2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev o ntawm lub plab yog qhov tsis zoo siab uas ua rau tsis xis nyob thiab qee zaum hnov mob. Cov pa hauv plab yog los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov kab mob me me ntawm cov hnyuv microflora, uas pab kev zom.
Raws li, qhov nyuaj nws yog rau lub plab zom cov zaub mov, cov pa roj ntau tshwm tuaj. Tus mob no yog hu ua flatulence. Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws kam nrog mob plab plab, yog kev noj haus kom zoo ib yam li lub zaws tshwj xeeb.
Yuav ua li cas ua qhov zaws kom zoo?
Koj yuav tsum pom qhov taw tes ntawm qhov deb ntawm 2 ntiv tes siab tshaj ntawm lub ntaws. Ua ob peb lub nias ntawm qhov chaw no, tom qab ntawd zaws mus li 2-3 feeb hauv ib lub moos moos, thiab tom qab ntawd thim rov qab. Cov zaws ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, yog li kev ua haujlwm ntawm lawv txoj haujlwm thiab pab daws qhov cem quav.
Yog tias koj haus thaum sawv ntxov 10-15 feeb ua ntej noj mov 1 khob dej sov nrog kua txiv qaub, tom qab no qhov no yuav pab ua kom lub cev tsis zoo thiab tiv thaiv cov tsos ntawm cov kua qaub uas tsis zoo li ntawd. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv qaub ua kom muaj peev xwm tiv taus teeb meem thiab ua tau ntau daim pa hauv plab hnyuv, thiab muaj nplua nuj nyob hauv cov vitamin C.
Dab tsi yuav yog qhov ua kom tsam plab?
Lwm qhov tseem ceeb yog tsis txhob haus kas fes nrog mis thaum sawv ntxov. Qhov laj thawj yog tias cov mis nyuj ua kom lub tso pa tawm ntawm cov plab zom cov kua txiv thiab ua rau cov kua qaub ntau ntxiv. Kas fes, nyeg, muaj cov nyhuv zoo sib xws thiab ua ke nrog cov mis ua rau cov nyhuv no tseem muaj zog dua. Yog tias koj tsis tuaj yeem tso kua mis rau hauv dav dav, tom qab ntawd muaj lwm txoj hauv kev, hu ua koj tuaj yeem noj cov kua mis yogurt tom qab noj tshais, uas yuav pab kom kev zom zaub mov.
Lwm qhov ua rau tsam plab plab mog tej zaum yog cov cawv rau hauv lub plab. Cawv dej cawv ua kom rov ua kom lub tso pa tawm ntawm kua txob. Yog tias koj haus dej haus cawv kom lub plab khoob, ces nws ua rau txoj kev zom zaub mov me me thiab tseem ua rau cov hnoos qeev puas thiab. Qhov no, nyeg, tuaj yeem ua rau lub plab tsam plab.
Nws kuj yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob muaj cov khoom noj muaj roj thiab kib. Koj kuj yuav tsum tsis txhob haus ntau cov khoom uas yog cov nplua nuj nyob hauv fiber, raws li lawv kuj muaj peev xwm ua rau tsam plab thiab roj av tsim.
Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, tsis yog los ntawm kev coj lub neej nquag, tab sis kuj los ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig. Nov yog tib txoj kev koj yuav txaus siab rau kev noj qab haus huv thiab koj yuav tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li tsam plab.
Pom zoo:
Noj Rau Lub Plab Tsam Plab
Lub plab tuaj yeem o tuaj rau ntawm ntau qhov laj thawj. Ntev lub cev tsam plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev haus dej haus cov pa roj carbon monoxide lossis cov dej haus zom tau yooj yim. Zaub pob thiab qos yaj ywm, nrog rau legumes ua rau tsam plab.
Noj Cov Zaub Mov No Tawm Tsam Lub Plab Tsam Plab
Melon - qhov ntsej muag daj txiv kab ntxwv no yog muaj poov tshuaj, uas yuav pab tawm tsam o. Nws yog qhov tsis tshua muaj calorie ntau thiab ntau hauv dej, uas yog qhov yuav tsum tau ua dua rau kev noj cov paj ntau. Tag nrho cov khob cij mov ci Lwm cov zaub mov muaj txiaj ntsig tiv thaiv kev tsam plab yog qhob cij wholemeal.
Cov Zaub Mov Sab Saum Toj Tiv Thaiv Lub Plab Tsam Plab
Kev tshawb nrhiav hauv xyoo tsis ntev los no tau qhia tias txhua nti ntawm duav ib puag ncig ua rau lub neej luv. Nws kwv yees tias yog nws tshaj 100 cm (rau cov poj niam) thiab 120 cm (rau txiv neej), kev noj qab haus huv yuav tsis ncua. Txhua txhua 5 fiab fab ntxiv ua rau muaj kev pheej hmoo ua ntej yug tuag los ntawm 13-17%.
Cov Khoom Noj Zoo Uas Tiv Thaiv Lub Plab Los Ntawm Tsam Plab
Mob plab tsam plab tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsis haum plab, kev noj ntsev ntau dhau lossis lub cev ntas ncig. Yog tias koj xav tau tiv thaiv kom tsam plab , npaj cov khoom noj kom zoo. Hauv tsab xov xwm no peb yuav qhia koj ob peb yam khoom noj los ntxiv rau koj cov khoom noj tam sim no rau txo qhov tsis kaj siab bloating .
Yuav Ua Li Cas Nrog Lub Plab Tas Li Tsam Plab Thiab Roj?
Cov mob hauv plab thiab roj - qhov tsis zoo uas peb paub meej tau tshwm sim rau txhua tus. Tab sis yuav ua li cas nrog yog tias tej yam tsis yog ib zaug, tab sis tshwm sim txhua lub sijhawm? Kev zam qee yam zaub mov xws li ntsim thiab legumes yog ib qho kev xaiv, tab sis yog kev daws teeb meem ib ntus rau cov teeb meem.
