2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Mob ntshav qab zib ua rau muaj ntau yam kev txwv kev noj zaub mov. Nws yog ib qho tseem ceeb rau txhua tus mob ntshav qab zib ntau npaum li cas nws yuav tsum tau haus cov carbohydrate txhua hnub, vim nws yog qhov tseem ceeb rau nws txoj kev noj qab haus huv. Cov zaub mov muaj cov carbohydrates yuav tsum muaj kev paub thiab txiav txim siab zoo.
Kev muab cov khoom noj carbohydrate zoo rau lub cev yog qhov tseem ceeb rau kev tswj cov ntshav qab zib. Txhua tus mob ntshav qab zib paub tias kev noj cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv nws qib. Qhov tseeb yog li cas los xij, tias lawv yog qhov tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa lub zog rau lub cev, yog li ntawd lawv qhov kev nkag tsawg tsis tuaj yeem nres.
Qhov tseem ceeb yog hauv kev tshuav sib npaug ntawm kev noj zaub mov uas tau txais carbohydrate thiab kev tsis txaus. Nws yog ua tiav los ntawm txhua tus neeg uas muaj qhov kev kuaj mob kawm txog tus yam ntxwv ntawm lawv tus kab mob - nws yog hom dab tsi, nws yog dab tsi txhua hnub kev ua si thiab cov tshuaj kho mob.
Nyob rau hauv xyoo tas los, ntau tus thawj coj ntawm Western cov kws tshawb fawb tau qhia kev noj cov zaub mov carbohydrates txhua hnub nyob hauv thaj tsam li 40 txog 60 grams. Txawm li cas los xij, ua ntej txiav txim siab rau qhov kev nkag mus, sib tham nrog tus kws qhia zaub mov noj yog qhov yuav tsum tau ua. Kev paub txog cov khoom noj carbohydrate ntau npaum li cas koj tuaj yeem noj, koj yuav tsum txiav txim siab seb cov khoom lag luam thiab pes tsawg feem kom haus.
Carbohydrates muaj txawm nyob hauv zaub, tshwj xeeb yog cov uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab. Cov nplua nuj nyob hauv cov tshuaj no yog qhob cij, mov, muesli. Pab pawg no suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv. Tsis tas li ntawd nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates yog legumes, taum pauv, taum pauv. Vim lawv cov piam thaj hauv qab, cov khoom noj uas yuav tau ceev faj nrog kuj yog cov ncuav, khaub noom, haus dej haus thiab lwm yam.
Nws yog qhov ua tiav kev nkag siab hais tias cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis txhob noj lub ncuav. Tus nqi ntawm cov carbohydrates tsis nyob ntawm qhov ntim ntawm qhov khoom. Qhov no yuav tsum ua tib zoo saib xyuas ntawm tag nrho cov ntsiab lus ntawm txhua cov khoom. Piv txwv li, thaum saib daim ntawv qhia, paub tias cov ntsiab lus carbohydrate muaj suab thaj, hmoov txhuv nplej siab thiab tshuaj fiber.
Thaum xam xyuas cov nyiaj ntawm carbohydrates ib pluas noj, lwm cov as-ham tseem ceeb uas tau noj yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account. Protein thiab rog sib txig sib nqus ntawm kev nqus ntawm carbohydrates thiab kev tso tawm suab thaj rau hauv cov ntshav.
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Tus Mob Ntshav Qab Zib Yuav Tsum Tau Ceev Faj Nrog Txiv Ntoo Qab Zib
Txiv duaj yog ib cov txiv hmab txiv ntoo uas cov mob ntshav qab zib tuaj yeem haus tau. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom qhia meej, uas yog qhov no tsuas siv yog tias koj mus rau kev noj tshuaj txhua hnub kom raug thiab tsis txhob siv ntau dhau ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qab.
Qhia Ua Ntshav Qab Zib Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Rau cov neeg mob ntshav qab zib, nws pom zoo kom noj zaub mov muaj roj thiab carbohydrates tsawg, tab sis qhov no tsis txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem npaj kom qab. Muaj kua thiab qab qab yog qhov tseem ceeb meatballs nrog peb hom nqaij .
Khoom Noj Qab Zib Yooj Yim Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Npaj cov khoom qab zib yooj yim rau cov ntshav qab zib tau ua nrog lub taub dag thiab nrog tsev cheese. Txhawm rau npaj cov taub dag cov khoom qab zib, koj xav tau 250 grams taub dag, 30 grams semolina, 120 grams ntawm tsev cheese, 2 qe, 200 milliliters mis, ib txhais tes ntawm raisins.
Cov Khoom Qab Zib Pom Zoo Rau Cov Neeg Mob Ntshav Qab Zib
Ib qho ntawm cov kabmob uas nyiam tshaj plaws hauv lub ntiaj teb yog mob ntshav qab zib. Kev tsim cov tshuaj insulin hauv cov txiav ua qab tsis txaus. Cov tshuaj insulin yog lub luag haujlwm rau thauj cov piam thaj rau hauv lub hlwb. Qhov no ua rau nws cov ntshav qab zib qis.
Cov Txuj Lom-zaub Uas Txhua Tus Mob Ntshav Qab Zib Yuav Tsum Noj
Duab Los Qhia yog ntawm cov me ntsis paub txuj lom thiab nroj tsuag hauv peb lub teb chaws. Nws qhov kev cog qoob loo yog muaj zog nyob rau sab qab teb Europe thiab Mediterranean. Cardboard yog tsob ntoo muaj nplooj ntoo ntau yam muaj nplooj loj, muaj kab thiab muaj nplooj thiab muaj qia.
