2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Tsis tsuas yog noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb rau koj kev noj qab haus huv, tab sis kuj tseem yog koj ua raws li kev noj haus zoo. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem suav tias tsis muaj teebmeem dabtsi yog tias koj noj ib hnub ib hnub rau txawv sijhawm. Txhua yam no tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau kev ua haujlwm ntawm ntau lub plab thiab sijhawm dhau los koj tsis tuaj yeem rov qab.
Undoubtedly ib qho ntawm cov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws ntawm lub hnub tshais, uas tsub lub cev nrog lub zog thiab lub zog, yog li nws yuav tsum tsis txhob mus ua haujlwm. Nws yog nyob ntawm seb koj xaiv qhov tshais koj xaiv, thiab koj yuav muaj zog npaum li cas nyob rau hauv nruab hnub, thiab koj lub siab yuav zoo li cas. Qhov no kuj cuam tshuam koj txoj kev xav ua kom nquag plias, vim tias yuav ua kom ib ce muaj zog, koj yuav tsum siv zog dua.
Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, koj yuav tsum yog lub luag haujlwm ntau hauv koj qhov kev xaiv noj tshais yog tias koj txiav txim siab kom poob phausCov. Tsis ntev los no, nws tau dhau los ua qauv zoo nkauj rau pluas mov thawj hnub suav nrog chia cov noob, uas tsis yog tsuas yog pab tau heev, thiab cov pluas tshais no yuav rov hais dua txawm tias cov neeg feem ntau tseem ceeb, uas ib txwm xaiv noj dab tsi. Nws tsis yog tsuas yog insanely qab, tab sis kuj tseem yuav pab koj nquag ua nrog hnyav dua thiab ua ib lub tswv yim kom ze rau koj txoj kev npau suav ntawm lub cev zoo meej.
Oatmeal thiab chia yog kev noj tshais zoo meej rau poob phaus thiab kom poob ib co phaus ntxiv. Nrog xws li pib rau hnub nws yog qhov ua tau sai sai kom tshem ntawm nws cov hom phiaj 4 phaus ib lis piamyog tias koj muaj rog ntau dhau.
Nrog rau qhov kev xaiv no rau chia tshais, nws yog ib qho tseem ceeb kom npaj cov noob thaum yav tsaus ntuj, namely kom thaws zoo heev. Ua li no lawv yuav tau txais txiaj ntsig zoo thiab yuav muaj ntau yam ntxiv nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo.
Pluas tshais no tsis yog tsuas yog qab heev, tab sis yuav kom koj them lub zog txaus los pib hnub. Chia cov noob kuj yog qhov zoo rau kev zom zaub mov hauv lub cev, uas tsuas yog lwm qhov rau koj sim noj pluas tshais no thiab koj yuav poob rau kev hlub nrog nws.
Noj tshais nrog chia rau qhov poob phaus
- 250 milliliters ntawm yoghurt;
- 4 tbsp. Chia noob;
- 2 tbsp. oatmeal;
- Ib nrab ntawm txiv tsawb.
Yog tias koj nyiam cov khoom qab zib, ces koj tuaj yeem ntxiv rau qhov no noj tshais zoo thiab 1 teaspoon ntawm zib mu. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso ntau dhau, vim tias qhov no yuav poob qhov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov noob thiab koj yuav noj ntau ntau calories, tab sis tseem xav kom poob phaus.
Rau koj txoj kev yooj yim, nws yog qhov zoo tshaj plaws los npaj nws thaum yav tsaus ntuj, vim tias thaum sawv ntxov txhua tus maj mus rau ib qho chaw thiab yog li koj yuav tsis muaj teeb meem nrog kev ua noj, thiab koj yuav muaj noj tshais zoo. Thiab kawg tab sis tsis tsawg - koj yuav tsis muaj qhov kev thov txim uas koj tsis muaj sijhawm los npaj yam khoom noj kom qab thiab noj qab nyob zoo.
Noj nws tsis tu ncua, koj yuav pom yuav ua li cas, nrog rau kev tawm dag zog ib ce tas li, lub cev hnyav yuav pib yaj.
Txawm li cas los xij, nco ntsoov ua lub luag haujlwm rau koj lwm cov zaub mov thiab tsis txhob noj cov roj lossis zaub mov uas tsim kev puas tsuaj.
Pom peb cov lus qhia qab rau cov lus qhia rau poob ceeb thawj lossis tais rau ib tus duav.
Pom zoo:
2 Mus Rau 4 Lub Qe Ib Lub Lim Tiam Rau Cov Zaub Mov Zoo
Kev tsis sib haum xeeb txog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj uas kev noj cov qe coj mus rau tib neeg lub cev twb dhau los ua neeg vwm, yuav luag zoo li qhov teeb meem uas tau los ua ntej - lub qe lossis tus poj qaib. Thiab yog li ntawd, hauv kev tsis sib haum qhov tseeb tau yug los thiab ntawm ntau cov kev xav ntau tus muaj txoj cai los txiav txim rau yam dab tsi los txais yuav qhov tseeb.
Kev Noj Haus Yoga Poob 3 Kg Toj Ib Lub Lim Tiam
Nrog kev pab ntawm kev noj haus yoga koj tuaj yeem poob txog peb phaus hauv ib lub lis piam, uas koj tuaj yeem khaws cia tau yooj yim. Koj tsuas yog yuav tsum ua raws li qee qhov kev txwv thiab siv cov khoom uas yuav txhawb nqa koj lub cev yam tsis tau nce hauv cov phaus ntxiv.
Ib Lub Lim Tiam Ntawm Kev Yoo Mov Nrog Txiv Ntoo Qab Zib Yaj Txog 7 Phaus
Cov kua txiv ntoo uas muaj kua ntoo muaj ntau cov vitamins - A, B1, B2, C, E, PP, thiab cov kab lus tseem ceeb heev, hlau, poov tshuaj, calcium, calcium, magnesium, sodium thiab phosphorus. Txiv ntoo qab zib muaj peev xwm pab tshem cov roj (cholesterol) phem.
Poob Ib Kilo Ib Lub Lim Tiam Nrog 1 Teaspoon Ntawm Zib Ntab Ua Ntej Mus Pw
Muaj ntau cov lus qhia txog yuav ua li cas poob ceeb thawj - nws txaus los tsuas yog xav kom poob ob peb phaus. Ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog, peb tuaj yeem haus cov ntsiav tshuaj sib txawv, teas, thiab lwm yam.
Yuav Ua Li Cas Poob 3 Phaus Yam Tsis Muaj Kev Tshaib Plab Nyob Rau Hauv Tsuas Yog Ib Lub Lim Tiam
Qhov tshwm sim tsis kaj siab tom qab ntau qhov kev nco zoo uas txuas nrog cov hnub so, feem ntau yog nyob rau thawj hnub ua haujlwm ntawm lub xyoo tshiab muaj qhov tshwm sim siab uas qee cov khaub ncaws uas peb nyiam yuav tsis haum rau peb. Cov kws tshaj lij hais tias thaum lub caij Christmas hnub so peb nce ntawm 3 thiab 5 phaus ntxiv.
