2024 Tus sau: Jasmine Walkman | [email protected]. Kawg hloov kho: 2023-12-16 08:31
Kev ua si nawv zoo rau kev noj qab haus huv, tab sis kuj rau peb tus kheej tus kheej feem ntau. Nws yog qhov tseem ceeb yog tias koj xav kom poob ceeb thawj thiab txaus siab rau lub cev tsis zoo tag nrho zoo li los ntawm cov npog ntawm cov ntawv xov xwm zam. Qhov tseeb nthuav ntawd yog thiab kev ua haujlwm xiam hlwb zoo li chess lawv tuaj yeem pab peb hlawv cov calories, yog li poob phaus ntxiv.
Nws muaj cov nyhuv zoo sib xws daws cov teeb meem nyuaj, thiab tom qab ntawd tib neeg lub hlwb siv li ntawm 30-40% ntau zog. Cov kws tshawb fawb Asmeskas tau pom tias nws yog tsis muaj kev ua haujlwm hauv lub hlwb yog ib qho ntawm cov laj thawj vim li cas ntau thiab ntau cov tub ntxhais hluas muaj kev txom nyem los ntawm kev rog dhau sijhawm.
Lub paj hlwb kuj tseem muaj qhov zoo rau kev tiv thaiv ntawm ntau tus kab mob hauv cov laus, xws li dementia, Alzheimer thiab lwm tus. Nyeem cov phau ntawv lossis txawm yog kev daws teeb meem sudoku muaj txiaj ntsig ntau rau kev nco thiab kev xav hauv dav dav.
Xyoo 2018, qee tus neeg koom nrog kev sib tw chess ntawm Isle ntawm Tus Txiv Neej tau raug muab cov cuab yeej tshwj xeeb uas tau sau tseg thiab saib xyuas kev ua haujlwm hauv lub siab, nrog rau qhov siv lub zog siv. Tom qab qhov kawg ntawm kev sib tw thiab kev ntsuam xyuas ntawm cov ntaub ntawv nws tau meej meej tias cov players ntawm no ib hlwb kev ua si tau hlawv tsis muaj calories tsawg tshaj li kws ncaws pob lossis neeg sib tw.
Lavxias teb sab grandmaster Mikhail Antipov tswj kom poob ntau li 560 kCal thaum lub caij nyoog kev sib tw grueling hlwb. Qhov no tuaj yeem piv rau kev sib tw khiav li 8 mais lossis 1 teev kev ua luam dej. Thaum ntsuas lub plawv dhia ntawm nws tus nrog sib ntaus Hikaru Nakamura, pom qhov nce siab rau 130 tus neeg ntaus tau pom, uas tau pab hlawv ntau kilocalories nrog kev xav hauv lub siab.
Kev rhuav tshem tsis tu ncua ntawm cov stereotypes uas kev ua haujlwm hauv lub hlwb tsis tuaj yeem pab nrog poob phaus, yog tus duel ntawm Anatoly Karpov thiab Gary Kasparov. Thaum lub ntiaj teb kev sib tw Karpov poob 9 phaus. Yog lawm, qhov kev sib tw tau nyob ze li ib nrab ntawm ib xyoos, tab sis txawm tias qhov txiaj ntsig no ua tau zoo heev.
Cov kws tshawb fawb Fabkis piav qhia qhov tshwm sim no nrog kev ntxhov siab uas lub cev tau raug nyob thaum lub duel thiab kev sib tw. Nyob rau lub sij hawm ntawm kev sib tw muaj zog thiab tus neeg muaj lub siab xav ua kom yeej, lub plawv dhia nce siab, ua pa. Qhov no, nyeg, muaj qhov cuam tshuam ntawm lub cev metabolism.
Nws tau raug pov thawj tias lub hlwb ntawm cov neeg laus siv txog 20% ntawm lub zog uas tau tsim los ntawm peb lub cev, thaum nyob hauv cov menyuam yaus tus duab no nce mus txog 60%. Kev txiav txim siab lub ntsiab yog tias qhov ntau dua khaus thiab siv txoj kev xav ntawm lub hlwb, xav tau cov zaub mov ntau dua rau cov teeb meem grey hauv lub hlwb.
Thaum cov haujlwm sib txawv tau daws tau lossis qee cov ntaub ntawv tshiab raug cim, tom qab ntawd raws li noj ntau caloriesCov. Tias yog vim li cas kev xav yuav pab tau koj ntau yam tsis yog kev tiv thaiv kab mob ntau, tab sis kuj poob phaus ntxiv.
Lwm qhov kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb Canadian pom tias kev ua haujlwm ntawm lub hlwb ua rau cov piam thaj hauv ntshav nce ntxiv, yog li koj tuaj yeem ua kev soj ntsuam tsis ncaj qha rau ntawm lub zog nws tus kheej.
Lub paj hlwb tsuas yog cov khoom nruab nrog hauv lub cev uas pub noj ntau yam khoom vim tias muaj cov piam thaj ntawm cov piam thaj. Thaum lub sijhawm kawm nws tus kheej, pab pawg pab dawb tau hais kom daws teeb meem lej ntau ntawm lub computer, so kom txaus, lossis kawm qee cov ntawv los ntawm lub siab los ntawm cov ntawv tseeb.
Tom qab qhov kawg ntawm txoj kev tshawb no, nws pom tias cov pab pawg ua yeeb yam kev xiam hlwb noj 200-250 kcal ntau dua li cov neeg so. Lawv tau nce cortisol ntau ntau, uas yog qhib rau ntau yam kev ntxhov siab. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev ntxhov siab lossis ntxhov siab tam sim no tuaj yeem ua kom lub zog tau siv 30-40%.
Cov txiaj ntsig ntawm cov tub ntxhais kawm thaum lawv kawm ua ntej qee qhov kev soj ntsuam tau zoo sib xws. Raws li, thaum koj tau txais ze dua, lawv lub hlwb siv nyiaj ntau thiab ntau lub zog. Cov kev sim pom tau hais tias 72 teev ua ntej kev sim lawv tau haus txog 750 kcal, thaum nyob rau hnub ntawm kev kuaj mob - 1000 kcal.
Cov kws tshawb fawb British ntseeg tias cov neeg uas muaj kev xav qeeb qeeb dua li cov neeg uas muaj lub siab xav dua, siv lub zog ntau dua thaum daws cov kev sim. Muaj cov tib neeg uas muaj kev xav lwm qhov, hais tias yog qhov muaj peev xwm ntau ntawm ib tus neeg, ntau dua cov piam thaj. Qhov no, nyeg, yog qhov ntsuas ntawm lub zog xav tau rau lub hlwb ua haujlwm.
Txawm hais tias cov ntaub ntawv no, cov kws tshawb fawb hais meej tias hauv cov neeg laus nws yuav nyuaj heev kom poob phaus nkaus xwb nrog kev ua haujlwm hauv lub hlwb, vim hais tias lawv ua rau kev zom zaub mov qeeb qeeb.
Hauv cov menyuam yaus, ntawm qhov tod tes, thaum muaj hnub nyoog ntawm 5-6 xyoo nws yooj yim heev kom poob ceeb thawj, vim hais tias nyob rau lub sijhawm no ntawm lawv lub neej lawv siv nyiaj ntau ntawm lub zog vim muaj kev loj hlob sai ntawm kev txawj ntse.
Txawm li cas los xij, dhau sijhawm thiab ntau xyoo, lub hlwb xav tau ntawm lub zog pib poob qis, thiab qhov no yog ib qho cov laj thawj rau qhov hnyav nce.
Pom zoo:
Tsis Nco Qab Txog Cov Zaub Mov No Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Niaj hnub no, cov zaub mov uas niaj hnub no tau pom los ntawm cov tsis muaj zaub mov zoo yog piv rau kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv. Yog li cas tiag? Nrog kev nce qib ntawm cov thev naus laus zis, feem ntau ntawm peb cov khoom noj khoom haus yog tsim tom qab qee yam kev ua.
Yog Tias Koj Tab Tom Noj Zaub Mov Noj, Cov Zaub Mov Tsis Muaj Calorie Tsawg No Yog Rau Koj
Khoom noj siv mis, thiab tsev me cheese, tau muaj pov thawj cov txiaj ntsig zoo rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, yog tias koj tau txiav txim siab ua raws kev noj haus txhawm rau kom tsis txhob yuag yuag, nws yog qhov zoo uas yuav tau kawm npaj lauj kaub tais diav nrog kev noj haus tsev cheese .
Tsis Txhob Muab Lub Khob Cij Yog Tias Koj Xav Noj Qab Nyob Zoo
Ntau cov zaub mov zoo thiab muaj kev vam meej tsis suav nrog kev noj mov thiab feem ntau cov nplej zom los ntawm lawv cov ntawv qhia zaub mov. Qhov tseeb yog li cas los xij, hais tias noj mov ci muaj cov txiaj ntsig zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv.
8 Cov Khoom Noj Muaj Txiaj Ntsig Zoo Uas Yuav Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo, Noj Qab Nyob Zoo Thiab Tawv
Ib qho yuav tsum xaiv cov zaub mov ib tus noj, txawm nws yuav nyuaj npaum li cas. Lub neej txhua hnub feem ntau yog yoog heev, tab sis yog tias koj xav kom koj muaj kev noj qab nyob zoo thiab muaj lub ntsej muag zoo, koj yuav tsum tau saib xyuas lawv.
Noj Ntau Npaum Li Koj Lub Siab Xav Tau Cov Zaub Mov No Thiab Yuag Nrog Dr. Hay Cov Zaub Mov Noj
Nws tsis yog cov khoom noj ua kom koj yuag yuag, tab sis kev noj zaub mov zoo noj uas dhau los thiab muaj npe nrov hauv ntiaj teb. Cov khoom noj muaj txiaj ntsig tsis yog pab ua kom poob phaus nkaus xwb, tabsis tseem yuav zam ntau yam kabmob thiab tseem kom kov yeej cov twb dhau los lawm.
