2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov yooj yim xav tias pob txha muaj qhov loj. Qhov tseeb, lawv tau nyob ua ntaub so ntswg uas yuav tsum tau hloov tas li.
Txog peb caug ntawm peb cov pob txha pib ua kom tsis muaj zog, lawv poob lawv lub zog thiab lub zog. Qhov xov xwm zoo yog tias suav nrog qee yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab cov khoom noj hauv koj cov zaub mov tuaj yeem ua rau koj cov pob txha kom noj qab haus huv ntev.
Vim li ntawd thiaj yuav tsum hais txog:
Tshuaj calcium. Kuj ceeb tias, 99 feem pua ntawm lub cev calcium raug khaws cia hauv cov pob txha thiab cov hniav. Qhov tshuav ib feem pua tawm hauv lub cev, ua haujlwm muaj feem rau cov hlab ntsha leeg, txhaws cov leeg thiab ntshav txhaws.
Yog tias koj xav tau cov pob txha muaj zog thiab noj qab nyob zoo, koj yuav tsum paub tseeb tias koj noj cov calcium uas xav kom koj noj txhua hnub. Qhov ua kom noj qab haus huv yog li 600 milligrams ib hnub. Qhov zoo ntawm calcium yog cov khoom noj siv mis, calcium-fortified soy thiab cov kaus poom salmon.
Cov nqaij ua haujlwm. Noj protein ntau yog feem ntau nrog kev nce pob txha, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg hluas. Cov zaub mov uas haum rau cov pob txha muaj nqaij qaib tsis muaj nqaij, ntses, txiv ntoo thiab noob, ua noob thiab nqaij ci.
Vitamin D. Tawm mus txhua hnub nyob rau hauv huab cua hnub ci yog txoj hauv kev zoo kom koj cov vitamin D ntau ntau ntxiv. Qhov no lub cev muaj roj vitamin ua kom lub cev nqus tau cov calcium thiab phosphorus hauv txoj hnyuv me, uas ua rau cov pob txha muaj zog dua. Tsuas yog 10 feeb nyob rau hauv lub hnub hauv lub caij ntuj sov yog lub sijhawm txaus rau lub cev kom tau txais cov vitamins kom tsim nyog. Qee cov khoom noj, xws li salmon thiab tuna, kuj muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig.
Koj yuav tsum txwv dab tsi?
Kev noj cov ntsev ntau dua 6 gram ua rau muaj qhov cov paug calcium ntau ntxiv hauv cov zis, uas ua rau cov pob txha tsis muaj zog, vim tias lawv tsis tau txais calcium hauv lub cev.
Kev haus cawv ntau dhau cuam tshuam nrog kev tsim kho tshiab ntawm cov pob txha pob txha, txo qis kev muaj peev xwm nqus cov vitamin D.
Ib yam li ntsev, muaj caffeine tseem yuav ua rau muaj kev nqus ntau ntxiv ntawm cov tsis muaj cov calcium nyob hauv lub cev. Qhov no ua rau cov pob txha tsis zoo. Yog tias koj yog tus kiv cua avid ntawm lub haus dej haus tshiab, koj yuav tsum nce koj cov khoom noj uas muaj calcium ntau ntxiv.
Pom zoo:
Pab Koj Tus Kheej! Ib Txoj Kev Hais Daws Zoo Kom Ntxiv Dag Zog Cov Pob Txha Thiab Pob Qij Txha
Cov tshuaj ntsuab zoo yog ib qho txuas rau kev kho mob lossis txawm tias qhov tshuaj kho tau yooj yim ntxiv dag zog cov pob txha thiab pob qij txha (nyob ntawm rooj plaub). Muab koj tus kheej ib qho qab kawg thiab tseem ceeb tshaj plaws - ntuj tsim, daim ntawv qhia rau cov pob txha noj qab haus huv thiab pob qij txha .
Kudzu Cag Kho Kho Kev Quav Dej Cawv, Haus Dej Haus Cawv Thiab Qaug Tshuaj Yeeb Qaug Cawv
Kudzu yog tsob ntoo ntawm tsev neeg legume. Nws cov hauv paus hniav, paj thiab nplooj yog siv rau kev kho mob. Cov hauv paus hniav muaj cov carbohydrates diazin thiab diazein, muaj cov hmoov txhuv nplej siab ntau. Cov nplooj muaj flavonoids, suav nrog isoflavone pserarin, buds thiab nplooj - butyric thiab glutamic acids, asparagine, adein thiab flavonoid robinin, noob - alkaloids, histidine, kaempferol, sucrose, qabzib, fructose, protein.
Cov Khoom Noj Rau Cov Pob Txha Noj Qab Haus Huv Thiab Pob Qij Txha
Kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev noj qab haus huv cov pob txha thiab pob qij txha. Cov pob txha thiab pob qij txha yog qhov teeb meem uas tsis paub txog lub hnub nyoog. Qhov no yog qhov tseeb hais tias xyoo dhau los lawv hnav thiab qhov degree ntawm lawv cov ntom ntog poob qis.
Tahini - Yog Superfood Rau Cov Pob Qij Txha, Pob Txha Thiab Lub Plab Noj Qab Haus Huv
Tahini yog cov nplej zom qab uas qab nrog qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau. Rau nej cov uas tsis paub, tahini , ua los ntawm noob hnav noob, yog hom universal thiab mus nrog ob lub tais qab zib thiab savory. Tahini Unpeeled yog qhov nrov tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws vim tias nws yog tsim los ntawm noob hnav noob hnav uas muaj tag nrho.
Cov Kab Mob Kas Fes Hauv Cov Tshuaj Yej Thiab Cov Dej Qab Zib Hauv Kas Fes
Nws yog qhov zoo-paub qhov tseeb hais tias haus tshuaj yej thiab kas fes muaj qhov ua kom muaj zog rau ob qho tib si concentration thiab kev siv lub cev. Txawm li cas los xij, muaj qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm cov txheej txheem ntawm cov dej tshuaj yej thiab kas fes.
