, minerals thiab lwm yam as-ham uas cov menyuam yaus xav tau los tswj lawv kev loj hlob thiab kev loj hlob.
Dej Kub Lossis Dej Txias? Ntawm No Yog Qhov Twg Yog Qhov Siv Tau Ntau Dua
Cov dej yog qhov tseem ceeb rau peb lub neej. Peb yim haus dej, nws yuav zoo dua. Txawm li cas los xij, tus yuam sij los ua kom tau qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog nws qhov kub. Thaum peb nqhis dej, peb tsis tshua xav txog yam dej twg peb haus.
Yog Tias Koj Khoom Koj Tus Kheej Nrog Nqaij, Koj Liam Koj Lub Qhov Muag
Noj cov nqaij liab kaum lossis ntau zaus hauv ib asthiv yuav ua rau muaj kev pheej hmoo tsis pom kev zoo, txoj kev tshawb nrhiav pom. Kev noj cov nqaij ntau dhau yuav ua rau lub qhov muag muaj hnub nyoog nce. Macular degeneration yog qhov ua rau pom kev tsis pom kev loj hauv cov neeg hnub nyoog 50 lossis tshaj saud.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
