2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Yog koj txom nyem los ntawm mob taub hau, pib noj ntses ntau dua, qhia cov neeg noj zaub mov zoo Italian. Qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv kev tawm tsam kev mob taub hau yog oily ntses - mackerel, cod, trout, sardines.
Nws yog qhov zoo uas suav nrog ntses peb zaug hauv ib lub lim tiam hauv koj cov zaub mov thiab koj yuav hnov qab txog kev mob taub hau. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum kuj yuav tsum zam qee yam khoom - nqaij nqaj, nqaij hnyuv ntxwm, khoom qab zib, caw liab, chocolate, txiv hmab txiv ntoo.
Yog tias muaj mob tshwm sim, ntxiv 1-2 tev ntawm cov noob ntoo hauv av lossis 1 teaspoon ntawm cov roj txias rau koj cov tais. Txo tsawg, tsawg kawg yog nyob rau hnub muaj teeb meem, kev noj nqaij liab thiab mis.
Kev npau taws tuaj yeem kov yeej…. nrog chocolate. Txawm li cas los xij, nws tsis yog cov kua qab zib qab zib uas yuav pab tau koj, tab sis lub chocolate chocolate. Nws muaj cov amino acid L-tryptophan, uas yog lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab - serotonin.
Thaum muaj kev ntxhov siab thiab tsis ntxhov siab tsis tsim nyog, koj xav tau cov khoom uas muaj cov carbohydrates ntau. Piv txwv li, zib ntab, chocolate, ncuav qab zib oatmeal, cov hnub tim qhuav, qab zib txiv ntoo thiab cov txiv tshiab.
Zam kev haus kas fes, nws yuav ua rau koj haj yam txaj muag. Txoj cai ntawm tsib lub txiv yuav pab koj nrog quav tawv. Nws txaus los noj tsib txiv hmab txiv ntoo sib txawv qhov loj me ntawm pob ntaus pob tesniv thiab koj yuav hnov qab qhov teeb meem tsis kaj siab tsis txaus siab.
Haus tsawg kawg 10 khob dej nyob rau ib hnub. Tsis txhob noj zaub mov khov, cov nqaij rog, thiab sim txo kev haus kas fes kom ntau li ntawm ob khob ib hnub.
Noj tej qhov me me, tab sis pheej nquag noj thaum muaj sijhawm. Qhiav yuav pab nrog kub siab. Nws muaj lub peev xwm los ntxiv dag zog rau lub plab tsis ua hauj lwm, uas tiv thaiv cov kua txiv hauv plab mus rau txoj hlab pas thiab tsim kom muaj kev kub siab.
Ua li no, ua cov tshiab cov qhiav tshuaj yej. Rau 250 g dej koj xav tau 1 rab diav grated hauv paus los yog peb lub hlis twg plaub hau ntawm hauv paus hauv av.
Ncuav dej npau npau, tawm mus rau simmer rau 10 feeb, lim thiab haus. Txav deb ntawm cov zaub mov muaj roj thiab cov khoom lag luam uas muaj cov tshuaj acid ntau ntau, xws li txiv lws suav.
Yog koj ua pa tsw phem, haus dub thiab ntsuab tshuaj yej. Lawv muaj peev xwm los nres kev loj hlob ntawm cov kab mob uas ua rau ua pa tsw phem. Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis muaj nqis.
Pom zoo:
Turmeric Tawm Tsam Kev Mob Plab Thiab Mob Plab
Kov Txwv yog ib qho txuj lom uas tau siv rau txhiab xyoo. Nws tseem muaj ntau tus lej kho. Nws muaj cov tshuaj tua kabmob thiab tua kabmob ua haujlwm. Nws kuj muaj cov khoom tawm tsam thiab yog qhov tsim nyog siv rau hauv mob plab Cov. Nws yog qhov tseem ceeb kom ceev faj nrog tus nqi ntawm turmeric.
Lub Zog Ntawm Melatonin Hauv Kev Sib Ntaus Tawm Tsam Cov Kab Mob Thiab Mob Khaub Thuas
Melatonin yog ib yam tshuaj hormones zoo tshaj plaws uas yog kev pab pw tsaug zog. Melatonin tswj kev pw tsaug zog , cuam tshuam rau lub cev caij nyoog lom neeg moos (lub voj voog ntawm kev pw tsaug zog thiab sawv). Melatonin yog tsim nyob rau hauv peb lub cev los ntawm pineal caj pas nyob rau hauv lub hlwb.
Tshem Tawm Mob Taub Hau Thiab Ntshav Siab Nrog Savory
Cov tshuaj uas muaj ntxhiab yog ib qho tshuaj zoo rau mob taub hau ntxiv rau txo cov ntshav siab, raws li kev tshawb fawb tsis ntev los no. Ntau dua 30 hom savory yog paub, tab sis kev tshawb fawb qhia tias qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog vaj thiab roob.
Caffeine Taub Hau: Cas Caffeine Ua Thiab Kho Mob Taub Hau
Caffeine taub hau yog mob taub hau tshwm sim los ntawm kev noj haus caffeine. Cov mob taub hau no feem ntau hnov qab tom qab lub qhov muag thiab tuaj yeem muaj txij li mob me mus txog qhov debilitating. Caffeine yog lub ntuj txhawb nyob hauv kas fes, tshuaj yej thiab chocolate thiab ntxiv rau ntau cov dej haus muaj carbonated.
Cov Sijhawm Siv Kho Mob Khaub Thuas Thiab Mob Taub Hau
Cov hnub muaj hnub qub yog muaj cov carbohydrates, vitamins A, A1, C, B1, B2, B6 thiab B5. Lawv muaj 23 hom amino acids, pectin thiab selenium. Txij li sijhawm puag thaum ub, cov hnub tau siv kho mob khaub thuas thiab mob taub hau. Lawv muaj cov tshuaj uas ua zoo li tshuaj aspirin.
