2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Thaum menyuam yaus lossis cov neeg laus pw ob peb teev nyob rau yav tav su, lawv yuav luag txhua lub sijhawm tshaib plab. Qhov laj thawj nyob hauv qhov tseeb tias lawv lub cev tau ua tiav nrog pluas su thiab xav tau lwm yam los noj.
Qhov no peb tab tom tham txog Noj tshaisCov. Nws yuav tsum, ntawm ib sab tes, yuav txaus sau thiab ntawm lwm yam - tsis siab hauv cov calories, kom tsis txhob cuam tshuam thaum noj hmo ua ntej lossis zam kev txuam nrog cov phaus ntxiv.
Nov yog 3 lub tswv yim uas koj tuaj yeem sim thaum ua khoom noj txom ncauj rau ib tus neeg koj hlub.
1. Txiv Hmab Txiv Ntoo
Txiv hmab txiv ntoo, tshwj xeeb tshaj yog cov caij nyoog, yog qhov zoo tshaj plaws los ua kom koj lub tshaib plab tsis muaj koj lossis koj tus menyuam tau txais cov phaus ntxiv. Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau cov vitamins uas ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob. Yog li, yog tias koj tshaib plab heev, nws yog qhov zoo dua rau noj txiv hmab txiv ntoo ntawm qhov siab nyiam thiab tsis txhob ua hmoov nplej hauv cov nplej zom, ua tej daim, cov mov ci, qhob noom xim kasfes lossis lwm yam qab zib. Koj tuaj yeem ua cov kua mis nyeem qaub nrog cov txiv hmab txiv ntoo txho thiab ntxiv qab zib me ntsis. Qhov no yuav yeej yog ib qho ntawm kev noj qab haus huv tshaj plaws thiab kev xav noj haus ntau dua khoom noj txom ncauj rau yav tav suuas koj yuav zoo siab tiag tiag.
2. Vitamin zaub tshee
Nrog rau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub kuj muaj ntau cov vitamins thiab tsis muaj tsawg txaus siab. Koj tuaj yeem muab cov zaub ntug hauv paus nrog lub txiv av lossis lub taub taub uas muaj cov txiv ntoo ntawm koj txoj kev xaiv thiab ntxiv mis nyuj ntawm qhov koj xav tau. Yog tias peb tab tom tham txog kev co, tab sis, cov mis yuav tsum yog mis tshiab. Xijpeem cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo uas koj xaiv, koj tsuas yog muab sib tov, dhau ntawm lawv los ntawm rab tshuab rau ob peb feeb thiab yog li tau txais qhov tseeb vitamin co uas yuav ua rau koj them lub zog txaus kom txog thaum nws txog sijhawm noj hmo.
3. Mis nrog mov
Txawm hais tias cov nplej tau nce siab hauv calories, nws yuav tsum tsis txhob hnov qab tias tus nqi noj yog tseem ceeb heev. Nws yog qhov tsis muaj qhov sib xws uas cov rog Japanese thiab Suav tsis tshua muaj, puas yog? Ntawm tib lub hauv paus ntsiab lus, koj tuaj yeem npaj koj cov mis nyiam uas yooj yim nrog mov, txau nws nrog cov cinnamon thiab txaus siab rau nws. Tsuas yog xyuam xim nrog cov feem.
Pom zoo:
Cov Tswv Yim Zoo Tshaj Plaws Rau Pluas Tshais Hauv Txaj
Tom qab lub sijhawm dhau mus ua haujlwm tsis khoom, cov hnub so yuav yog hnub zoo tshaj plaws thiab muaj hnub tos. Hnub thaum peb indulge hauv so, so thiab nyob ntev hauv txaj. Tag kis no tuaj yeem dhau los ua neeg ntsej muag zoo dua yog tias lawv nrog nws nqa tais noj tshais thiab kub kas fes hauv nws.
Tswv Yim Rau Ib Qho Yooj Yim Thiab Qab Keto Noj Tshais
Keto kev noj haus yog cov carb lossis cov zaub mov muaj carb qis. Kev hnyav yuav ua raws li kev rog hloov mus ua lub zog. Yog li no, qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm hom kev noj haus no yog qhov tseem ceeb rau cov zaub mov muaj rog. Protein tsawg thiab carbohydrates yuav luag ploj ntawm cov zaub mov.
Cov Tswv Yim Rau Txoj Kev Noj Tshais Sai Thiab Qab Ntxiag Saturday
Peb muab koj cov zaub mov txawv rau koj ua rau koj hnub Saturday yooj yim, qab thiab zoo nkauj tsis tau yooj yim. Fried slices nrog jam - ib qho classic hauv qhov ntaus ntawv, tab sis cov txiaj ntsig xav tau qab los yeej ib txwm ua tiav nyob rau hnub Saturday sawv ntxov.
Tswv Yim Rau Pluas Tshais Ua Qab
Koj tuaj yeem npaj ua cov qab qwj qab uas tau siv ntau lub tswv yim. Koj tuaj yeem ua lub ncuav mog qab zib, ncuav mog qab zib, ncuav qab zib, ncuav ci, ncuav qab zib, ncuav qab zib thiab khoom qab zib. Koj tuaj yeem ua yuav luag txhua yam qab zib pasta delicacy lean.
Hauv Tsev Cheese Thiab Kua Mis Nyeem Qaub Sai Sai Thiab Yooj Yim Rau Cov Neeg Pib Tshiab Hauv Chav Ua Noj
Cheese thiab yogurt yog cov zaub mov zoo uas txhua lub cev xav tau. Npaj nyob hauv tsev yog qhov muaj txiaj ntsig zoo dua, thiab qhov no tsis yog qhov nyuaj thiab tsis siv sijhawm ntau. Kuv pib ua zaub mov noj rau lawv thaum tab tom pub mis rau kuv tus tub, thaum kuv sim haus cov zaub mov ntuj ntau li ntau tau.
