2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Qhov txawv ntawm Nyiv Pooj yog qhov khoom noj uas kav ntev li ob lub lis piam. Muaj ob peb txoj cai ua raws ua ntej koj pib kev noj haus.
Kas fes tuaj yeem hloov nrog tshuaj yej, tab sis nws yuav tsum tsis muaj qab zib. Tsis tas li, yuav tsum tsis txhob haus dej cawv lossis ntsev thaum lub sijhawm noj zaub mov.
Hauv thawj xya hnub ntawm kev noj haus koj yuav poob 5 mus rau 7 kg.
Kev noj zaub mov kom rov qab rau xya hnub tom qab, tom qab ntawd koj yuav poob li ib nrab ntawm ib kilo ib hnub.
Ntawm chav kawm, poob phaus kuj nyob ntawm koj lub cev, hnub nyoog thiab metabolism.
Yog tias koj tsis xis nyob, tso nws tseg, vim tias nws hnyav heev.
Nws yog qhov zoo uas ua raws cov khoom noj nruj me ntsis, tab sis yog tias koj tseem tshaib plab ntawm cov pluas noj, koj tuaj yeem noj qee cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo.
Rau pluas tshais hauv ob lub lis piam haus tsuas yog ib khob haus dej ntshiab hauv kas fes, yog tias koj nyiam koj tuaj yeem hloov nws nrog tshuaj yej.
Tsuas yog nyob rau hnub thib ob thiab cuaj hnub ntawm kev noj haus ntxiv cov rusk rau hauv kas fes lossis tshuaj yej. Nws yog qhov zoo rau haus tsawg kawg 1.5 litres dej ib hnub.
Tsis txhob rov noj cov zaub mov hauv ib nrab xyoo tom ntej. Thaum koj ua tiav, pib noj zaub mov kom tsawg - tsis txhob maj rau cov khoom kib thiab cov nplej zom. Noj zaub mov zoo.
Hnub ib - Thaum noj su, noj ob lub qe uas tawv tawv, thiab ua hmo ua ib qho zaub xam lav nrog kua txiv qaub thiab txiv roj roj me me ntau li yog ib sab zaub rau ib daim nqaij ci.
Hnub ob - Thaum noj su, noj ob lub qe tawv ntxiv dua. Noj hmo yog cov xam lav, ib khob ntawm yogurt thiab ib qho nqaij npua.
Hnub peb - Txog caij noj su, noj txiv lossis zaub uas koj nyiam. Rau noj hmo nyob rau hnub thib peb, noj ob lub qe tawv-tawv.
Hnub plaub - Txog kev noj su, noj ob lub qe hau thiab khob haus kua zaub ntug hauv av. Noj hmo yuav rov qab los nrog ob lub qe npau, ntxiv cov kua ntsev me me thiab ib qho nqaij npua.
Hnub tsib - Txog caij noj su, noj cov ntses uas ci ci, thiab ua ib sab zaub ntxiv txiv lws suav. Noj hmo yog swb.
Hnub rau - Txog caij noj su, noj ob daig nqaij qaib, dua li qab dua. Noj hmo yuav tsum yog los ntawm koj twb paub ob lub qe tawv thiab ib lub zaub ntug hauv paus.
Hnub xya Noj su nrog cov nqaij uas koj nyiam thiab cov txiv uas koj nyiam. Rau noj hmo, noj tej yam uas koj xav tau.
Pom zoo:
Kev Noj Qab Haus Huv Tab Sis Cov Zaub Mov Muaj Roj Cholesterol Siab
Cov roj khov ua tiav. Peb txoj kev nco qab nws ua rau cov zaub mov tsis zoo, txuam nrog cov hlab ntsha, kab mob plawv, ntshav qab zib thiab rog dhau. Qhov tseeb tsis yog tias txhua hom roj (cholesterol) zoo ib yam. Txhua tus uas tau kuaj sim paub tias lawv muaj cov roj (cholesterol) phem thiab roj zoo.
Tsib Qho Kev Noj Qab Haus Huv Tshaj Tab Sis Iab Iab
Qhov iab yog ib qho ntawm plaub lub qab qab kawg, tab sis tsis yog txhua tus nyiam nws. Cov neeg feem ntau tsis nyiam nws hauv lawv cov zaub mov lossis ntxiv nws ib qho me me rau lawv cov tais. Qee tus ntawm peb muaj lub siab noj mov ntsim noj tab sis koj yuav tsum paub tias nws tsis yog qhov phem.
Me Me Tab Sis Tsis Tau Zoo Rau Kev Noj Qab Haus Huv! 6 Cov Txiaj Ntsig Ntawm Chia Noob
Deservedly chia noob muaj lub koob npe nrov ua superfood. Tej zaum lawv yuav tsawg heev, tab sis lawv yog qhov tshwj xeeb ntawm cov vitamins. Qhov tseeb, tsuas yog 1 tablespoon Chia noob muaj tsuas yog 69 calories thiab khav theeb npaum li 5 g ntawm fiber ntau, 4 g ntawm cov rog thiab 2 g ntawm protein.
Zoo Nkauj Thiab Noj Qab Nyob Zoo Nrog Kev Noj Haus Ntawm Cov Poj Niam Japanese
Nyiv kev ua noj yog nrov zuj zus vim hais tias cov neeg ntawm Thaj Av Rising Hnub yog cov thawj coj hauv kev cia siab hauv lub neej. Lawv tsis tshua muaj lub siab mob plawv thiab kev rog. Cov khoom noj hauv Nyijpooj ua rau cov tawv nqaij ci ntsa iab thiab sau lub duab.
Qos Yaj Ywm Rau Kev Noj Qab Haus Huv Thiab Kev Zoo Nkauj - Tsis Tsuas Yog Khoom Noj Tab Sis Kuj Yog Tshuaj
Tseem ceeb thaj chaw ntawm qos yaj ywm hnub no lawv paub rau sawv daws. Qos yaj ywm tau siv dav hauv kev ua noj thiab pej xeem vim tias lawv cov zaub mov zoo thiab muaj tshuaj ntsuab. Kev sib xyaw ntawm cov qos yaj ywm Kwv yees li 20-25% ntawm lawv qhov hnyav yog carbohydrates (hmoov txhuv nplej siab), kwv yees li 2% - protein thiab 0.
