2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Lub siab yog lub cev ua muaj zog hauv tib neeg lub cev. Nws ua ntau yam ntawm cov haujlwm yooj yim, xws li kev tsim cov protein, cov roj cholesterol thiab bile rau kev khaws cia cov vitamins, minerals thiab txawm tias carbohydrates.
Nws kuj tseem zom cov co toxins xws li dej cawv, tshuaj thiab cov khoom noj muaj roj muaj sia. Daim siab ua txij nkawm cov duab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv.
Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj txog 5 yam zoo tshaj plaws zaub mov thiab dej haus uas yog tiv thaiv lub siab.
Kas fes
Kas fes zoo li kev xaiv zoo rau tswj kev mob siabraws li nws tiv thaiv teeb meem xws li kev rog.
Kev haus kas fes txhua hnub tuaj yeem pab txo kev mob qog mob siab. Nws tseem tuaj yeem tiv thaiv daim siab tiv thaiv kev puas tsuaj, xws li mob qog noj ntshav.
Kas fes kuj txo cov txuam nrog cov rog hauv lub siab. Nws tsub kom tiv thaiv cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Cov tebchaw hauv kas fes kuj pab ua rau daim siab ua kom lub cev tawm ntawm ntau cov carcinogens.
Oats
Kev noj oats thiab oatmeal yog ib txoj hauv kev yooj yim kom ntxiv cov tshuaj fiber rau koj cov kev noj haus. Fiber yog qhov tseem ceeb rau kev zom, thiab cov fiber ntau hauv oats tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab. Oats thiab oatmeal yog qhov ntau nyob hauv cov sib txuas hu ua beta-glucans.
Beta-glucans txhawb txoj haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob thiab sib ntaus. Lawv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv kev tiv thaiv mob ntshav qab zib thiab kev rog.
Ntsuab tshuaj yej
Cov tshuaj yej ntsuab muaj peev xwm pab txo qis cov rog hauv lub siab, tawm tsam oxidative kev nyuaj siab, thiab txo qis ntawm lwm cov cim ntawm kev tsis mob rog rog.
Hav zoov txiv ntoo
Cov txiv ntoo xws li blueberries, raspberries thiab cranberries muaj antioxidants hu ua polyphenols, uas tuaj yeem pab tiv thaiv daim siab tiv thaiv kev puas tsuaj.
Kev nquag siv cov txiv ntseej kuj tseem tuaj yeem pab txhawb lub cev kom muaj zog.
Txiv quav cawv
Cov txiv kab ntxwv, kua txiv thiab txiv hmap yog cov nplua nuj antioxidant uas tuaj yeem pab lub siab ua haujlwm los ntawm kev txo qis mob thiab tiv thaiv nws txoj kev puas tsuaj.
Kev noj cov txiv hmab yog ib txoj hauv kev yooj yim los ntxiv cov tebchaw no rau koj cov khoom noj. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig nrog txiv ntseej noob extract tuaj yeem muab cov tshuaj tua kab mob no.
Pom zoo:
Cov Nplej Liab Puv Cov Tshuaj Tiv Thaiv Lub Cev! Nws Yuav Txaus Siab Koj Lub Siab Qab Mus Tas Li
Liab nplej yog ib hom nplej uas tsis tau tiav uas muaj cov khoom noj khoom haus siab dua li noj dawb. Lub sijhawm ua noj yog sijhawm ntev dua li cov txhuv dawb, tab sis nws muaj qab ntxiag ntau dua. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, vitamin B1 thiab B2, hlau thiab calcium.
Cov Zaub Mov Hauv Lub Luag Haujlwm (Sicilian) Uas Zoo Tshaj Plaws: Cov Tais Nyiam Thiab Cov Zaub Mov Txawv
Sicilian ua noj yog ib qho tseem ceeb uas txhim tsa txoj kev ua noj hauv Italis. Nws yog los ntawm no, vim muaj kev cuam tshuam ntawm Arab, cov khoom xyaw xws li cinnamon, saffron, citrus thiab qab zib nkag rau nws. Lub lauj kaub tais diav tseem ceeb yog pob nplej pob nrog cov nqaij ragout thiab taum mog los yog prosciutto thiab ntau yam chees - ib lub cim ntawm Sicilian ua noj, tau txais thoob plaws hauv tebchaws Ltalis.
Cov Zaub Ntsuab Tiv Thaiv Kev Ntxhov Siab Thiab Kev Ntxhov Siab
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, uas peb feem ntau tsis tshua nco qab txog, yuav tsum tau kho kom zoo. Yog tias koj tsis xav pib noj tshuaj, sim daws koj cov teeb meem nrog kev pab zaub ntsuab. Kev txom nyem ntawm tus mob no tuaj yeem txo lawv tus mob nrog kev pab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo ntsuab thiab txiv kab ntxwv nkaus xwb.
5 Zaub Mov Txawv Uas Ua Rau Muaj Zog Tiv Thaiv Thiab Tiv Thaiv Koj Los Ntawm Khaub Thuas
Cov neeg thiab cov tsis muaj zaub mov tuaj yeem lav koj qhov kev noj qab haus huv zoo meej. Nws tshwm sim uas koj txham, ua npaws lossis kis tau khaub thuas thawm xyoo. Tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij hloov ntawm lub caij ntuj sov mus rau lub caij ntuj no thiab thws rov qab, muaj peaks ntawm khaub thuas.
Cov Ntses Thiab Cov Txiv Ntoo Hauv Cov Zaub Mov Ntawm Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub Tiv Thaiv Kev Ua Xua
Tus niam yuav tsum txo qhov kev pheej hmoo ua tsis haum rau tus menyuam lub cev yog tias nws suav cov ntses ntau dua thiab ntau hom txiv ntoo hauv nws cov zaub mov. Omega 3 fatty acids uas cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab ua rau peb lub cev ua kom lub cev tiv thaiv kab mob.
