2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Atherosclerosis yog ib yam mob tshaj plaws. Kab mob hauv lub plawv kuj tseem yog qhov tseem ceeb thib ib ntawm kev tuag thoob ntiaj teb - nws tsis tsuas yog tsim cov roj cholesterol thiab txhaws cov hlab ntshav, tab sis tseem ua rau muaj kev cuam tshuam loj thiab tsis zoo - kev mob plawv, mob ntshav tawm, mob ntsws ntsig, mob ntsws, tsis txaus, tuaj yeem ua rau mob caj dab. nqua thiab txawm ua rau txiav tu vim qhov ntshav khiav tsis zoo. Vim li ntawd kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb.
Lub hauv paus tseem ceeb los coj lossis ua kom mob rau peb cov hlab ntshav yog ob peb - kev haus luam yeeb, kev ua neej tsis huv, kev noj haus tsis zoo.
Yog tias koj muaj lwm yam los tswj tau, kev noj zaub mov yog qhov koj tuaj yeem txhim kho koj tus mob. Yog leej twg cov khoom noj uas ua kom koj cov hlab ntsha noj qab haus huv thiab ntshiab lawv cov roj uas txhaws ntau heev? saib kev noj haus zoo tshaj plaws kom tshem tawm cov roj ntsha:
Avocado
Nws pab txo qis cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav - nws sau rau ntawm cov phab ntsa sab hauv ntawm peb cov hlab ntsha thiab tuaj yeem ua rau tawg thiab ua rau lub plawv nres lossis mob hlab ntsha tawg. Nws nce qib roj (cholesterol) zoo; Nws kuj tseem muaj cov poov tshuaj, uas tau pom tias txo cov ntshav siab thiab yog li ua kom peb lub siab nyob nyab xeeb. Avocado txig hloov cov khoom noj muaj roj thiab muaj roj qab zib; nws tseem yog ib qho ntxiv zoo rau cov zaub xam lav.
Zaub cob pob
Lawv yog superfoods. Zaub cob pob yog ib qho zaub uas muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov protein thiab fiber. Thiab ntau dua - lawv muaj vitamin K, uas pab nyob rau hauv kev nqus tau ntawm calcium. Yog tias tsis muaj cov vitamins no, cov pob zeb hauv av yuav txhim tsa rau ntawm cov phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha, ua rau calcification thiab kev txhim kho ntawm atherosclerosis.
Ntses
Tshwj xeeb tshaj yog zoo rau lub plawv yog oily ntses - mackerel, salmon, tuna. Lawv tag nrho cov nplua nuj nyob hauv Omega-3 fatty acids, uas tau pom tias yuav txo qis cov roj (cholesterol) phem thiab triglycerides. Cov rog rog kuj tseem txo qhov o ntawm cov phab ntsa ntawm peb cov hlab ntshav, yog li tiv thaiv kev tsim ntawm thrombosis. Nws raug nquahu kom noj nqaij ntses tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam.
Ceev
Zoo li ntses, lawv tseem muaj cov roj ntsha. Nws raug nquahu kom haus lawv cov nqaij nyoos. Ntxiv rau cov roj ntsha, cov txiv ntoo kuj tseem muaj fiber ntau, vitamin E thiab magnesium. Tag nrho cov as-ham no phooj ywg lub siab peb.
Melon
Thaum tshav kub kub lub caij sov, dib liab yog cov txiv ntoo uas nyiam txiv tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov muaj txiaj ntsig heev - vim nws yog qhov tseem ceeb ntawm cov amino acids uas pab peb cov hlab ntsha thiab tiv thaiv kev ua phem. Ua li no, ឪឡឹក ua kom ntshav siab. Thiab tseem - nws txo cov kev txuam nrog cov rog ntawm peb lub cev, tshwj xeeb hauv plab. Xyoo tsis ntev los no, cov kws kho mob tau pom tias nws yog qhov dav ntawm lub duav uas yog qhov kev pheej hmoo rau kev txhim kho vascular.
Lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig yog tseem cov nplej, spinach, turmeric, txiv roj roj thiab txhua yam zaub ntsuab - avocados, dib, zaub xas lav.
Pom zoo:
Cov Zaub Mov Noj Qab Nyob Zoo: Cov Kua Zaub Ntug Hauv Paus Rau Lub Plawv Thiab Cov Hlab Ntshav
Carrots yog cov zaub ci nrog lub hauv paus noj qab nyob zoo. Lawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv. Tej zaum tsis muaj ib qho khoom nruab nrog hauv tib neeg lub cev uas cov zaub no tsis muaj lub txiaj ntsig zoo. Txhuas carrots thiab kua txiv carrot zoo rau lub plawv thiab cov hlab ntshav .
Cov Zaub Mov Noj Nyob Rau Hauv Cov Neeg Esxias Cov Zaub Mov Noj Uas Ua Kom Ntev Lub Neej
Qhov kev tshawb nrhiav ntau tau pom tias cov neeg nyob rau sab Asia tsis tshua muaj kev phom sij, mob plawv thiab tseem muaj qee tus neeg Asia yog rog. Ua tsaug rau qhov no, lawv feem ntau nyob ntev dua. Qhov laj thawj kev ncua ntev hauv cov tebchaws Asian yog lawv txoj kev noj zaub mov zoo.
Cov Zaub Mov Kom Tshem Tawm Cov Rog
Lub rog uas sau rau hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau sab nraub qaum, plab thiab ncej puab txhawj xeeb txog tus neeg uas mob siab rau lub zeem muag zoo, nrog rau leej twg txhawj txog lawv txoj kev noj qab haus huv. Kev poob phaus ntxiv tau txais hauv cov rog yog ua tiav los ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom haum rau qhov poob phaus thiab qhov no muaj tseeb rau txhua tus.
Tshem Tawm 1100 Kcal Los Ntawm Koj Cov Zaub Mov Kom Tawm Tsam Kev Rog
Txhawm rau hais txog kev rog, uas tshwm sim los ntawm ntau yam, peb yuav tsum muaj kev noj haus zoo muaj txiaj ntsig - piv txwv li. cov calories uas yuav nkag rau hauv lub cev tshaj tshaj lub zog siv. Nws tau txaus los haus 200 calories ntau dua ib hnub nrog kev siv nyiaj tsis txaus siv hluav taws xob thiab hauv ob peb xyoos xwb qhov hnyav tuaj yeem nce ntxiv los ntawm 20 kg.
Cov No 3 Qej Cov Zaub Mov Txawv Yuav Tshem Tawm Cov Leeg Ntshav
Qij yog cov khoom lag luam ntuj tsim rau kev tshem tawm cov leeg ntshav hlab ntsha los ntawm kev ua kom muaj zog thiab txhim kho cov ntshav ncig thiab tiv thaiv kom txhob leeg ntshav. Cov khoom no muaj ntau lub zog muaj txiaj ntsig rau kev kho ntuj xws li ua tsis xis nyob thiab tsis kaj siab lug ntshav.
