2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau cov lus qhia txog yuav ua li cas poob ceeb thawj - nws txaus los tsuas yog xav kom poob ob peb phaus. Ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog, peb tuaj yeem haus cov ntsiav tshuaj sib txawv, teas, thiab lwm yam.
Yog lawm, txhua hom ntsiav tshuaj peb tuaj yeem nrhiav tau cog lus rau peb tias peb yuav zoo li tus neeg tsis muaj zog, tsis muaj kev mob siab rau lub cev.
Raws li tus kws tshawb fawb, peb tsis xav tau tag nrho cov kev xaiv no, vim tias peb tuaj yeem poob ib phaus thiab ib nrab hnub hauv ib lub lim tiam, tsuas yog nrog kev pab ntawm 1 tbsp. zib ntab txhua hnub.
Nws tau txaus noj nws ua ntej mus pw - qhov kev pab cuam tau tsim los ntawm tus neeg noj haus hauv chaw noj mov Mike Mackins. Nws hais tias qhov sib xyaw tshwj xeeb ntawm cov dej qab zib muaj nyob hauv zib ntab ua rau nws ua rau cov khoom noj khoom haus zoo kawg nkaus.
Cov ntaub ntawv luam tawm nyob rau ntawm nplooj ntawv ntawm Daily Mail. Tus neeg noj khoom haus hais tias ib diav ntawm zib ntab ua ntej lub txaj yuav tsis tsuas cawm peb ntawm cov phaus ntxiv, tab sis kuj tseem yuav ua nws txoj hauv kev yooj yim dua. Nws yuav tsis tsim nyog yauv tsum noj ntau yam zaub mov uas tsim txom koj.
Tus kws qhia khoom noj khoom haus tseem piav qhia tias kom ua rau cov txiaj ntsig zoo dua, peb tuaj yeem hloov cov piam thaj peb haus thaum nruab hnub nrog zib ntab. Nyob rau yav tsaus ntuj, ua ntej mus pw, peb yuav tsum yaj tawm ib tablespoon ntawm zib ntab hauv dej sov thiab haus nws - txoj kev no ntawm cov txheej txheem ntawm lub hlwb uas ua rau lub siab nyiam rau khoom qab zib yuav raug thaiv.
Ntau yam ntawm cov khoom noj uas tau noj thiab pom tias muaj kev noj qab haus huv yeej muaj cov hmoov nplej dawb thiab zais suab thaj. Qhov no txhais tau hais tias ib tug neeg cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab thiab tuaj yeem mus txog qhov siab dhau. Lub cev tawm tsam nrog cov piam thaj ntau dhau los ntawm kev tso tawm cov tshuaj insulin - nws lim cov piam thaj hauv cov ntshav thiab khaws nws li rog.
Tus neeg noj zaub mov hais tias nrog nws noj zaub mov noj peb tuaj yeem tiv thaiv peb lub hlwb los ntawm kev ua kom piam thaj dhau. Mackins piav qhia tias thaum lub hlwb muaj kev tshaib plab, nws sim kom muaj qab zib los ntawm txhua qhov chaw tuaj yeem.
Raws li tus kws qhia noj zaub mov noj, zib ntab tsuas yog kev kho mob uas tuaj yeem tsoo lub voj voog no. Nws ntseeg tau tias ib khob dej nrog zib ntab ua ntej lub txaj yog txaus kom rov ua txoj kev. Haus dej ntshiab kom sov txawm tias tus neeg yuav pw tsaug zog zoo dua. Yog li, txhua tus neeg lub cev tuaj yeem ceev nrooj thiab hlawv cov rog.
Txog qhov ua tau zoo dua qub, tus kws qhia noj haus pom zoo ua raws li cov cai hauv qab no:
- Hloov cov piam thaj kom meej nrog zib ntab;
- Tsis txhob muas donuts, pizza, burgers lossis kib cov khoom noj;
- Xaiv cov khoom noj uas tsis xyaw nrog, tab sis tseem tsis txhob sib zog tshaj nws;
- Tshem tawm cov qos yaj ywm tawm ntawm koj cov zaub mov lossis tsawg kawg txo lawv cov ntau;
- Tau txais protein - nws zoo kom lawv muaj hauv txhua pluas noj;
- Teem ib hnub rau ib lub lim tiam uas koj tsis haus cov khoom noj carbohydrates;
- Tshaj tawm cov zaub thiab noj ob lub txiv noj ib hnub, raws li lawv qab zib tag nrho;
- Noj tag nrho cov mis nyuj.
Pom zoo:
2 Mus Rau 4 Lub Qe Ib Lub Lim Tiam Rau Cov Zaub Mov Zoo
Kev tsis sib haum xeeb txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas kev noj cov qe coj mus rau tib neeg lub cev twb dhau los ua neeg vwm, yuav luag zoo li qhov teeb meem uas tau los ua ntej - lub qe lossis tus poj qaib. Thiab yog li ntawd, hauv kev tsis sib haum qhov tseeb tau yug los thiab ntawm ntau cov kev xav ntau tus muaj txoj cai los txiav txim rau yam dab tsi los txais yuav qhov tseeb.
Ib Lub Lim Tiam Ntawm Kev Yoo Mov Nrog Txiv Ntoo Qab Zib Yaj Txog 7 Phaus
Cov kua txiv ntoo uas muaj kua ntoo muaj ntau cov vitamins - A, B1, B2, C, E, PP, thiab cov kab lus tseem ceeb heev, hlau, poov tshuaj, calcium, calcium, magnesium, sodium thiab phosphorus. Txiv ntoo qab zib muaj peev xwm pab tshem cov roj (cholesterol) phem.
Zoo Tshais Zoo Poob Mus Txog 4 Phaus Ib Lub Lim Tiam
Tsis tsuas yog noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem yog koj ua raws li kev noj haus zoo. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem suav tias tsis muaj teebmeem dabtsi yog tias koj noj ib hnub ib hnub rau txawv sijhawm.
Qij, Zib Ntab Thiab Txiv Roj Roj Kho Lub Cev Rau Ib Lim Tiam
Koj puas muaj kev tiv thaiv tsis muaj zog? Yuav ua li cas nrog tus kev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog ? Cov tshuaj hauv tsev ua los ntawm qij, zib ntab thiab txiv roj yog qhov uas yuav cawm koj los ntawm kev muaj mob tas mus li. Noj cov khoom no rau ntawm lub plab khoob yeej txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
Yuav Ua Li Cas Lub Cev Nqus Cov Khoom Noj Rau Txawv Hnub Ntawm Lub Lim Tiam
Ntawm hnub sib txawv ntawm lub limtiam lub cev noj zaub mov sib txawv. Nws yog qhov zoo kom paub qhov no thiaj li yuav xaiv cov khoom noj zoo rau ib hnub. Hnub Monday, koj yuav tsum txwv cov nplej zom, tsis txhob siv ntau lub ntsev. Marinades yuav tsum zam, zoo li txiv lws suav, dos, qij, chocolate khoom thiab dej cawv.
