2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev mob ntshav qab zib, tseem hu ua anemia, yog ib qho kev mob uas lub cev ua tsis txaus rau cov ntshav liab (cov ntshav liab) thiab cov ntshav hemoglobin nyob hauv cov ntshav txo qis, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev muab cov pa oxygen rau cov kabmob thiab cov nqaij mos.
Feem ntau, ua kom ntshav khov yog hlau tsis txaus thiab feem ntau cuam tshuam rau menyuam yaus thiab poj niam cev xeeb tub. Hlau yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb rau lub cev, ua tsaug uas, cov pa mus txog txhua qhov chaw hauv lub cev.
Cov neeg kev txom nyem los ntawm kev xav tias nws nkees nkees, qaug zog, tsis muaj lub zog, muaj lub ntsej muag daj thiab sab sab.
Ntxiv nrog rau kev noj tshuaj uas tsim nyog los ntawm tus kws tshaj lij, hauv kev ua haujlwm hauv lub cev, ntau cov zaub mov yuav tsum tau nojlos muab lub cev nrog cov as-ham tsim nyog, cov vitamins thiab minerals kom nws tuaj yeem tiv nrog cov mob no. Nov yog cov feem ntau haum kev pabcuam kev noj haus hauv kev kho mob ntawm lub cev.
Nqaij
Nws yog qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov hlau thiab yuav tsum muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm cov neeg raug kev txom nyem los ntawm kev kuaj mob ntshav dawbCov. Ntawm cov nqaij feem ntau uas muaj qhov cim tseem ceeb no yog nqaij nyuj, nqaij mos, nqaij npuas thiab nplooj siab. Nqaij qaib, qaib cov txwv thiab os muaj cov hlau tsawg dua, tab sis yuav tsum tsis txhob ua zoo li qis.
Cov zaub nplooj ntsuab
Cov zaub ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv thiab kev kho mob ntawm anemia. Lawv muaj cov hlau, cov vitamins thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo. Cov nplua nuj tshaj plaws hauv cov zaub nplooj muaj xws li: spinach, dock, nettle, zaub qhwv, zaub xas lav thiab lwm tus.
Beetroot
Liab beets yog cov muaj zog tshuaj ntsuab zoo mob ntshav liabCov. Lub txiaj ntsig tshwj xeeb uas cov zaub muaj txiaj ntsig muaj nyob rau hauv cov mob no yog vim muaj ntau cov hlau thiab choline muaj nyob hauv nws. Choline muaj antioxidant zog thiab pab ntxuav lub cev ntawm cov co toxins thiab cov hlau hnyav. Tsis tas li ntawd, liab beets muaj ntau nyob rau hauv carotene, folic acid thiab ib tug xov tooj ntawm cov vitamins - C, P thiab PP.
Zaub txhwb qaib
Cov txuj lom tsoos Bulgarian, siv thiab hwm rau ib puas xyoo vim muaj cov tshuaj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo nws muaj - hlau, zinc, potassium, calcium thiab phosphorus. Kev noj tshuaj tsis tu ncua ntawm parsley ho txhim kho lub cev kev mob hauv lub cev tsis txaus.
Cov txiv ntoo tshiab
Txiv hmab txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab minerals, uas muaj cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav liab, ua rau muaj kev sib txuas ntawm cov hemoglobin hauv lub cev thiab pab ua rau lub cev ua haujlwm kom zoo. Lawv tuaj yeem noj lawv hauv lawv daim ntawv lossis hauv cov qauv ntawm cov kua txiv tshiab.
Ceev
Ib qho tseem ceeb ntawm no yog hais tias cov txiv ntoo yog cov nqaij nyoos, thiab cov txiv laum huab xeeb tsis pom zoo. Almonds, walnuts thiab hazelnuts yog qhov zoo tshaj plaws. Almonds yog ib qhov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj ntsha tseem ceeb thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj kev xav tsis thoob kho muaj txiaj ntsig hauv kev ua haujlwm hauv ntshav, kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
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Noj Qab Nyob Zoo Cov Khoom Noj, Contraindicated Nyob Rau Hauv Kev Noj Haus
Muaj cov khoom lag luam uas muaj kev noj qab haus huv hauv lawv tus kheej, tab sis yog tias peb xav kom poob phaus, peb yuav tsum tsis nco qab txog lawv ib pliag - tsawg kawg kom txog thaum peb poob phaus. Qhov no yog qhuav hauv thawj qhov chaw.
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Noj Cov Qe Rau Kev Noj Qab Haus Huv! Tiv Thaiv Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Kom Tsis Nco Qab
Cov qe muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv uas lawv yuav tsum tau raug sau tseg rau kev mob los ntawm ntshav qab zib kom poob ntawm cov leeg nqaij thiab lub cim xeeb, raws li txoj kev tshawb nrhiav tshiab. Lawv qhov sib xyaw ua ke ntawm cov protein, vitamins thiab minerals yog suav tias yog qhov muaj zog heev uas lawv tuaj yeem piav qhia yooj yim raws li multivitamins los ntawm xwm.
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