2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev zom zaub mov kom yog qhov tseem ceeb rau lub cev noj qab haus huv, thiab txoj hnyuv yog qhov tseem ceeb rau txoj kev no. Lub plab zom mov loj yog qhov kawg nres ntawm cov hnyuv, vim nws tshem tawm cov khoom pov tseg hauv lub cev tom qab nqus tau cov khoom noj los ntawm cov khoom noj tau.
Muaj ntau cov kab mob ua rau muaj kev tsis zoo ntawm txoj hnyuv. Txawm li cas los, nws yog nej ua tau tswj kev noj qab haus huv zoo rau txoj hnyuv, los ntawm nrog rau tej yam zaub mov nyob hauv koj cov zaub mov.
Hauv tsab xov xwm no peb tau xaiv 6 yam khoom noj uas yuav sai npaum li koj pib noj yuav txhim kho kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv.
Txiv duaj
Fiber yog qhov tseem ceeb heev rau kev mob ntawm txoj hnyuv tws. Peb txhua tus paub tias ntau cov txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv fiber. Txawm hais tias koj tuaj yeem tau txais tshuaj fiber los ntawm txiv apples, blueberries lossis txiv kab ntxwv, raspberries yog ib qhov zoo tshaj plaws ntawm cov ntoo, muaj kwv yees li 8 g ntawm fiber ntau rau 120 g ntawm raspberries. Koj tuaj yeem txaus siab rau lawv ob qho tib si nyoos thiab nyob rau hauv daim ntawv ntawm raspberry jam.
Lentils thiab taum
Cov taum pauv thiab cov taum pauv kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau cov khoom noj muaj fiber ntau. Puas yog koj tab tom nrhiav ib daim ntawv qhia kom haum rau noj su lossis noj hmo? Kua zaub thiab stews yog cov qab thiab kev ua kom muaj cov hauv koj cov khoom noj. Zoo heev cov khoom noj los txhim kho txoj hnyuv.
Yoghurt
Kua mis nyeem qaub muaj cov kab mob nquag uas pab tswj cov kab mob zoo thiab phem kom tswj tau kev noj qab haus huv zoo tag nrho. Tsis tas li ntawd, nws muaj calcium ntau, uas ua rau txo cov mob nyuv.
Cov nplej xim av
Tej zaum koj twb tau hnov tias cov nplej xim av muaj txiaj ntsig zoo dua li cov txhuv dawb, tab sis koj puas paub tias nws tuaj yeem pab tiv thaiv koj txoj hnyuv? Cov txhuv xim av thiab lwm cov noob nplej tag nrho ua rau muaj kev pheej hmoo mob hnyuv hnyuv. Cov nplej xim av kuj yog qhov zoo ntawm cov nqaij fiber.
Salmon
Koj puas yog cov kiv cua ntawm cov nqaij nruab deg? Raws li qee qhov kev tshawb fawb, omega-3 fatty acids, uas pom hauv cov ntses ntau, tuaj yeem txo qhov mob thiab txhim kho txoj haujlwm ntawm cov nyuv hlwb.
Adhering rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntau nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, taum thiab ntses yuav pab ua kom koj txoj hnyuv zoo rau kev noj qab haus huv zoo.
Pom zoo:
Cov Khoom Noj Txhawm Rau Txhim Kho Lub Plab Hnyuv Muaj Pa
Kev zom zaub mov yog ib hom kev siv tshuaj lom neeg txoj hauv kev hauv kev ua thiab kev nqus ntawm cov khoom noj, nrog rau kev txav ntawm cov khib nyiab los ntawm lawv, tau niaj hnub noj. Ib lub kaw lus nyuaj yuav tsis ua haujlwm zoo yog tias muaj cov kab mob tshwj xeeb, probiotics, ploj lawm.
Cov Khoom Noj Ntsim Yuav Txhim Kho Zoo Siab Thiab Pw Tsaug Zog
Cov kab lis kev cai sib txawv thoob plaws ntiaj teb muaj ntau cov khoom noj thiab cov txuj lom ntxiv cov zaub mov tshwj xeeb ntxiv rau cov tais diav, txhawb kev hnov. Cov kiv cua ntawm cov kua txob kub, kua, kua ntses "kub" thiab kua txob kub liab ua rau txaus siab tsis yog rau lub palate xwb, tab sis kuj tseem ua rau lub cev noj qab haus huv thiab lub zog.
Cov Khoom Noj Uas Txhim Kho Cov Poj Niam Noj Qab Haus Huv
Tus neeg siv khoom noj nrog cov zaub mov txhawb tus txiv neej thiab poj niam noj qab haus huv yog txawv. Kuj ceeb tias, tus poj niam khoom siv pob tawb khoom plig yog 2 rau 3 npaug kim dua tus txiv neej. Qhov tseeb nthuav no yog vim muaj qhov peculiarities ntawm poj niam khoom noj khoom haus.
Rau Moroccan Super Cov Txuj Lom Uas Yuav Txhim Kho Koj Kev Noj Qab Haus Huv
Yog tias peb saib qee qhov yooj yim Moroccan txuj lom peb yuav xav tsis thoob tias lawv qhov muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Cov tshuaj ntuj tau siv los tiv thaiv thiab kho cov khoom ntawm cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab tau ntau txhiab xyoo thiab cov kab lis kev cai no tseem muaj sia nyob hauv Morocco.
Yuav Ua Li Cas Txhim Kho Khoom Noj Khoom Haus Hauv Chaw Ua Haujlwm
Yog tias koj tau siv koj lub sijhawm nyob rau hnub ntawm kev ua haujlwm ntau dua, tom qab ntawd koj tau paub txog cov teeb meem cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo. Yuav luag txhua tus neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm ntsib cov teeb meem no.
