2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Koj twb tau ua tiav koj lub hom phiaj. Qhov tshwm sim ntawm koj cov kev noj haus yog muaj. Tab sis yuav txaus siab rau qhov kev ua tiav ntawm koj li cas ntev dua? Raws li cov kws tshaj lij, qee zaum tswj xyuas qhov hnyav tom qab kev noj zaub mov yuav nyuaj ntau dua li kev poob phaus.
Qhov tseeb yog tias koj xav tswj koj qhov hnyav, koj yuav rov qab tsis tau txais kev noj haus li qub rau koj ib txwm noj ua ntej pib kev noj haus. Koj yuav tsum tau txuas ntxiv los npaj dab tsi noj, txawm hais tias tsis yog nruj raws li thaum kev noj haus.
Kev tawm dag zog yog qhov yuav tsum tau yog tias koj xav ua kom koj lub cev hnyav. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsawg kawg 30 feeb ntawm cov phiaj xwm qoj ib ce ib hnub. Kev tawm dag zog tsis yog tsuas pab koj tswj koj qhov hnyav, tab sis yuav pab tau zoo rau koj lub cev, uas yuav rov qab tau hlawv cov calories.
Lwm qhov tseem ceeb kom paub yog tias thaum koj rov qab rau koj li kev noj haus zoo, nws yuav tsum tshwm sim maj mam. Nws raug nquahu kom nce koj cov calories kom tsawg los ntawm kev kwv yees li 80-100 calories txhua 7 hnub. Txoj kev no koj muab sijhawm rau koj lub cev kom nkag mus rau hauv kev sib dhos. Raws li txoj cai, koj yuav tsum pib nrog kev noj cov zaub mov me dua thiab maj mam txav mus rau cov uas muaj caloric ntau dua. Ntsuas koj qhov hnyav kawg ntawm txhua lub limtiam, thiab yog tias koj tau rog ntau tom qab nce phaus ntxiv, nws txhais tau tias koj qhov kev xav kom zoo rau lub cev kom yuag yog ua rau lub lis piam dhau los. Rau qhov ntawd, rov qab mus rau nws.
Koj lub hlwb paub tseeb tias koj lub cev muaj rog ntau npaum li cas, thiab thaum lawv txo qis, nws sim teb rau nws nyob rau hauv kev coj lawv rov qab los. Ib txoj hauv kev yog kom ua rau koj cov metabolism hauv qeeb thiab yog li ua rau koj lub cev tso roj ntau dua. Lwm txoj kev yog los ntawm kev ua rau koj xav ntau txog kev noj mov thiab ua kom koj qab los noj mov. Txawm hais tias koj lub hlwb hloov li cas los xij, nws tseem ceeb kom nco ntsoov tias nws tseem xav tau sijhawm.
Lwm yam uas tsis tseem ceeb yog tshais. Vim li cas thiaj muaj tshais! Nws tau muaj pov thawj tias cov neeg uas noj tshais noj tsis tu ncua muaj cov metabolism sai. Yog tias koj plam noj mov, ces nco ntsoov tias nws tsis yog tshais. Koj yog cov feem ntau yuav nyoo ntau dua nruab hnub yog tias koj plam koj tsis noj tshais.
Thiab kawg tab sis tsis tsawg, nyob siab. Tsuas yog vim koj tau ua kom poob ceeb thawj tsis txhais tau tias koj tsis xav ua kom nws yuag.
Pom zoo:
Cov Ntawv Qhia Noj Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Ntshav Qab Zib Txhua Lub Lim Piam
Peb nyob hauv ib lub sijhawm ntawm kev rog ntiaj teb. Txheeb cais qhia tias thaj tsam ntawm 9 thiab 30% ntawm cov neeg yog rog dhau, uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm hom ntshav qab zib hom 2. Kev hnyav cev yog qhov tseem ceeb vim tias cov phaus ntxiv yuav ua rau lub cev nkag mus rau cov tshuaj insulin.
Qhia Kev Noj Zaub Mov Zoo Rau Cov Menyuam Yaus: Noj Zaub Mov Zoo Rau Menyuam Yaus
Cov zaub mov qov khoom noj rau cov menyuam yaus Cov khoom noj uas xav tau rau ib tug menyuam yaus yog tib yam rau cov neeg laus, qhov sib txawv tsuas yog qhov nyiaj. Nyob rau xyoo ntawm lawv txoj kev loj hlob, cov menyuam yaus muaj lub siab qab los noj mov ntau dua.
Kev Hnyav Hnyav Thiab Khoom Noj Khoom Haus Tom Qab Siv Tshuaj Khomob
Thaum peb noj qab nyob zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj uas peb muaj los ntawm ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev txhua hnub. Thaum muaj mob qog noj ntshav thiab kho mob nrog kev siv tshuaj kho mob (HT) thiab / lossis kev kho hluav taws xob (LT), lub cev siv ntau lub zog ntau dua li ib txwm muaj.
Cov Zaub Mov Zoo Rau Lub Cev Uas Zoo Li Pob Tawb Rau Lub Plab
Kev ua neej nyob tsis zoo thiab noj zaub mov tsis zoo feem ntau ua rau lub plab zom mov. Koj tuaj yeem hloov pauv qhov xwm txheej kom zoo dua, piv txwv li, los ntawm kev sib txawv koj cov khoom noj nrog pab cog nroj tsuag - fiber . Nov yog ib feem ntawm tej nroj tsuag uas peb lub plab zom mov zom tsis tau.
Ob Lub Khob Dej Ntsuab Tiv Thaiv Qhov Hnyav Nce Tom Qab Noj Mov
Cov pluas noj yog qhov ua pov thawj hauv kev tua cov hnyav dhau. Txawm li cas los xij, lawv xav tau txoj kev rau siab ua haujlwm, kev ua tsis tau zoo thiab yuav ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau. Thaum npau suav ntawm tso tawm lub cev los ntawm kev hnyav dhau lawm, qhov kev phom sij tshiab los txog.
