2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Cov mob hauv plab thiab roj - qhov tsis zoo uas peb paub meej tau tshwm sim rau txhua tus. Tab sis yuav ua li cas nrog yog tias tej yam tsis yog ib zaug, tab sis tshwm sim txhua lub sijhawm? Kev zam qee yam zaub mov xws li ntsim thiab legumes yog ib qho kev xaiv, tab sis yog kev daws teeb meem ib ntus rau cov teeb meem.
Yuav ua li cas nrog lub plab tas li tsam plab thiab roj?
O o hauv plab thiab roj lawv feem ntau yog tshwm sim los ntawm kev noj zaub tsis xwm yeem thiab noj zaub mov tsis zoo xws li overeating carbohydrates lossis zaub mov ntsim. Yog tias koj noj nrawm heev thiab tsis yoo nws cov ncauj kom txaus, koj kuj yws yws txog kev yws thiab.
Kev lig kev cai, lub koob meej ntawm legumes paub tau ua rau tsam plab thiab rojCov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm kev noj ntawm taum, lentils lossis zaub qhwv. Tab sis ntawm cov zaub mov uas yuav pauv koj lub plab yog qhob cij, poov xab, poov xab ua ntej.
Nws yog qhov ua tau kom muaj tsam plab thiab vim quav tawv. Qhov no yog qhov mob uas koj tsis tuaj yeem tso quav kom tsis tu ncua thiab qhov no ua rau lub plab tsis xis nyob, tsim thiab nthuav tawm roj cua thiab tsis muaj peev xwm mus tso zis tso quav. Tus mob no yog tsis kaj siab thiab mob siab.
Roj ntau dhau yog qhov taw qhia ntawm txoj hnyuv polyps thiab txoj hnyuv txuas, nrog rau qhov muaj cov qog ua qauv.
Yuav ua li cas nrog cov teeb meem?
Ua ntej tshaj plaws, sim tsis txhob noj taum, zaub qhwv thiab legumes feem ntau, yog tias koj pom tias tom qab siv lawv koj muaj flatulence thiab tsam plabCov. Thiab yog tias koj hlub lawv ntau heev thiab koj tsis tuaj yeem muab rau lawv, koj tuaj yeem ntxiv cov zaub txhwb lossis cov xaum rau lub tais thiab qhov no yuav txo cov tsos mob ntawm lub plab tsis zoo. Txawm li cas los xij, noj cov zaub mov no ib zaug ib asthiv, tsis muaj ntxiv lawm.
Lwm qhov kev xaiv yog txwv tsis pub noj cov nplej zom. Lawv kuj ua rau tsam plab thiab pom muaj teeb meem vim lawv muaj cov khoom noj (carbohydrates) ntau. Yog li ob qho tib si los ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv, thiab txo koj qhov hnyav, tsis txhob noj pasta thiab jam txhua hnub. Nqa khoom qab zib ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam.
Hais txog cov khoom siv acidic thiab tshwj xeeb tshaj yog cov khoom siv kua mis nyeem qaub uas muaj txiaj ntsig lacto- thiab bifidobacteria - qhov no pab kom qhov sib npaug ntawm cov kab mob me me ntawm cov hnyuv microflora. Kua mis nyeem qaub yuav tsum yog koj cov khoom noj sab saum toj. Nws yuav daws thiab txhim kho koj cov peristalsis, thiab yog li nws yuav tsum tsam plab koj.
Pom zoo:
Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Yuav Tswj Cov Roj Thiab Tsam Plab Li Cas
O o hauv plab yog qhov kev tsis txaus siab uas niaj hnub ua rau peb tsis xis nyob. Lub suab hu kev ntxhov siab yog qhov ua rau peb tus kheej txaj muag - txhua lub sijhawm tom qab peb txhawj tias lwm tus yuav hnov nws. Txhawm rau nrog cov xwm txheej peb yuav tsum paub yog vim li cas peb lub plab txhawm thiab yog cov zaub mov ua rau nws noj.
Yuav Ua Li Cas Khaws Cov Txiv Roj Roj Thiab Roj Zaub
Cov roj khaws cia kuj ntev heev ua tsaug rau nws lub Hoobkas ntim. Nws yog muag nrog lub hau kaw kom nruj thiab ua tsaug rau qhov no nws tuaj yeem khaws nws cov khoom zoo rau ob xyoos. Cov roj fwj yuav tsum tau muab cia rau hauv qhov chaw txias tsaus.
Yuav Ua Li Cas Nrog Lub Plab Tsam Plab
Kev o ntawm lub plab yog qhov tsis zoo siab uas ua rau tsis xis nyob thiab qee zaum hnov mob. Cov pa hauv plab yog los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kab mob me me ntawm cov hnyuv microflora, uas pab kev zom. Raws li, qhov nyuaj nws yog rau lub plab zom cov zaub mov, cov pa roj ntau tshwm tuaj.
Thaum Twg Thiab Yuav Ua Li Cas Ua Noj Nrog Txiv Roj Roj
Ib qho kev tsis sib haum xeeb zoo tshaj plaws yog tias cov txiv roj roj tsuas yog haum rau ua noj hauv chav ua noj txias. Rov qab mus rau qhov kev xav hais tias cov rog yog tus naj npawb ib tus yeeb ncuab ntawm tib neeg kev noj qab haus huv vim muaj cov roj txiv roj, qhov no tsis yog.
