Cov Khoom Noj Uas Coj Peb Kev Noj Qab Haus Huv Hauv Lub Caij Ntuj No

2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31

Yuav kom kov yeej qhov mob khaub thuas thiab kab mob thaum lub caij ntuj no, peb yuav tsum ua tib zoo xaiv txhua qhov khoom peb muab tso rau hauv peb lub qhov ncauj. Cov zaub mov lub caij ntuj no muaj qhov txawv ntawm lub caij ntuj sov, tab sis peb yuav tsum tsis txhob tsis saib xyuas cov vitamins thiab zaub mov, tsuas yog nyob rau lub hli txias muaj tsawg cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo.

Nov yog tsib yam khoom noj qab haus huv tshaj plaws rau lub caij ntuj no, uas yog ua los ntawm cov khoom noj khoom haus thoob ntiaj teb kev yuav khoom noj Foodpanda:

- Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub yog qhov kev xaiv zoo los hloov qee cov txiv ntoo lub caij ntuj sov. Lawv yog cov kua txiv hluas thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamins, muaj feem ntau cov vitamin C.

Cov txiv hmab txiv ntoo hauv lub txiv qaub kuj tseem muaj cov flavonoid hesperidin - cov kws tshaj lij piav qhia tias nws yog lub luag haujlwm rau txo qis triglycerides thiab qhov sib. cov cholesterol (LDL) phem thiab tsa cov roj (cholesterol) HDL zoo. Cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab zib muaj xws li qab qab qab qab zib, txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub - tsis txhob hnov qab txog cov txiv kab ntxwv daj thiab ntsuab;

- Rau kev ua kom zoo dua qub thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, cov kws tshaj lij pom zoo kom noj txiv ntoo, thiab walnuts ua pov thawj kom haum tshaj plaws. Cov txiv ntoo no yog qhov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig zoo. Nws yog ntshaw tias xijpeem koj tau xaiv, noj lawv nyoos, vim tias lawv tsis tshua muaj calories thiab ntau cov khoom noj khoom haus siab tshaj plaws;

- Pomegranate yog cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab heev thiab kuj muaj txiaj ntsig zoo - nws cov kua txiv muaj ntau yam antioxidants, thiab tsuas yog ib khob ib hnub yuav pab tswj cov dawb radicals los ntawm oxidation ntawm LDL-cholesterol. Oxidation ntawm cov cholesterol tsis zoo yog ib qho ua rau cov quav hniav nyob rau hauv cov hlab ntsha;

Cov kua txiv pomegranate kuj tseem pab tau rau cov neeg uas muaj myocardial ischemia. Myocardial ischemia yog ib qho mob uas muaj cov pa oxygen tsawg dua rau lub plawv vim muaj ntshav txhaws hauv lub cev, thiab cov kua txiv pomegranate yuav txhim kho cov ntshav txaus rau lub plawv;

- Kale, spinach thiab txhua yam zaub tsaus nplooj pom zoo kom noj vim lawv nplua nuj nyob hauv cov vitamins - lawv muaj cov vitamins C, A thiab K hauv cov khoom loj. Ntxiv rau, cov zaub no yog qhov zoo ntawm folic acid - nws muaj txiaj ntsig zoo heev rau cov poj niam ntawm lub hnub nyoog yug menyuam;

- Qos yaj ywm feem ntau muaj nyob rau ntawm rooj, npaj hauv kev sib txawv. Txawm li cas los xij, lawv tsis tau qhia meej tshwj xeeb rau kev noj kom ntau raws li lawv muaj cov hmoov txhuv nplej siab.

Nws hloov tawm tias tsis zoo li lwm cov khoom lag luam uas muaj cov hmoov txhuv nplej (mov ci thiab mov, qhov twg tsis muaj cov khoom lag luam tsim nyog), cov qos yaj ywm muaj. Lawv yog qhov zoo tshaj plaws ntawm folic acid, vitamins C thiab B6.

Lawv kuj tseem muaj fiber - qhov nruab nrab ntawm plaub gram rau ib nrab-qhov loj qhov me qos yaj ywm. Cov kws tshaj lij piav qhia tias cov poj niam xav tau 25 g ntawm fiber ntau hauv ib hnub, thiab poj niam txiv neej - 38. Cov qos yaj ywm ntshav muaj cov antioxidants uas txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob qog nqaij hlav thiab mob plawv. Lawv hu ua anthocyanins.