2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Txhawm rau kom noj qab haus huv thiab zoo nkauj, nws txaus los yuav qee yam khoom muaj txiaj ntsig zoo thaum pib ntawm lub lim tiam. Lawv yuav muab koj lub cev rau txhua yam nws xav tau kom zoo thiab pom tau qhov zoo li ntawd.
Cov khoom lag luam tau sau tseg los ntawm cov kws kho mob hauv tebchaws Askiv uas tau txiav txim siab xav tau ntau yam tshuaj hauv peb lub cev. Hauv thawj qhov chaw hauv lawv cov nplooj yog taum taum. Nws yog ib qhov ntawm cellulose thiab protein.
Pab tswj cov ntshav qab zib kom qis, muab kev mloog zoo zoo thiab txo cov roj (cholesterol) phem. Nws tuaj yeem siv tau ob qho tib si ua noj thiab hauv cov kaus poom, hauv cov kua zaub, tais diav thiab zaub nyoos.
Hauv thib ob qhov chaw yog tshuaj yej ntsuab. Nws, zoo li kas fes, muaj lub peev xwm los tsim lub cev, tab sis tsis zoo li cov neeg haus yeeb dub tuaj yeem khav thev nyhuv tiv thaiv. Nws tseem ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab yog ib qho kev tiv thaiv zoo tiv thaiv tus hniav lwj.
Oily ntses, uas muaj Omega-3 fatty acids, tiv thaiv cov hlab ntshav los ntawm txhaws thiab tiv thaiv lub plawv. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas siv tau yog tias tus ntses muab faus lossis kaus poom nrog cov ntsev me heev.
Fried, salted lossis ziab, nws yog qhov ntau dua li pab tau. Zaub txhwb qaib kuj yog cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig. Nws yuav ua pa tsw phem thiab tsw phem hauv lub qhov ncauj. Tsis tas li ntawd, nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv kab mob.
Cov txiv duaj muaj ntau tshaj 100 yam as-ham, ntawm lawv ib co tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob. Cov txiv duaj muaj cov cellulose ntau, thiab cov neeg pab khoom noj khoom haus hais tias ob lub txiv ntoo ib hnub yuav pab txo cov calories kom tsawg uas nees nkaum feem pua. Nco ntsoov tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog nyob hauv cov tawv ntoo.
Txiv lws suav, uas muaj cov xim liab lycopene, yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau kev tiv thaiv kab mob prostate. Cov qos yaj ywm tshiab, tsis zoo li cov qos yaj ywm qub, muaj cov carbohydrates qeeb.
Qhov no txhais tau hais tias tom qab noj mov, lub zog tso tawm qeeb qeeb hauv koj lub cev. Li no ntev hnov ntawm satiety. Yog li ua oatmeal, uas ua rau koj tsis nco qab txog kev tshaib plab.
Tsis tas li ntawd, lawv muaj ntau yam tseem ceeb uas ua rau daim tawv nqaij zoo li yog koj tsawg kawg yog tsib xyoos hluas. Rau lub cim xeeb zoo koj xav tau hau qe. Lawv muaj cov lecithin, uas hloov pauv rau hauv choline hauv peb lub cev. Nws koom nrog hauv kev ua haujlwm hauv lub hlwb.
Cov taum ntsuab muaj cov cellulose thiab vitamin C, uas txhawb lub zog tiv thaiv kab mob, nrog rau cov vitamins B, uas zoo rau cov hlab ntsha tsis zoo. Qhuav prunes muaj cov ferulic acid.
Nws yog pab rau lub plab. Yog tias koj tsis nyiam prunes, noj lawv cov khoom noj tshiab, lossis ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau yogurt. Cov qhob noom xim kasfes yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev txhaws ntawm cov hlab ntshav thiab kev laus ua ntej.
Txawm li cas los xij, cov khoom no ploj mus hauv mis thiab dawb chocolate. Cov txiv ntseej muaj tag nrho cov khoom siv tsim nyog rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, ntxiv rau cov hlab ntshav. Lawv nplua nuj nyob hauv cov rog rog monounsaturated thiab vitamin E.
Txiv mab txiv ntoo yog cov kev xaiv zoo rau khoom txom ncauj es tsis txhob muab cov chij lossis lwm yam khoom noj txom ncauj. Almonds tsis tau noj qab xwb, lawv daws kev tshaib plab thiab txo cov roj cholesterol hauv cov ntshav. Cov kua txob kub kub sai ua rau cov metabolism, pab peb kom tsis muaj qhov hnyav.
Cov nplej zom thiab khob cij muaj txiaj ntsig ntau dua li cov uas ua los ntawm cov hmoov nplej dawb zoo. Lawv muaj cov carbohydrates qeeb thiab saturate lub cev ntau dua zoo.
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