2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev noj qab haus huv yog tus yuam sij rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Txha caj qaum, mob pob txha - cov no yog cov teeb meem uas tawm tsam cov poj niam thaum lub caij lawm.
Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, kev tiv thaiv kab mob hauv ntshav kuj tseem tau pom. Txog ntawm cov hniav zoo, muaj tsawg dua thiab tsawg tus neeg uas tuaj yeem ua lub ntsej muag luag ntxhi nrog lub ntsej muag luag ntau li peb caug-ob cov hniav.
Pob txha huv yog nyob ntawm kev sib xyaw ua ke ntawm cov calcium thiab phosphorus. Xav tau cov calcium los txhawm rau ua cov haujlwm tseem ceeb. Cov khoom no yog yam tseem ceeb thib tsib rau lub neej tom qab cov pa oxygen, carbon, hydrogen thiab nitrogen.
Cov tshuaj calcium yog qhov tseem ceeb ntawm cov pob txha thiab cov hniav. Yog tias vim qee qhov laj thawj no tsis los ntawm sab nraud, lub cev pib muab nws los ntawm cov pob txha thiab cov hniav.
Koj lub cev xav tau xya pua milligrams ntawm calcium nyob rau ib hnub. Qhov ntau npaum li cas no tau nrog zaub mov noj, tab sis yog tias thaum cuam tshuam ntawm qhov kev xav ntawm qhov kev xav tau no yog ob npaug.
Tab sis txhawm rau calcium kom nyob twj ywm hauv lub cev, phosphorus yog qhov xav tau, ntxiv rau magnesium. Cov vitamins A thiab D pab cov calcium kom nkag mus rau cov ntshav. Qhov tsis muaj ib qho ntawm cov ntsiab lus no tau txaus thiab qhov no cuam tshuam tus qauv ntawm cov pob txha mob.
Magnesium tuaj yeem muab rau hauv lub cev nrog cov zaub mov xws li taub dag, beets, carrots, nqaij qaib, txiv hmab txiv ntoo qhuav, cereals, bran thiab txhaws. Txo cov tsiaj rog kom tsawg thiab ua kom cov ntsev thiab suab thaj tsawg.
Calcium, tau kawg, yog pom nyob rau hauv qhov loj hauv cov khoom noj siv mis. Oats, buckwheat, qe, nqaij nruab deg thiab ntses hiav txwv muaj cov calcium. Nws muaj nyob hauv txiv apples, txiv lws suav, dib thiab qos yaj ywm, nrog rau txiv ntoo qab zib, plums thiab txiv quav ntswv nyoos.
Phosphorus muaj nyob rau hauv yuav luag txhua cov khoom lag luam - txiv ntoo, tshij, daim siab thiab lub raum, legumes, chocolate, qe, salami, nqaij haus, french fries.
Vitamin D tuaj yeem muab los ntawm kev noj cov roj ntses, cod daim siab, nqaij qaib thiab qe qwj. Vitamin D yog tsim nyob rau hauv daim tawv nqaij nyob rau hauv tus ntawm tshav ntuj.
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Hais STOP Rau Pob Txha Thiab Mob Pob Qij Nrog Cov Tshuaj Ntsuab Zoo Sib Xws No
Nrog lub hnub nyoog, peb lub cev maj mam pib hnav thiab qhia thawj cov cim ntawm kev laus. Ib qho ntawm thawj cov tsos mob ntawm cov txheej txheem no yog mob rau cov pob txha thiab pob qij txha. Qhov kev mob siab no feem ntau cuam tshuam peb lub hauv caug - ib qho ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov kab ke hauv lub cev ntawm peb lub cev.
Pab Koj Tus Kheej! Ib Txoj Kev Hais Daws Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Cov Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Cov tshuaj ntsuab zoo yog ib qho txuas rau kev kho mob lossis txawm tias qhov tshuaj kho tau yooj yim ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha (nyob ntawm rooj plaub). Muab koj tus kheej ib qho qab kawg thiab tseem ceeb tshaj plaws - ntuj tsim, daim ntawv qhia rau cov pob txha noj qab haus huv thiab pob qij txha .
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Tahini - Yog Superfood Rau Cov Pob Qij Txha, Pob Txha Thiab Lub Plab Noj Qab Haus Huv
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Ntau thiab ntau tus neeg yuav mus rau qhov kawg nyob rau hauv lawv qhov nrhiav noj noj qab haus huv. Tsis ntev los no, cov koom haum sib ntaus pob txha caj tau tuaj nrog txoj hauj lwm uas cov qauv ntawm kev noj mov huv thiab kev noj haus zoo yuav tsim ib tiam neeg nrog cov pob txha tsis huv.
