2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Nws yog qhov tseem ceeb rau peb lub cev ntshav qab zib ntau ntau kom tsis pub dhau ib qho kev txwv, vim qhov no qhia tau hais tias cov txheej txheem ntawm kev siv hluav taws xob rau cov nqaij hauv peb lub cev tau tsim nyog. Teeb meem nrog carbohydrate metabolism tshwm sim thaum cov ntshav qabzib hauv cov ntshav nce siab lossis poob. Kuj tseem muaj teeb meem thaum qab zib nyob hauv cov zis.
Cov roj metabolism cov metabolism
Cov carbohydrates muab lub zog rau lub cev, uas ua txhua yam txheej txheem hauv nws lub neej. Peb koom nrog hauv cov carbohydrates los ntawm peb cov kev noj haus, tab sis lawv tsis nqus rau tib txoj kev. Lawv hom thiab cov ntsiab lus ntawm cov piam thaj hauv lawv txiav txim siab rau qhov lawv nqus.
Ceev carbs
Cov carbohydrates, uas sai sai nqus los ntawm lub cev thiab hu ua nrawm, yog qhov txaus ntshai vim tias lawv saturate cov ntshav nrog cov piam thaj ntau, uas tsis xav tau. Qhov no tso ib txoj hlab rau ntawm tus txiav, uas teb rau insulin ntau lawm. Nws yuav tsum muaj txaus rau cov txheej txheem qab zib. Kev tsim tawm insulin ntau ntxiv ua rau cov ntshav qab zib;
Cov khoom noj twg yog cov muaj cov teeb meem carbohydrates?
Cov no yog cov khoom noj uas muaj suab thaj yooj yim. Lawv tsis tas yuav ua haujlwm ua ntej hauv lub cev. Cov no suav nrog cov piam thaj dawb, ua lwg, zib ntab, zaub mov hmoov dawb, ua kom khov thiab muaj confectionery.
Qeeb carbohydrates
Cov no carbohydrates, uas yog nqus maj mam thiab hu ua qeeb, muaj txiaj ntsig rau lub cev. Cov no yog cov carbohydrates txoj uas ua ntej tig mus rau hauv cov yooj yim thiab tom qab ntawd nkag mus rau cov hlab ntshav. Txoj kev no qeeb. Cov kua nplaum nyob rau hauv cov ntaub ntawv no tsis pab kom tau txais lub zog, tab sis tseem nyob ua glycogen hauv lub siab thiab cov leeg. Qhov ntu ntawm daim siab yog siv rau hauv lub caij nplooj zeeg ntshav qab zib ntau ntau, thiab cov leeg ntawd siv los ua haujlwm rau lawv txoj haujlwm.
Ntau dhau glycogen accumulates li adipose nqaij thiab ua rau cov rog.
Cov zaub mov twg yog cov uas muaj cov carbohydrates tseem ceeb?
Cov zaub mov uas muab cov carbohydrates qeeb yog qhov tseem ceeb:
- txiv hmab txiv ntoo xws li txiv ntoo qab zib, prunes, txiv quav ntswv nyoos, txiv duaj;
- zaub xws li taum pauv, carrots, txaij, kua txob liab;
- cereals xws li rye, nplej xim av, quinoa;
- Cov mis nyuj thiab mis los kuj yog cov khoom uas muaj cov carbohydrates qeeb.
Cov zaub mov no tsis ua tsis ntse spikes hauv cov ntshav qab zib ntau ntau thiab yog vim li cas lawv hu ua tsis muaj glycemic index carbohydrates.
Qog Ntshav
Hyperglycemia yog qhov xwm txheej nyob rau hauv uas cov ntshav qab zib cov ntshav nce siabCov. Yog tias qhov no tshwm sim rau ib lub sijhawm luv luv, nws tau suav tias yog qhov qub, qhov ua rau feem ntau yog kev ntxhov siab xws li kev ntshai, mob, nce nqaij thiab lwm yam.
Txhawb cov ntshav qab zib kom ntev ntev yog qhov txaus ntshai. Nws tshwm sim hauv cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine. Qhov no ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov txiav thiab tom qab ntawd cov piam thaj nws tau tawm hauv cov zis.
Kev ntshav siab
Qhov no yog qhov mob uas cov ntshav qab zib kom qis dua qhov qub. Nws tshwm sim hauv cov neeg tsis muaj teeb meem thiab noj qab haus huv. Qhov loj ntawm cov khoom qab zib, nqos ib zaug, thauj cov txiav kom txog thaum kawg. Nws tso tawm cov tshuaj insulin ntxiv kom nqus tau qab zib, thiab lub cev ua rau tsis muaj lub zog txaus. Nws xav zoo li lub cev tsis muaj zog txaus, tawm hws, palpitations, ntshai thiab muaj siab. Koj yuav tsum noj ib yam dab tsi qab zib los yog txawm qab zib. Kev mob ntshav qab zib yog tshwm sim hauv cov kab mob ntawm cov txiav, nplooj siab, ob lub raum, cov qog adrenal.
Pom zoo:
Tus Brit No Yog Kho Cov Ntshav Qab Zib Uas Muaj Ntshav Qab Zib! Saib Nws
Richard Dauti, 59 xyoo, ntawm teb chaws Aas Kiv, xav tsis thoob thaum nws kuaj mob mob ntshav qab zib Cov. Tag nrho nws lub neej nws noj zaub mov zoo, tsis haus luam yeeb thiab tsis muaj leej twg hauv nws tsev neeg raug mob los ntawm tus kab mob no.
Qhia Ua Ntshav Qab Zib Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws pom zoo kom noj zaub mov muaj roj thiab carbohydrates tsawg, tab sis qhov no tsis txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem npaj kom qab. Muaj kua thiab qab qab yog qhov tseem ceeb meatballs nrog peb hom nqaij .
Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
Txhua Tus Neeg Mob Ntshav Qab Zib Yuav Tsum Paub Qhov No Txog Cov Khoom Noj Carbohydrates
Mob ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam kev txwv kev noj zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus mob ntshav qab zib ntau npaum li cas nws yuav tsum tau haus cov carbohydrate txhua hnub, vim nws yog qhov tseem ceeb rau nws txoj kev noj qab haus huv.
Vim Li Cas Kuv Cov Ntshav Qab Zib Poob Tom Qab Noj?
Koj puas tau muaj kev kiv taub hau, tshee tshee thiab txawm dai tom qab noj su? Qhov no tej zaum yuav reactive hypoglycaemia. Nov yog yam koj yuav tsum paub txog nws thiab yuav ua li cas zam nws. Hypoglycemia yog lo lus siv los piav tias yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum twg peb cov ntshav qab zib poob qis Cov.
