2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Muaj ntau cov kev yoo xav kom ua raws cov cai nyuaj hais txog dab tsi, thaum twg thiab noj ntau npaum li cas, cuam tshuam txog kev hloov pauv ntawm koj txoj kev noj zaub mov zoo thiab kev noj haus. Txhua yam koj yuav tsum ua yog tsim kom muaj nuj nqis calories, piv txwv li. koj noj tsawg dua calories tshaj koj lub cev hlawv. Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tiav cov nyiaj no thiab yog tias koj yog ib tus ntawm cov neeg uas tsis tuaj yeem ua yam tsis muaj nqaij, ces kev noj zaub mov uas suav nrog nqaij thiab zaub yog qhov zoo rau koj.
Yog tias koj ua raws li cov khoom noj raws li nqaij thiab zaub noj ntawm koj cov zaub mov koj yuav tsum tau tshem tawm ntau cov khoom noj uas muaj cov khoom noj carbohydrates xws li qhob cij, nplej zom, mov, cereals, muffins, pizza khob noom, ncuav, txiv hmab txiv ntoo, cov khoom noj siv mis thiab txhua yam uas muaj qab zib. Yuav kom poob ceeb thawj los ntawm kev noj nqaij thiab zaub koj yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov kom tsawg. Nws hloov tawm tias qhov kev txwv tsis pub muaj carbohydrate muaj qhov ua rau lub cev tsis zoo ntawd.
Koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau yam khoom noj muaj protein ntau xws li nqaij qaib, ntses, nqaij ntses, nqaij npuas, nqaij nyug, kev ua si thiab tag nrho lwm cov nqaij nqaij (nqaij taum). Protein ntau tau haum ua rau koj xav tias tag nrho ntawm cov zaub mov noj.
Cov zaub. Cov zaub txhuv nplej tshiab, uas yog qis dua hauv cov calories thiab carbohydrates thiab muab cov fiber ntau, vitamins, minerals thiab antioxidant, feem ntau suav nrog. Cov zaub ntsuab yog ib qho zaub mov zoo tshaj plaws ntawm lub cev uas tib neeg tuaj yeem noj. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau cov neeg uas xav kom poob phaus sai sai hauv txoj kev nyab xeeb thiab noj qab haus huv.
Noj zaub ntau hauv lub sijhawm ua zaub mov tuaj yeem pab koj yuag tsis tsuas vim yog cov vitamins thiab cov zaub mov hauv lawv, tab sis kuj vim yog cov ntsiab lus hauv dej ntau. Cov zaub mov uas muaj dej ntau ua rau lub siab xav, txo qhov qab los noj mov, haus dej hauv lub cev thiab muaj txiaj ntsig zoo ntawm zaub mov muaj txiaj ntsig. Qee tus ntawm lawv yog: taum qe (muaj dej ntau thiab muaj calories tsawg), nceb, zaub kav, zaub asparagus, zaub ntsuab, zaub qhwv, zaub qhwv, dib, lws suav, dos, kua txob liab, zaub paj thiab lwm yam.
Ua raws li cov cai yooj yim no thaum ua raws cov nqaij nrog nqaij thiab zaub, thiab cov nyhuv ntawm nws yuav tsis ncua. Kev noj zaub mov nrog nqaij thiab zaub tuaj yeem ua tau ntau yam vim tias koj tuaj yeem xaiv los ntawm ntau qhov sib txawv ntawm cov protein, vitamins, fiber thiab antioxidant.
Pom zoo:
Ua Noj Ua Haus Yuam Kev Thiab Kev Cai Nyob Rau Hauv Kev Npaj Ntawm Broths Thiab Kua Zaub
Yog hais tias cov dej uas cov nqaij tau nchuav, thaum muab rhaub kom txias, txias, tau qab los thiab tau los ntawm nws cov kua zaub qab thiab kua zaub qab. Thaum cov dej npau, ib feem loj ntawm cov as-ham thiab tsw qab ntawm cov nqaij tau muab rho tawm hauv nws thiab ua kom qab qab.
Kev Hnyav Hnyav Tau Yooj Yim Nrog Cov Khoom Noj Qab Tshaj Plaws
Koj puas tau hnov cov mis nyuj khov? Ntshe tsis yog. Nws tau hais tias dej khov ua rau lub cev muaj zog thiab pab kom poob ceeb thawj. Hauv tsab xov xwm no kuv yuav qhia qee yam khoom noj uas tsim nyog noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom xaiv qee yam ntawm lawv thiab ua rau koj cov zaub mov noj rau hnub.
Yawg Cov Cai Rau Cov Kua Zaub Qab Thiab Kua Zaub Nrog Zaub Mov Thiab Tsev
Kua zaub thiab kua zaub tau npaj los ntawm ntau yam khoom lag luam: nqaij, nqaij qaib, zaub, ntses, legumes, nplej zom thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov kua zaub thiab kua zaub tau muab faib ua ob pawg: nrog cov khoom ua ke thiab nrog tsev.
Kev Hnyav Hnyav Thiab Khoom Noj Khoom Haus Tom Qab Siv Tshuaj Khomob
Thaum peb noj qab nyob zoo, peb lub cev xav tau ntau yam khoom noj uas peb muaj los ntawm ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev txhua hnub. Thaum muaj mob qog noj ntshav thiab kho mob nrog kev siv tshuaj kho mob (HT) thiab / lossis kev kho hluav taws xob (LT), lub cev siv ntau lub zog ntau dua li ib txwm muaj.
Cov Nqaij Tawv Nqaij Sib Xyaw Ua Ke Rau Qhov Txuj Ci Tseem Ceeb Thiab Cov Neeg Npau Suav! Tsuas Yog Nrog Cov 3 Cov Zaub Mov Txawv
Fried minced meatballs yog cov nyiam ntawm cov hluas thiab cov laus, tab sis yog tias peb ua rau lawv noj ntau dhau, lawv yuav ua rau tawv sai. Tias yog vim li cas nws yog qhov zoo rau kawm paub npaj zaub pob zaub nqaij, thiab vim li cas thiaj tsis bulgur meatballs, uas yog ib qho kev daws txawv dua uas yuav coj tau ntau yam txawv rau koj cov zaub mov.
