2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub siab zoo yog tsis yog los ntawm kev muaj keeb lossis tsis muaj qhov tsis zoo. Kev noj zaub mov kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Oatmeal yog tshais zoo, nplua nuj omega-3 fatty acids, potassium thiab folic acid. Qhov no ntxiv rau qhov tseeb tias lawv muaj ntau cov cellulose ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo rau kev tawm tsam cov rog, ntxiv rau kev tswj hwm kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntshav ib txwm. Qhov loj dua oats, nplua nuj lawv muaj nyob rau hauv cellulose. Koj tuaj yeem ntxiv ib lub txiv tsawb rau lawv. Nws tseem yog nplua nuj hauv cellulose.
Cov ntses yog ib qho khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau cov hlab plawv, nws kuj tseem muaj cov omega-3 fatty acids. Cov roj ntses muaj qhov zoo tshaj vim tias lawv muaj cov ntsiab lus siab tshaj plaws ntawm cov roj ntsha uas muaj txiaj ntsig zoo.
Lub avocado - ntxiv ΒΌ ntawm nws rau cov zaub xam lav lossis nqaij. Nws yuav pab koj kom tau cov roj cholesterol hauv koj cov ntshav, nrog rau kev txo cov ntsiab lus ntawm cov cholesterol.
Hauv cov roj txiv roj muaj cov rog monounsaturated, uas ua tiav cov plahaum rog plaques thiab tiv thaiv kom tsis txhob txhaws cov hlab ntshav.
Walnuts thiab almonds yog qhov tseem ceeb heev. Kev noj tshuaj pab lawv kom nqus cov cellulose zoo thiab txo qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.
Txiv pos nphuab, raspberries, blueberries thiab blackberries - lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv anti-inflammatory yam uas pab txo cov kev pheej hmoo ntawm lub plawv thiab mob cancer.
Taum thiab lentils muaj ntau nyob rau hauv cellulose, calcium thiab omega-3 fatty acids. Lawv yog cov tsis muaj calorie ntau ntau thiab tuaj yeem noj ua ib qho khoom noj tseem ceeb lossis ua ib sab tais.
Hlais nplej muaj ntau ntawm lutein, folic acid, cellulose thiab potassium. Ntxiv nrog rau spinach, tag nrho cov zaub muaj txiaj ntsig. Kev siv ntawm ob txoj kev noj zaub ib hnub tau pom tias txo qis kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv txog li 25%. Txhua ntu ntxiv txo qhov kev pheej hmoo los ntawm lwm qhov 17%.
Laj Sab muaj txiaj ntsig zoo heev. Ntxiv rau nws cov zaub nyoos lossis lwm cov tais diav, nws yog qhov kub rau qhov tseem ceeb cov roj ntsha.
Nqaij ntse tua cov roj hauv lub cev, ua kom lub cev muaj protein. Haus nws cov natural version, tsis txhob hloov kho.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Tsawb
Txiv tsawb yog cov txiv ntoo qab zib uas cov neeg nyiam los ntawm. Lawv muaj ntau cov vitamins, muaj ntau yam khoom noj calcium, phosphorus, iron thiab sodium, tab sis feem ntau ntawm txhua qhov potassium. Cov poov tshuaj yog qhov tsim nyog rau cov leeg, lub plawv, hlwb, pob txha thiab nplooj siab.
Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm Kev Noj Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Hauv Flavonoids
Flavonoids yog cov tshuaj cog tshuaj lossis phytochemicals uas muaj nyob hauv txhua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas peb noj. Lawv muaj ntau tus txiaj ntsig rau tib neeg lub cev, suav nrog txo cov kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab sib ntaus sib tua.
Txiv Pos Nphuab: Noj Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Muaj Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv
Tub Pos Lis , kuj paub los ntawm nws lub npe Latin Fragaria ananassa, muaj keeb kwm nyob hauv Europe thaum xyoo pua 18th. Nws yog cov khoom sib txuas ntawm ob hom txiv pos nphuab qus los ntawm North America thiab Chile. Txiv pos nphuab yog qaim liab thiab muaj kua zoo nkauj, muaj tus xeeb ceem ntawm cov aroma thiab qab zib saj.
Cov Zaub Mov Muaj Txiaj Ntsig Thiab Txiaj Ntsig Ntawm Cov Txiv Av
Txiv av tau faib thoob plaws ntiaj teb thiab muaj npe rau lawv cov juiciness thiab nrog rau lawv cov txiaj ntsig kev noj haus. Lawv tuaj yeem noj cov khoom noj tshiab, hauv cov khoom noj qab zib, tig mus rau hauv cov kua txiv, kua txiv, jams thiab ntau lwm yam khoom zoo.
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
